إجابة سريعة
ابدأ بمخزون صغير ومتنوع: علبتان أو ثلاث علب فردية بنكهات مختلفة، ثم أضف علبة ثانية من النكهة التي تنفد أسرع. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة في العمل وتتدرب بعد ذلك، اشترِ ما يكفي للاحتفاظ بقطعة في حقيبة الرياضة وقطعة في مكتبك لمدة أسبوع على الأقل. اتباع نهج النكهات المختلطة أفضل من الالتزام بعلبة كاملة من نكهة واحدة قبل أن تعرف نكهتك المفضلة.
كم عدد ألواح البروتين التي يجب أن يشتريها المبتدئ؟
من الأخطاء الشائعة شراء علبة كاملة قبل تذوق النكهة. بدلاً من ذلك، اشترِ علبة واحدة من نكهتين أو ثلاث نكهات. تحتوي كل علبة عادةً على 12 قطعة، لذا تمنحك ثلاث علب 36 قطعة. إذا تناولت قطعة واحدة في أيام التدريب وواحدة في العمل في الأيام المزدحمة، فهذا يغطي حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع. بمجرد أن تعرف نكهتك المفضلة، اشترِ علبة ثانية من تلك النكهة واحتفظ بالعلب الأخرى كاحتياطي.
إذا كنت غير متأكد، ابدأ بعلبتين. هذا يكفي لاختبار ما إذا كنت تفضل نمط حلوى الشوكولاتة أو نمط إسفنج الفانيليا الأخف دون التزام مفرط. يمكنك دائمًا إعادة الطلب.
أين تحتفظ بمخزونك: حقيبة الرياضة، المكتب، والمطبخ
ألواح البروتين مريحة لأنها لا تحتاج إلى تبريد. احتفظ بواحدة أو اثنتين في حقيبة الرياضة، وبضع قطع في حقيبة العمل أو درج المكتب، والباقي في خزانة مطبخ باردة وجافة. تجنب تركها في سيارة ساخنة، لأن الحرارة يمكن أن تؤثر على القوام. إذا كنت تعمل في مكتب، فإن مخزون المكتب يمنعك من شراء وجبات خفيفة أقل إشباعًا عندما يشتد الجوع في منتصف بعد الظهر.
لحقيبة الرياضة، اختر قطعة تحافظ على شكلها ولا تذوب بسهولة. القطع المغلفة بالشوكولاتة جيدة في حقيبة باردة، لكن في الأيام الحارة قد تنتقل قطعة قائمة على النوجا بشكل أفضل. قم بتدوير مخزونك كل بضعة أسابيع حتى لا يبقى شيء منسيًا في قاع حقيبتك.
استراتيجية النكهات: التنوع مقابل الشراء بالجملة
التنوع يمنعك من الشعور بالملل، لكن شراء كل النكهات دفعة واحدة قد يكون مضيعة إذا لم تعجبك إحداها. النهج العملي هو شراء نكهتين تثق بهما ونكهة جديدة للتجربة. بمجرد أن تعرف اختيارك الأفضل، اشترِ تلك النكهة بالجملة واحتفظ بواحدة أو اثنتين أخريين عندما ترغب في التغيير.
إذا كنت تشارك الوجبات الخفيفة مع شريك أو رفيق سكن، فإن المخزون المختلط يعمل بشكل جيد لأن كل شخص يمكنه اختيار ما يريده. إذا كنت الوحيد الذي يتناولها، فإن الشراء بالجملة من نكهة واحدة عادةً ما يكون أرخص لكل قطعة.
متى تكون الحزمة منطقية (ومتى لا تكون)
يمكن أن تكون حزمة ألواح البروتين والدهون القابلة للدهن طريقة جيدة لتغطية وجبة خفيفة صلبة وإضافة للخبز المحمص أو الزبادي أو الشوفان. تكون منطقية إذا كنت تستخدم الدهون القابلة للدهن بانتظام وتريد توصيلًا واحدًا. لا تكون منطقية إذا كنت تريد الألواح فقط، أو إذا كنت لا تزال تختبر النكهات، لأنك قد تنتهي بدهن قابل للدهن لا تستخدمه.
إذا كنت تبني مخزونك الأول، ابدأ بالألواح فقط. أضف الدهون القابلة للدهن لاحقًا بمجرد أن تعرف النكهات التي تستمتع بها.
