إجابة سريعة
لمعظم التدريبات الخارجية في الطقس البارد، ابدأ بطبقة أساسية تسمح بمرور الهواء، ثم أضف شورتًا رياضيًا خارجيًا أو بنطالًا رياضيًا حسب شدة التمرين، واختم بسترة تدريب مقاومة للرياح والماء. اختر قطعًا يمكنك خلعها أو تهويتها مع ارتفاع حرارة جسمك، وأعطِ الأولوية للمواد المعاد تدويرها والتفاصيل العاكسة إذا كنت تتدرب بالقرب من الطرق أو عند الغسق.
طابق الطبقة مع الجهد، وليس مع درجة الحرارة فقط
الطقس البارد ليس حالة واحدة. الجري الصباحي عند 10°C يختلف عن جلسة القوة عند 10°C لأن جسمك ينتج الحرارة بمعدلات مختلفة. كقاعدة عامة، ارتدِ ملابس للنصف الثاني من التمرين: يجب أن تشعر ببرودة طفيفة في الدقائق الخمس الأولى. إذا كنت دافئًا قبل أن تبدأ الحركة، فسوف ترتفع حرارتك وتتعرق عبر طبقاتك.
- الجلسات عالية الإنتاج (الجري، الفواصل): اختر طبقات أخف وأكثر تهوية وتوقع فتح أو خلع سترتك الخارجية.
- الجلسات منخفضة الإنتاج (المشي، الحركة، القوة): أضف العزل مبكرًا وأبقِه.
- الظروف المتغيرة: اختر سترة بياقة عالية وحاشية قابلة للتعديل حتى تتمكن من حبس الحرارة أو إطلاقها دون توقف.
ابدأ بقطعة سفلية تتحمل الحركة والطقس
يحتاج الجزء السفلي من جسمك إلى عزل أقل من الجزء العلوي، لكنه لا يزال بحاجة إلى تغطية تتحرك معك. للأيام الباردة والجافة، يحافظ الشورت عالي الخصر مع بطانة شبكية وجيوب بسحّاب على الأساسيات آمنة دون حجم إضافي. للجلسات الأكثر برودة أو رطوبة، يضيف البنطال الرياضي المريح المصنوع من قطن عضوي تيري الدفء وهو مريح للتنقل من وإلى التدريب.
- ابحث عن حزام خصر يمكنك تعديله أثناء الحركة، مثل ألسنة اللاصق، حتى يبقى الشورت ثابتًا أثناء تغييرات الاتجاه.
- تستحق الجيوب بسحّاب الأولوية إذا كنت تحمل مفاتيح أو هاتفًا أو بطاقة.
- إذا كنت تشعر بالحرارة بسرعة، اختر الشورت؛ وإذا كنت تشعر بالبرودة في ساقيك، اختر البنطال الرياضي.
اختر سترة تحجب الرياح والمطر دون حبس العرق
الطبقة الخارجية تقوم بأكبر قدر من العمل في الطقس البارد. سترة مقاومة للماء والرياح مع تهوية عالية تتيح لك البقاء بالخارج لفترة أطول عندما يتغير الطقس. تفاصيل مثل الياقة العالية وفتحات الإبهام ونير الظهر الشبكي تحدث فرقًا حقيقيًا: الياقة تسد التيارات الهوائية، وفتحات الإبهام تثبت الأكمام وتغطي يديك، واللوحة الشبكية تهوّي الحرارة في أكثر مناطق التعرق.
- التفاصيل العاكسة مهمة إذا حدث أي جزء من جلستك في إضاءة منخفضة.
- السترة المصممة للجري سيكون مقاسها أقرب وأكثر تفصيلًا من سترة التدريب العامة.
- تحقق من أن السترة قابلة للطي بدرجة كافية لربطها حول خصرك إذا ارتفعت حرارتك.
استخدم العزل كطبقة قابلة للإزالة، وليس كطبقة أساسية
عندما تنخفض درجات الحرارة أكثر، تمنحك سترة مبطنة بحشوة صناعية الدفء دون حجم إضافي. ابحث عن قَصّة واسعة قليلًا إذا كنت تخطط لارتدائها فوق طبقة وسطى، وتحقق من أن الأكمام مضلعة والياقة عالية لإبقاء الهواء البارد خارجًا. تساعد خصائص مقاومة الماء في المطر الخفيف أو الثلج، لكن لا توجد سترة مبطنة تغني عن طبقة خارجية مقاومة للماء تمامًا في المطر الغزير.
- تستمر الحشوة الصناعية في العمل إذا ابتلت، على عكس بعض الحشوات الطبيعية.
