إجابة سريعة
ضع الحافة المنحنية حيث يحتاج جسمك إلى الدعم، مثل تحت يدك أو رقبتك أو ظهرك، واستخدم الحافة المستقيمة للتثبيت المستقر. اضبط ارتفاع الكتلة وزاويتها لتقريب الأرضية دون إجهاد مفاصلك.
لماذا تغير الحافة المنحنية إعداداتك
تتبع الحافة المنحنية الخط الطبيعي لراحة يدك أو رقبتك أو عمودك الفقري، مما يسمح لك بالاسترخاء على الكتلة بدلاً من الإمساك بها. يقلل ذلك من تمدد المعصم في وضعيات مثل المثلث ويخفف الضغط على الرقبة في الانحناءات الخلفية المدعومة. لا تزال الحافة المستقيمة توفر قاعدة مسطحة وثابتة لوضعيات الوقوف أو عندما تحتاج إلى دفع قوي.
إذا كنت معتادًا على الكتلة المستطيلة، ابدأ بوضع الجانب المنحني في مواجهتك لدعم اليد والجانب المسطح لأسفل لتحقيق الثبات. هذا الدوران البسيط غالبًا ما يزيل الضغط على الرسغ الذي يجعل الناس يتجنبون الكتل تمامًا.
خطوة بخطوة: استخدام كتلة اليوغا المنحنية لمحاذاة الجسم
- 1. اختر الحافة المناسبة للوضعية: لدعم اليد في الوضعيات الوقوفية، ضع الكتلة بحيث تكون الحافة المنحنية في مواجهتك والحافة المسطحة على الأرض. لدعم الرقبة أو الظهر في الوضعيات الاستلقائية، ضع الحافة المنحنية مقابل جسمك. إذا كان معصمك يشعر بضغط، قم بتدوير الكتلة بحيث يحتضن الانحناء راحة يدك.
- 2. ضع الكتلة قبل الدخول في الوضعية: ضع الكتلة حيث ستهبط يدك أو قدمك أو ظهرك، ثم انتقل إلى الوضعية ببطء. غالبًا ما يؤدي التعديل بعد أن تكون في الوضعية إلى اختلال المحاذاة. تحقق من أن الكتلة لا تتمايل قبل وضع وزنك عليها.
- 3. استخدم الكتلة لتقريب الأرضية: في وضعيات مثل المثلث أو نصف القمر، ضع يدك السفلية على المكعب بدلاً من الوصول إلى الأرض. هذا يحافظ على طول عمودك الفقري ويمنع التقوس. إذا كنت لا تزال تقوس ظهرك، جرب الارتفاع التالي أو حرك المكعب للأمام قليلاً.
- 4. ادعم رقبتك في وضعيات الاستلقاء: للاستلقاء الخلفي المدعوم، ضع الحافة المنحنية تحت رقبتك أو أعلى ظهرك، مع ترك رأسك يستريح في المنحنى. حافظ على الحافة المسطحة على السجادة. لا تضع الحافة المنحنية تحت أسفل ظهرك أبدًا؛ استخدم الجانب المسطح لدعم أسفل الظهر.
- 5. اضغط بالتساوي وتجنب الإمساك: افرد أصابعك واضغط لأسفل عبر الكتلة. يجب أن تستقر يدك على المنحنى، وليس على الحواف. هذا يقلل من توتر الساعد. إذا تحولت أصابعك إلى اللون الأبيض، فأنت تمسك بقوة شديدة؛ استرخِ ودع الكتلة تقوم بالعمل.
- 6. تحقق من محاذاتك في المرآة أو مع صديق: استخدم مرآة لترى ما إذا كانت كتفيك ووركيك وركبتيك في خط مستقيم. يمكن للكتلة أن تخفي سوء المحاذاة إذا اتكأت عليها بدلاً من استخدامها كدليل. إذا ارتفع أحد الوركين، اخفض ارتفاع الكتلة أو وسّع وقفتك.
- 7. قم بتخزين الكتلة والعناية بها: امسح الكتلة بقطعة قماش مبللة بعد التمارين المليئة بالتعرق. أبقها بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة لمنع التشقق. قد تحتاج كتل الفلين إلى تهوية عرضية لمنع الروائح. الكتلة النظيفة تدوم أطول وتبقى غير قابلة للانزلاق.
حقائق المنتج
-
بلوك اليوغا المنحني - أسود: يتميز بلوك اليوغا المنحني - أسود بحافة منحنية وأخرى مستقيمة لتعدد الاستخدامات، وهو خفيف الوزن ومتين. يمكنك التبديل بين الراحة والثبات دون تغيير الأدوات، وهو أمر عملي أثناء التدفق الواحد.
بلوك اليوغا المنحني - أسود
-
بلوك اليوغا المنحني من الفلين: كتلة اليوغا المنحنية من الفلين أثقل لتوفير دعم أكثر متانة. الوزن الإضافي يمنع الكتلة من الانزلاق أثناء الوقوف أو عند الضغط عليها بقوة.
كتلة اليوغا المنحنية من الفلين
