إجابة سريعة

تناول مكملك قبل التمرين بحوالي 20–30 دقيقة لتعزيز الطاقة والتركيز وتدفق الدم. واحتفظ بمشروب البروتين لتتناوله في غضون 30–60 دقيقة بعد التمرين لدعم إصلاح العضلات. إذا كان لا بد من الجمع بينهما، فتناول حصة بروتين أصغر بعد التمرين لتجنب إبطاء الهضم أثناء التدريب.

ما يفعله كل مكمل

تم تصميم تركيبات ما قبل التمرين لتؤخذ قبل التمرين. تحتوي عادةً على مكونات مثل الكافيين للطاقة، وبيتا ألانين لتخفيف حمض اللاكتيك، والسيترولين لتعزيز أكسيد النيتريك وتدفق الدم. على سبيل المثال، يحتوي Mr. HYDE Max Pump على بيتا ألانين وسيترولين وNO3-T لتحسين الأوعية الدموية والتحمل أثناء التمرين.

مكملات البروتين، مثل ProSupps بروتين مصل اللبن مع كاكاو GHIRARDELLI® الفاخر، يوفر 24 جرامًا من البروتين لكل حصة من مزيج من مركز بروتين مصل اللبن وعزل بروتين الحليب. وظيفتها الأساسية هي توفير اللبنات الأساسية التي تحتاجها عضلاتك بعد التمرين للإصلاح والنمو.

Whey Protein

بروتين مصل اللبن

شرح المفاضلات الزمنية

تناول البروتين مباشرة قبل التمرين يمكن أن يبطئ الهضم ويجعلك تشعر بالثقل، خاصة إذا تناولت حصة كاملة. تم تصميم تركيبات ما قبل التمرين لتمتص بسرعة بحيث تصل المركبات النشطة إلى مجرى الدم عندما تحتاج إليها. لهذا السبب يفصل معظم الرياضيين بينهما بساعة على الأقل.

إذا كانت جلسة التمرين طويلة أو تتدرب على معدة فارغة، فإن جرعة صغيرة من البروتين (نصف مغرفة) قبل التمرين بـ 30 دقيقة يمكن أن تساعد في منع انهيار العضلات دون التسبب في عدم الراحة في المعدة. لكن بالنسبة لمعظم الناس، فإن التقسيم القياسي - ما قبل التمرين أولاً، ثم البروتين بعد ذلك - هو الأفضل.

مفاضلات يجب مراعاتها

  • ما قبل التمرين أولاً للطاقة والضخ: تناول مكمل ما قبل التمرين المحفز قبل التدريب يمنحك الكافيين وبيتا ألانين ومعززات أكسيد النيتريك بالضبط عندما تحتاج إليها. تم تصميم Mr. HYDE Max Pump لهذه الفترة. الأفضل للأداء أثناء التمرين.
  • البروتين بعد التمرين للتعافي: مشروب البروتين بعد التمرين يوفر الأحماض الأمينية لإصلاح الأنسجة العضلية دون منافسة مع هضم ما قبل التمرين. يمتزج بروتين ProSupps Whey بسهولة ويتجنب القوام الطباشيري. الأفضل لإصلاح العضلات ونموها.
  • الجمع بينهما قريبًا جدًا: شرب حصة كاملة من البروتين قبل مكمل ما قبل التمرين مباشرة يمكن أن يبطئ امتصاص مكونات ما قبل التمرين ويسبب عدم الراحة في المعدة أثناء التمرين. افصل بينهما بـ 60 دقيقة على الأقل أو استخدم جرعة بروتين أصغر.

نظرة سريعة على الحقائق الغذائية

  • Mr. HYDE Max Pump: Mr. HYDE Max Pump مليء بالبيتا ألانين لتخفيف حمض اللاكتيك، والسيترولين لتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك لتحسين تدفق الدم، وNO3-T لتحسين الأوعية الدموية. تعمل هذه المكونات بشكل أفضل عند تناولها قبل التمرين بـ 20–30 دقيقة، مما يجعل التوقيت حاسمًا لفوائد الضخ والتحمل.
  • بروتين ProSupps Whey مع كاكاو GHIRARDELLI® الفاخر: بروتين ProSupps Whey المصنوع من كاكاو GHIRARDELLI® الفاخر يوفر 24 جرامًا من البروتين لكل حصة من مزيج من مركز بروتين مصل اللبن وعزل بروتين الحليب. بعد التمرين هو الوقت المثالي لهذا البروتين لأن عضلاتك مهيأة لامتصاص الأحماض الأمينية للإصلاح والنمو.

أي ترتيب يناسب هدفك؟

الأفضل لـ

  • الرياضيون الذين يرغبون في أقصى طاقة وضخ أثناء التدريب
  • أي شخص يتدرب على معدة فارغة أو في الصباح الباكر

غير مثالي لـ

  • الأشخاص الذين يفضلون مكملاً بدون منبهات (فكر في خيار غير منبه مثل Dr. Jekyll)
  • أولئك الذين لا يستطيعون فصل الوجبات والمكملات بساعة على الأقل