قواعد القرار لمخزونك الأول
- القاعدة 1: اشترِ نكهتين أو ثلاث نكهات أولاً: لا تلتزم بعلبة كاملة من نكهة واحدة حتى تجربها. علبتان (24 قطعة) كافية لاختبار روتينك. نقطة تحقق: إذا أنهيت نكهة أسرع من غيرها، فهذه هي مرشحتك للشراء بالجملة.
- القاعدة 2: طابق القطعة مع الموقع: لحقيبة الرياضة، اختر قطعة تنتقل بشكل جيد ولا تذوب بسهولة. للمكتب، أي قطعة تعمل، لكن احتفظ بنكهة تتطلع إليها فعلاً. نقطة تحقق: إذا سُحقت قطعة أو ذابت في حقيبتك، فانتقل إلى خيار أكثر صلابة وأقل حساسية للحرارة.
- القاعدة 3: أضف الدهون القابلة للدهن فقط إذا كنت تستخدمها بالفعل: الحزمة مع الدهون القابلة للدهن تستحق فقط إذا كنت ستأكلها على الخبز المحمص أو الشوفان أو الزبادي. وإلا، التزم بالألواح. نقطة تحقق: إذا لم تستخدم دهنًا قابلًا للدهن في الشهر الماضي، فتخطَّ الحزمة.
- القاعدة 4: أعد التخزين بناءً على معدل تناولك: احسب عدد الألواح التي تتناولها في أسبوع نموذجي. اشترِ ما يكفي لتغطية أسبوعين، حتى لا تُفاجأ بالنقص ولكن أيضًا لا تعلق بنكهة سئمت منها. نقطة تحقق: إذا كنت تتناول أكثر من قطعة واحدة يوميًا، فاشترِ علبة أكبر أو علبتين في المرة الواحدة.
حقائق المنتج لمساعدتك في الاختيار
- لوح بروتين فادجد أب: لوح بروتين فادجد أب هو لوح بروتين بحلوى الشوكولاتة مع مركز بنكهة الحلوى، وطبقة كراميل لزجة، ورقائق شوكولاتة داكنة كبيرة، وطبقة تغليف. خيار جيد إذا كنت تريد لوحًا بنمط الحلوى مع قوام؛ الكراميل والرقائق تجعله يبدو أشبه بمكافأة من لوح بروتين عادي.
- لوح بروتين كيك عيد الميلاد: لوح بروتين كيك عيد الميلاد هو لوح مغلف بالشوكولاتة البيضاء بثلاث طبقات بنكهة كيك إسفنج الفانيليا. خيار أخف وأحلى للأشخاص الذين يجدون ألواح الشوكولاتة الداكنة غنية جدًا؛ يعمل جيدًا كوجبة خفيفة يومية إذا كنت تفضل الفانيليا على الشوكولاتة.
- لوح بروتين بينت ناتر: يحتوي لوح بروتين بينت ناتر على 20 جرام من البروتين و1.7 جرام من السكر، مع قطع فول سوداني حقيقية، ونوجا بنكهة زبدة الفول السوداني، وكراميل لزج، مغلف بالشوكولاتة بالحليب. خيار قوي إذا كنت تريد لوحًا أعلى بروتينًا وأقل سكرًا بنكهة الفول السوداني المالحة الحلوة؛ قطع الفول السوداني الحقيقية تضيف قرمشة.
- لوح بروتين أوريو: يحتوي لوح بروتين أوريو على 21 جرام من البروتين وقطع بسكويت أوريو حقيقية، ويوصف بأنه أول لوح بروتين أوريو رسمي في العالم. نكهة الكوكيز والكريمة المألوفة التي تجذب الآكلين الصعبين أو أي شخص يريد لوحًا بطعم المكافأة؛ 21 جرام من البروتين تجعله خيارًا قويًا بعد الصالة الرياضية.
لمن خطة المخزون هذه
الأفضل لـ
- المبتدئين الذين يريدون طريقة بسيطة للاحتفاظ بوجبات البروتين الخفيفة في متناول اليد للصالة الرياضية أو العمل.
- الأشخاص الذين يريدون تجربة بضع نكهات قبل الالتزام بعلبة كاملة.
- أي شخص يريد مزيجًا من ألواح البروتين بنمط الحلوى والألواح الأخف.
ليس لـ
- الأشخاص الذين يعرفون بالفعل لوحهم المفضل ويريدون الشراء بالجملة فورًا.
- أي شخص يبحث عن بديل وجبة وليس وجبة خفيفة.
- المتسوقين الذين يريدون فقط دهون البروتين القابلة للدهن وليس الألواح.