- الجيوب الجانبية مفيدة لليدين، لكن تجنب تخزين أشياء ثقيلة تشوه شكل السترة.
- تعمل السترة المبطنة جيدًا لعمليات الإحماء والتهدئة والتنقل بين الجلسات.
قواعد القرار للتدريب الخارجي في الطقس البارد
- إذا كنت تشعر بالحرارة بسرعة وتتحرك بسرعة: اختر Outdoor Active Shorts مع طبقة أساسية تسمح بمرور الهواء وStatement Woven Training Jacket. يحتوي الشورت على بطانة شبكية وجيوب بسحّاب، والسترة مقاومة للرياح وعالية التهوية مع تفاصيل عاكسة. الأفضل للجري والفواصل والجلسات عالية الإنتاج حيث سترتفع حرارتك بسرعة.
- إذا كنت تشعر بالبرودة وتتدرب بشدة أقل: اختر Terry Relaxed Jogger للدفء والراحة، وأضف Nordic Quilted Jacket فوق طبقة وسطى. البنطال الرياضي مصنوع من قطن عضوي مع تيري من الداخل، والسترة تحتوي على حشوة Sorona® وياقة عالية وأكمام مضلعة. الأفضل للمشي وعمل الحركة وعمليات الإحماء الطويلة في الأيام الباردة.
- إذا كانت الظروف رطبة أو عاصفة: أعطِ الأولوية لـStatement Woven Training Jacket كطبقتك الخارجية. إنها مقاومة للماء والرياح، مع نير ظهر شبكي للتهوية. احتفظ بـNordic Quilted Jacket للبرد الجاف، وليس للمطر الغزير. تحقق من توقعات الطقس: لا توجد سترة مبطنة تغني عن طبقة خارجية مقاومة للماء تمامًا في المطر المستمر.
حقائق المنتج التي يجب معرفتها
- Outdoor Active Shorts - Black: شورت خارجي عالي الخصر مع جيبين كبيرين بسحّاب وبطانة شبكية وتعديل خصر باللاصق، مصنوع من مواد معاد تدويرها. تؤمّن الجيوب بسحّاب الأساسيات الصغيرة، وتضيف البطانة الشبكية تهوية للجلسات عالية الإنتاج، ويساعد الخصر القابل للتعديل على بقاء الشورت ثابتًا أثناء الحركة.
- Statement Woven Training Jacket - Core Blue: سترة جري عملية بتفاصيل عاكسة، مصنوعة من مادة مقاومة للماء والرياح وعالية التهوية من مواد معاد تدويرها. تحتوي على نير ظهر شبكي وياقة عالية وفتحات إبهام. تحسّن التفاصيل العاكسة الرؤية في الإضاءة المنخفضة، وتحجب الأقمشة الرياح والمطر الخفيف مع السماح للعرق بالخروج، وتضيف الياقة وفتحات الإبهام تغطية حيث تحتاجها.
- Nordic Quilted Jacket - Light Khaki: سترة مبطنة بقَصّة واسعة قليلًا وخصائص مقاومة للماء وحشوة Sorona® للتدفئة. تحتوي على أكمام مضلعة وياقة عالية وجيبين جانبيين. تنسدل القَصّة الواسعة بسهولة فوق طبقة وسطى، وتوفر الحشوة الصناعية الدفء دون حجم إضافي، وتغلق الأكمام المضلعة والياقة العالية التيارات الهوائية في الأيام الباردة.
- Terry Relaxed Jogger - Cream: بنطال رياضي بقَصّة مريحة مصنوع من قطن عضوي مع تيري من الداخل، مصمم للارتداء من وإلى الصالة الرياضية وللاستخدام اليومي. تضيف البطانة الداخلية التيري الدفء والراحة لعمليات الإحماء والتنقل في الطقس البارد، بينما تسمح القَصّة المريحة بالحركة السهلة دون مظهر رياضي مبالغ فيه.
إرشادات المقاس
الأفضل لـ
- العدائين والرياضيين ذوي الإنتاج العالي الذين يريدون طبقات خفيفة وتسمح بمرور الهواء
- أي شخص يتدرب في طقس بارد ومتغير ويحتاج إلى حماية من الرياح والمطر الخفيف
- الأشخاص الذين يريدون وضع سترة مبطنة فوق طبقة وسطى للدفء دون حجم إضافي
ليس لـ
- التدريب في الطقس الدافئ حيث يسبب العزل ارتفاعًا مفرطًا في الحرارة
- المطر الغزير المستمر حيث تكون هناك حاجة إلى طبقة خارجية مقاومة للماء تمامًا
- أي شخص يفضل مقاسًا ضيقًا ضاغطًا في كل طبقة
