Rána mohou být hotové šílenství. Mezi odkládáním budíku, přípravou dětí a spěchem z domu často zdravá snídaně padne za oběť. Ale vynechání nejdůležitějšího jídla dne vás může zanechat malátné a nesoustředěné. Tady přicházejí na řadu snídaňové wrapy – jsou přenosné, přizpůsobitelné a neuvěřitelně snadné na přípravu.
Ať už máte rádi slanou klobásu, uzenou slaninu nebo lehčí krůtí varianty, během pár minut si můžete připravit lahodný wrap s použitím předvařených bílkovin. V tomto průvodci se podělíme o pět rychlých nápadů na snídaňové wrapy, které využívají oblíbené produkty Jimmy Dean, jako jsou Plně uvařené placičky z vepřové klobásy Original a Plně uvařená slanina uzená jablečným dřevem. Každý wrap je navržen tak, aby byl připraven předem nebo sestaven do 10 minut, takže můžete jíst dobře i v těch nejrušnějších dnech.
Plně uvařená slanina uzená jablečným dřevem
Proč jsou snídaňové wrapy převratné pro přípravu jídel
Snídaňové wrapy jsou dokonalým řešením pro přípravu jídel. Jsou všestranné – můžete je naplnit vejci, sýrem, zeleninou a vámi vybranými bílkovinami – a skvěle se hodí k zamrazení. Udělejte si dávku v neděli, každý zabalte do alobalu a máte snídaně na celý týden. Navíc jsou mnohem uspokojivější než cereální tyčinka nebo miska cereálií.
Použití plně uvařených produktů, jako jsou Plně uvařené placičky z krůtí klobásy nebo Plně uvařená slanina uzená jablečným dřevem, eliminuje potřebu dalšího vaření. Stačí ohřát bílkoviny, připravit míchaná vejce a sestavit. Tento přístup udržuje vaši ranní rutinu efektivní, aniž byste obětovali chuť nebo výživu.
- Připravte wrapy v neděli a skladujte v lednici nebo mrazáku až měsíc
- Použijte celozrnné nebo nízkosacharidové tortilly pro vyšší obsah vlákniny
- Přidejte špenát, papriku nebo avokádo pro extra živiny
Wrap č. 1: Klasický wrap s klobásou a míchanými vejci
Tento wrap je vydatný způsob, jak začít den plný bílkovin. Začněte ohřátím dvou plně uvařených placiček z vepřové klobásy Original v mikrovlnné troubě asi na 30 sekund. Mezitím si na nepřilnavé pánvi připravte míchaná vejce ze dvou vajec, dokud nejsou právě hotová. Položte velkou pšeničnou tortillu naplocho, rozetřete lžíci smetanového sýra nebo čedaru, přidejte rozdrobené klobásové placičky a vejce. Pevně srolujte, založte strany a opečte na suché pánvi 30 sekund z každé strany pro křupavý povrch.
Tento wrap dodá 25 gramů bílkovin a udrží vás syté až do oběda. Pro pikantní variantu přidejte špetku pálivé omáčky nebo pár plátků jalapeño. Podávejte s kouskem ovoce pro vyvážené jídlo.
- Tip na přípravu: Vejce a klobásu si připravte předem a každé ráno wrap sestavte čerstvý
- Skladování: Zabalte do alobalu a skladujte v lednici až 3 dny
Wrap č. 2: Snídaňový burrito s uzenou slaninou a avokádem
Milovníci slaniny, tohle je pro vás. Ohřejte čtyři plátky plně uvařené slaniny uzené jablečným dřevem, dokud nejsou křupavé. Rozmačkejte půlku avokáda s kapkou limetky a dochuťte solí a pepřem. Rozetřete avokádovou kaši na tortillu, přidejte slaninu, hrst čerstvého špenátu a špetku strouhaného sýra Monterey Jack. Pokud chcete, přidejte lžíci řeckého jogurtu nebo zakysané smetany pro kyselou chuť.
Kombinace uzené slaniny, krémového avokáda a čerstvé zeleniny je neodolatelná. Tento wrap je skvělý také k obědu nebo lehké večeři. Pro extra bílkoviny přidejte jedno nebo dvě míchaná vejce.
