إجابة سريعة
إذا كانت يديك تنزلقان بسبب العرق، فإن قفازات اليوغا هي الحل الأسرع: فهي تضيف طبقة ممسكة تتحرك معك. إذا كانت يديك تنزلقان لأن كتفيك أو أوتار الركبة أو معصميك لا يستطيعان الوصول إلى الأرض بشكل مريح، فإن مكعبات اليوغا هي الأداة الأفضل لأنها تقرب الأرض وتقلل الضغط على معصميك. يحتاج العديد من الأشخاص إلى كليهما، وسجادة ذات قبضة موثوقة تحل المشكلة الأساسية قبل أي من الإكسسوارات.
لماذا تنزلق يديك في المقام الأول
عادةً ما يكون لانزلاق اليدين أحد الأسباب الثلاثة، ويشير كل منها إلى حل مختلف. العرق والمستحضرات يخلقان طبقة بين راحة اليد والسجادة، لذا فإن أدوات المساعدة على الإمساك لليوغا الساخنة أو سطح يشبه المنشفة يساعدان. المرونة المحدودة أو حركة الكتف تعني أنك تضغط على سجادة بعيدة جدًا، لذا فإن المكعب يقلل المسافة. السجادة البالية أو الزلقة هي السبب الثالث - لا يمكن لأي قفاز أو مكعب أن يعوض بالكامل عن سطح فقد ملمسه.
- راحة اليد المتعرقة: تختفي القبضة أثناء التدفق، خاصة في الحصص الساخنة.
- الكتفين أو أوتار الركبة المشدودة: تصل إلى الأرض وتلقي بوزنك على معصميك.
- السجادة البالية: الطبقة العلوية أصبحت ناعمة ولم تعد تمسك.
ما الذي تغيره قفازات اليوغا فعليًا
قفازات اليوغا للقبضة تضيف طبقة رقيقة محكمة بين راحة يدك والسجادة. تساعد أكثر عندما يكون العرق هو المشكلة، لأن القفاز يحافظ على سطح ثابت ضد السجادة حتى عندما تبتل يديك. كما أنها تضيف قدرًا بسيطًا من التبطين وتغطية المعصم، وهو ما يجده البعض داعمًا أثناء الأوضاع الحاملة للوزن. المقابل هو الإحساس: القفازات تقلل الاتصال المباشر بالسجادة، ويجد البعض ذلك مشتتًا في أوضاع التوازن أو عندما يريدون فرد أصابعهم بالكامل.
- الأفضل في الظروف الحارة أو المتعرقة أو الرطبة.
- مفيدة إذا كانت راحة يدك حساسة أو تريد تغطية خفيفة للمعصم.
- تحقق من المقاس: القفازات الفضفاضة تتجمع ويمكن أن تنزلق أكثر من اليدين العاريتين.
ما الذي تغيره مكعبات اليوغا فعليًا
المكعبات هي أداة ارتفاع، وليست أداة للعرق. عندما تضع مكعبًا تحت كل يد في وضع الكلب المتجه لأسفل أو المثلث أو نصف القمر، فإنك تقصر المسافة إلى الأرض. يقلل ذلك من مدى فتح كتفيك وأوتار الركبة ويخفف الضغط عن المعصمين لأن الزاوية تتغير. إذا كان انزلاق يديك مصحوبًا بعدم الراحة في المعصم، فغالبًا ما تساعد المكعبات أكثر من القفازات. المقابل هو الإعداد: يجب وضع المكعبات قبل التدفق، وهي تضيف شيئًا لحمله وتخزينه.
- الأفضل عندما تشعر أن الأرض بعيدة جدًا.
- مفيدة لدعم المعصم في اليوغا عندما تؤلم الأوضاع الحاملة للوزن.
- اختر ارتفاعًا يسمح لك بالحفاظ على عمود فقري طويل بدلاً من الانهيار.
السجادة الأساسية هي الأهم
كلا القفازات والمكعبات توضع فوق سجادتك، لذا فإن السجادة الزلقة تقوض كليهما. سجادة PUre Align Yoga Mat صُممت خصيصًا لهذه المشكلة بالذات: تصف العلامة التجارية هارنيت، معلمة اليوغا والمؤسسة، وهي تتعامل مع سجادات تنزلق وتصبح زلقة عند التعرق، ثم أمضت 26 شهرًا في تطوير سجادة بقاعدة مطاط طبيعي بنسبة 100%. إذا أصبحت سجادتك الحالية لامعة في المنتصف، فقد يؤدي استبدالها إلى إلغاء الحاجة إلى القفازات تمامًا. إذا كان لديك بالفعل سجادة ممسكة، تصبح القفازات والمكعبات إضافات مستهدفة بدلاً من كونها خطة إنقاذ.
