إجابة سريعة
اختر زيت بذور الكتان إذا كنت تبحث عن مصدر نباتي لأوميغا 3 و 6 و 9 في كبسولة هلامية معصورة على البارد بوزن 1000 ملغ. اختر الثوم الأسود إذا كنت ترغب في مستخلص الثوم المخمر دون طعم أو رائحة الفم، بجرعة 150 ملغ لكل كبسولة. لا يمكن استبدال أحدهما بالآخر: الأول مكمل للأحماض الدهنية، والثاني مكمل قائم على الثوم.
ما تقدمه كل كبسولة فعلياً
كبسولات زيت بذور الكتان الهلامية هي مصدر للدهون. نسخة WeightWorld معصورة على البارد من نبات الكتان وتوفر أوميغا 3 و 6 و 9 بجرعة 1000 ملغ لكل كبسولة هلامية، لذا فهي مناسبة لأي شخص يبني روتيناً نباتياً للأوميغا بدلاً من تناول الأسماك الزيتية. كبسولات الثوم الأسود هي منتج ثوم: يتم تخمير البصيلات الطازجة النيئة لفترة طويلة، ثم يتم توحيدها إلى 150 ملغ من مستخلص الثوم الأسود لكل كبسولة. هذا التخمير يزيل الرائحة النفاذة ورائحة الفم التي تتبع الثوم النيء، وهو السبب الرئيسي لاختيار الناس له بدلاً من الفصوص.
كيفية قراءة الملصقات جنباً إلى جنب
الأرقام غير قابلة للمقارنة المباشرة. كبسولة هلامية من زيت بذور الكتان بوزن 1000 ملغ تصف وزن الزيت، بينما كبسولة الثوم الأسود بوزن 150 ملغ تصف مستخلصاً مركزاً، لذا فإن الرقم الملليغرامي الأصغر لا يعني بالضرورة منتجاً أضعف. تحقق مما يشير إليه الرقم قبل تقييم القيمة. كلاهما يأتي في شكل كبسولات هلامية أو كبسولات في خيار عنوان واحد، لذا فإن اختيارك يتعلق بالمكون النشط، وليس الشكل.
الاستخدام اليومي العملي
تناول أياً منهما مع وجبة تحتوي على بعض الدهون، مما يساعد على الامتصاص ويقلل من احتمالية اضطراب المعدة. زيت بذور الكتان هو الأسهل لإدراجه في روتين أوميغا-3 الحالي؛ الثوم الأسود أسهل إذا كنت تطبخ بالفعل بالثوم وتريد النسخة المخمرة دون التحضير. لا يعتبر أي منهما بديلاً عن نظام غذائي متنوع، وإذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم أو لديك عملية جراحية مجدولة، استشر طبيبك قبل البدء بأي منهما.
المقايضات التي يجب مراعاتها
- مصدر أوميغا مقابل مصدر ثوم: زيت بذور الكتان يوفر أوميغا 3 و 6 و 9؛ الثوم الأسود يوفر مستخلص الثوم المخمر. كل منهما يسد فجوات غذائية مختلفة. اختر ما يسد فجوة في نظامك الغذائي الحالي، وليس كليهما افتراضياً.
- أوميغا نباتية مقابل بديل خالٍ من الأسماك: زيت بذور الكتان مصدره نباتي، لذا فهو مناسب للنباتيين وأي شخص يتجنب زيت السمك. الثوم الأسود ليس مكملاً للأوميغا على الإطلاق. إذا كان هدفك هو تناول أوميغا، فإن زيت بذور الكتان هو الخيار المناسب.
- الطعم ورائحة الفم: يتم تخمير الثوم الأسود لإزالة رائحة وطعم الثوم النيء، وهذه هي ميزته العملية الرئيسية على الفصوص. إذا كنت لا تحب الطعم اللاحق للثوم، فإن شكل الكبسولة يحل هذه المشكلة.
- الأرقام الملليغرامية غير قابلة للمقارنة: 1000 ملغ من زيت بذور الكتان و 150 ملغ من مستخلص الثوم الأسود يقيسان أشياء مختلفة. قارن المكون، وليس الرقم الموجود على العبوة الأمامية.
حقائق المنتج
- كبسولات زيت بذور الكتان الهلامية: كبسولات زيت بذور الكتان النباتية الهلامية المستخلصة من نبات الكتان، والتي توفر أوميغا 3 و 6 و 9، مع 1000 ملغ من زيت بذور الكتان النقي المعصور على البارد لكل كبسولة هلامية. بديل نباتي لمن يريد الأحماض الدهنية أوميغا دون زيت السمك.
- كبسولات الثوم الأسود: يُصنع الثوم الأسود عن طريق تخمير بصيلات الثوم الطازجة النيئة لفترة طويلة، مع الاحتفاظ بفوائد الثوم الطبيعية دون الرائحة المميزة، بجرعة 150 ملغ من مستخلص الثوم الأسود لكل كبسولة. يقدم الثوم المخمر في شكل كبسولة دون طعم أو رائحة الفم الكريهة للفصوص النيئة.
أيهما يناسبك؟
الأفضل لـ
- النباتيون وأي شخص يتجنب زيت السمك ويريد أوميغا 3 و 6 و 9
- الأشخاص الذين يريدون كبسولة هلامية من زيت بذور الكتان المعصور على البارد بوزن 1000 ملغ في روتينهم اليومي
- أي شخص يريد الثوم المخمر دون طعم أو رائحة الفم الكريهة
غير مناسب لـ
- الأشخاص الذين يبحثون تحديداً عن EPA و DHA، والتي لا يوفرها زيت بذور الكتان
- أي شخص يتوقع أن تحل كبسولة الثوم محل مكمل أوميغا
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم أو يستعدون لعملية جراحية، يجب عليهم استشارة طبيبهم أولاً