- Použijte nízkosacharidovou tortillu pro snížení sacharidů, aniž byste obětovali sytost
- Udělejte z toho jídlo: Podávejte s cherry rajčátky nebo nakrájenou paprikou
Wrap č. 3: Krůtí klobása a vaječné bílky Power Wrap
Pokud si hlídáte kalorie nebo tuk, tato lehčí varianta je perfektní. Ohřejte dvě plně uvařené placičky z krůtí klobásy a rozdrobte je. Vyšlehejte tři vaječné bílky se špetkou soli a pepře, pak je na nepřilnavé pánvi s trochou olejového spreje připravte jako míchaná vejce. Naplňte celozrnnou tortillu vaječnými bílky, krůtí klobásou a hrstí baby špenátu. Srolujte a užívejte.
Tento wrap obsahuje 20 gramů bílkovin a pouze 250 kalorií. Je ideální pro ty, kteří chtějí čistý a uspokojivý start bez těžkosti. Pokud chcete extra krémovost, přidejte plátek nízkotučného sýra.
- Příprava jídel: Udělejte si dávku míchaných vaječných bílků a rozdrobené krůtí klobásy, pak wrapy sestavujte denně
- Vylepšení chuti: Přidejte kapku srirachy nebo posypku všeho možného koření
Wrap č. 4: Ultimátní snídaňové burrito pro milovníky masa
Pro dny, kdy potřebujete pořádnou dávku energie, tento wrap dodá to pravé. Začněte se dvěma plně uvařenými placičkami z vepřové klobásy Original a dvěma plátky plně uvařené slaniny uzené jablečným dřevem, obojí ohřejte a nasekejte. Rozšlehejte dvě vejce s lžící mléka pro nadýchanost. Na velkou tortillu naskládejte vejce, klobásu, slaninu, strouhaný čedar a lžíci salsy. Složte a opečte dozlatova.
Toto burrito je proteinová elektrárna s více než 30 gramy bílkovin. Je perfektní na víkendy nebo rušná rána, kdy víte, že oběd bude pozdě. Podávejte s řeckým jogurtem nebo čerstvým ovocem pro doplnění jídla.
- Vhodné do mrazáku: Zabalte jednotlivě do alobalu a zmrazte; ohřejte v mikrovlnné troubě nebo troubě
- Přizpůsobte: Vyměňte čedar za pepper jack pro pikantní šmrnc
Wrap č. 5: Jihozápadní wrap s krůtí klobásou a černými fazolemi
Tento vegetariánsky laděný wrap používá krůtí klobásu pro lehkou dávku bílkovin. Ohřejte dvě plně uvařené placičky z krůtí klobásy a rozdrobte. V misce smíchejte půl šálku konzervovaných černých fazolí (propláchnutých a okapaných) s lžící salsy a špetkou kmínu. Rozetřete fazolovou směs na tortillu, přidejte rozdrobenou krůtí klobásu, hrst kukuřičných zrn (čerstvých nebo mražených a rozmražených) a posypku sýra cotija nebo strouhaného čedaru. Srolujte a užívejte.
Jihozápadní chutě – uzený kmín, sladká kukuřice a krémové fazole – dělají z tohoto wrapu příjemnou změnu. Je to také skvělý způsob, jak do snídaně začlenit více vlákniny a rostlinných bílkovin.
- Fazole a kukuřici si připravte předem, abyste ranní přípravu zkrátili na 5 minut
- Pro veganskou verzi vynechte krůtí klobásu a zdvojnásobte množství černých fazolí
Snídaňové wrapy jsou zachráncem pro rušná rána, nabízejí nekonečnou rozmanitost a pohodlí. Tím, že budete mít po ruce pár oblíbených produktů Jimmy Dean – jako jsou Plně uvařené placičky z vepřové klobásy Original a Plně uvařená slanina uzená jablečným dřevem – můžete během pár minut připravit uspokojivý wrap plný bílkovin. Vyzkoušejte tento týden jeden z těchto receptů a už nikdy nevynecháte snídani. Pro další inspiraci prozkoumejte naši kolekci rychlých snídaňových řešení a najděte své nové oblíbené ranní jídlo.
