إجابة سريعة
اختر Muscle Milk Genuine إذا كنت ترغب في المزيد من البروتين (25 جم) ولا تمانع في السعرات الحرارية الإضافية لزيادة العضلات؛ واختر Muscle Milk Zero إذا كنت تراقب السعرات الحرارية (100 سعرة حرارية) وتريد بروتينًا جيدًا (20 جم) للتعافي الخفيف.
المفاضلة بين السعرات الحرارية والبروتين
الفرق الرئيسي بين هذين المشروبين الجاهزين للشرب هو نسبة السعرات الحرارية إلى البروتين. يحتوي Muscle Milk Genuine على 25 جم من البروتين ولكنه لا يذكر عدد السعرات الحرارية في الحقائق المقدمة، لذا من المحتمل أن يكون أعلى من 100 سعرة حرارية في Zero. يوفر Muscle Milk Zero 20 جم من البروتين مع 100 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارًا أخف لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.
تشابه السكر والألياف
كلا المشروبين لا يحتويان على سكر ويحتويان على 4 جم من الألياف لكل حصة، لذا لن يرفعا نسبة السكر في الدم. هذا يجعلهما خيارًا جيدًا إذا كنت تتجنب السكريات المضافة مع الحصول على دفعة من الألياف للمساعدة في الشعور بالشبع.
الفيتامينات والمعادن
كلا المنتجين يحتويان على الكالسيوم والفيتامينات A و C و D، مما يدعم صحة العظام والوظائف المناعية. الحقائق المقدمة لا تحدد الكميات الدقيقة، لذا اعتبرها ميزة إضافية وليست عاملًا حاسمًا.
كيف تختار بين Muscle Milk Genuine و Zero
- أولوية السعرات الحرارية: إذا كنت تتبع السعرات الحرارية بدقة، فإن Zero بـ 100 سعرة حرارية لكل زجاجة هو الخيار الواضح. عدد السعرات الحرارية في Genuine غير مدرج، لذا من المحتمل أن يكون أعلى وأقل قابلية للتتبع الدقيق.
- كثافة البروتين: يقدم Genuine 25 جم من البروتين لكل زجاجة، أي 5 جم أكثر من Zero. إذا كان هدفك هو تعظيم البروتين لكل حصة لنمو العضلات، فإن Genuine هو الفائز. ضع في اعتبارك هدفك اليومي من البروتين وما إذا كانت 5 جم إضافية لكل مشروب مهمة.
- النكهة والقوام: يتوفر Genuine بنكهة Cookies and Creme، بينما Zero متاح بنكهة Vanilla Crème. كلاهما كريمي، لكن تفضيل النكهة شخصي. الحقائق المقدمة لا تذكر اختلافات في الطعم، لذا جرب زجاجة واحدة أولاً. إذا كنت تفضل طعمًا أغنى يشبه الحلوى، فقد تكون نكهة Cookies and Creme من Genuine أكثر جاذبية.
لمحة سريعة عن الحقائق
-
مشروب بروتين Muscle Milk Genuine، نكهة Cookies and Creme، زجاجة 11.16 أونصة سائلة، عبوة 12 قطعة، 25 جم بروتين، صفر سكر، كالسيوم، فيتامينات A و C و D، 4 جم ألياف، وجبة خفيفة منشطة، تعافي بعد التمرين، قد يختلف التغليف: يوفر Muscle Milk Genuine 25 جم من البروتين، صفر سكر، 4 جم من الألياف، بالإضافة إلى الكالسيوم والفيتامينات A و C و D لكل زجاجة 11.16 أونصة سائلة. البروتين الأعلى يدعم إصلاح العضلات بشكل أكبر، مما يجعله خيارًا أفضل بعد التمرين عندما لا تقيد السعرات الحرارية.
مشروب بروتين Muscle Milk Genuine، نكهة Cookies and Creme، زجاجة 11.16 أونصة سائلة، عبوة 12 قطعة، 25 جم بروتين، صفر سكر، كالسيوم، فيتامينات A و C و D، 4 جم ألياف، وجبة خفيفة منشطة، تعافي بعد التمرين، قد يختلف التغليف
-
مشروب بروتين Muscle Milk Zero، نكهة Vanilla Crème، 20 جم بروتين، صفر سكر، 100 سعرة حرارية، كالسيوم، فيتامينات A و C و D، 4 جم ألياف، وجبة خفيفة منشطة، تعافي بعد التمرين، قد يختلف التغليف 11.16 أونصة سائلة (عبوة من: يقدم Muscle Milk Zero 20 جم من البروتين، صفر سكر، 100 سعرة حرارية فقط، و 4 جم من الألياف لكل حصة 11.16 أونصة سائلة. عدد السعرات الحرارية المنخفض يساعدك على البقاء في عجز السعرات مع الحصول على جرعة بروتين مفيدة للتعافي.
مشروب بروتين Muscle Milk Zero، نكهة Vanilla Crème، 20 جم بروتين، صفر سكر، 100 سعرة حرارية، كالسيوم، فيتامينات A و C و D، 4 جم ألياف، وجبة خفيفة منشطة، تعافي بعد التمرين، قد يختلف التغليف 11.16 أونصة سائلة (عبوة من
أيهما يناسب نظامك الغذائي؟
الأفضل لـ
- زيادة الكتلة العضلية أو تضخيم العضلات: Muscle Milk Genuine للبروتين الأعلى والسعرات الحرارية الأعلى على الأرجح.
- فقدان الوزن أو التحكم في السعرات: Muscle Milk Zero لـ 100 سعرة حرارية و 20 جم بروتين.
غير مناسب لـ
- أي شخص يحتاج إلى وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية جدًا أقل من 100 سعرة حرارية لكل حصة.
- أولئك الذين يريدون خيار بروتين نباتي (كلاهما يعتمد على منتجات الألبان).