كيف تختبر أيهما تحتاج هذا الأسبوع
قم بتجربة واحدة قبل شراء أي شيء. في وضع الكلب المتجه لأسفل، لاحظ ما إذا كانت يديك تنزلقان للأمام بينما تبقى قدماك ثابتتين - يشير ذلك إلى العرق ومشكلة في القبضة، لذا جرب القفازات. إذا كان كعباك يرتفعان بدلاً من ذلك، أو عمودك الفقري يتقوس، أو معصميك يؤلمانك من الزاوية، فهذا يشير إلى الارتفاع والمرونة، لذا جرب المكعبات. إذا حدث كلا الأمرين، أصلح السجادة أولاً، ثم أضف الأرخص من الإكسسوارين وأعد التقييم.
- الانزلاق الناتج عن العرق: ابدأ بالقفازات.
- الانهيار الناتج عن الوصول أو ألم المعصم: ابدأ بالمكعبات.
- كلاهما: قم بترقية سطح السجادة، ثم أضف إكسسوارًا واحدًا.
المقايضات في لمحة
- القفازات: القبضة مقابل الإحساس: القفازات تضيف طبقة محكمة مقاومة للعرق تحافظ على اتصال راحة يدك في الحصص الحارة أو الرطبة، لكنها تقلل الاتصال المباشر بالسجادة ويمكن أن تتجمع إذا كان المقاس فضفاضًا. اختر القفازات عندما يكون العرق هو السبب الواضح ولا تمانع وجود طبقة رقيقة بين يدك والسجادة.
- المكعبات: الدعم مقابل الإعداد: المكعبات تقرب الأرض، مما يخفف من شد الكتفين وأوتار الركبة ويغير زاوية المعصم في الأوضاع الحاملة للوزن، لكن يجب وضعها قبل التدفق وتضيف عدة للحمل. اختر المكعبات عندما تشعر أن الأرض بعيدة جدًا أو عندما تؤلمك معصميك في أوضاع مثل الكلب المتجه لأسفل.
- السجادة أولاً: التكلفة مقابل السبب الجذري: السجادة ذات القاعدة المطاطية الطبيعية الموثوقة تعالج الانزلاق من المصدر ويمكن أن تجعل القفازات غير ضرورية، لكن السجادة الجيدة تكلف أكثر من زوج من القفازات وتستغرق وقتًا أطول لتتأقلم. إذا أصبحت سجادتك لامعة أو زلقة في المنتصف، استبدلها قبل شراء إكسسوارات القبضة.
حقائق المنتج التي تؤثر على اختيارك
- سجادة PUre Align Yoga Mat: سجادة PUre Align Yoga Mat موصوفة بأنها تستخدم قاعدة مطاط طبيعي بنسبة 100%، تم تطويرها على مدار 26 شهرًا بعد أن عانت المؤسسة من سجادات تنزلق وتصبح زلقة عند التعرق. قاعدة المطاط الطبيعي الممسكة تقلل مشكلة الانزلاق الناتج عن العرق من المصدر، لذا قد تحتاج إلى القفازات بشكل أقل - وتصبح المكعبات أداة للارتفاع وزاوية المعصم فقط.
- أوزان الكاحل والمعصم: Kosha Cuffs: Kosha Cuffs هي أوزان للمعصم والكاحل مصنوعة من السيليكون الناعم للأطفال بنسبة 100%، مصممة لإضافة مقاومة ثابتة ومريحة وبدون استخدام اليدين لليوغا والبيلاتس والرقص وتمارين HIIT وتدريبات القوة. إنها ليست حلاً للقبضة، ولكن إذا كان انزلاق يديك ناتجًا عن وضعية معصم ضعيفة أو غير مستقرة، فإن إضافة عمل مقاومة خفيف خارج السجادة يمكن أن يبني التحكم الذي يجعل الأوضاع الحاملة للوزن أكثر ثباتًا.
أيهما يجب أن تختار؟
الأفضل لـ
- اليوغا الساخنة أو الحصص المتعرقة حيث تنزلق راحة اليد أثناء التدفق
- الأشخاص الذين يريدون تغطية خفيفة للمعصم دون تغيير ارتفاع الوضعية
- أي شخص تكون قبضة سجادته جيدة ولكن يديه لا تزالان تنزلقان عندما تكون رطبتين
غير مناسب لـ
- الكتفين أو أوتار الركبة المشدودة التي تحتاج إلى تقريب الأرض - اختر المكعبات بدلاً من ذلك
- ألم المعصم الناتج عن زاوية الأوضاع الحاملة للوزن - المكعب يغير تلك الزاوية بشكل أفضل من القفاز
- سجادة فقدت ملمسها بالفعل؛ استبدل السجادة أولاً
