Rychlá odpověď

Ano, hotové proteinové nápoje mohou podpořit hubnutí, pokud se používají jako náhrada jídla nebo vysoce proteinová svačina, ale musíte zkontrolovat kalorie, obsah bílkovin a přidané živiny, aby odpovídaly vaší stravě.

Ne všechny nápoje jsou stejné

Některé RTD nápoje jsou navrženy jako náhrady jídel s vyváženou výživou, zatímco jiné se zaměřují na vysoký obsah bílkovin pro regeneraci svalů. Pro hubnutí chcete nápoj, který vás zasytí bez nadbytečných kalorií. Nápoj s vlákninou a vitamíny může nahradit jídlo, zatímco varianta s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů funguje jako svačina nebo nápoj po tréninku.

Nejdůležitější jsou kalorie a bílkoviny

Nápoj s přibližně 9 g bílkovin a přidanou vlákninou může pomoci nahradit jídlo, ale k pocitu sytosti možná budete potřebovat více bílkovin. Nápoje s 20-30 g bílkovin dokážou lépe potlačit hlad, ale zkontrolujte počet kalorií. Některé vysoce proteinové nápoje jsou vhodné pro keto a mají nízký obsah sacharidů, což může zapadnout do plánu hubnutí.

Verdikty

  • Tvrzení: Všechny RTD proteinové nápoje fungují na hubnutí stejně.: Nepravda. Nápoje se výrazně liší v obsahu bílkovin, kalorií, vlákniny a živin. Vyberte si podle toho, zda potřebujete náhradu jídla nebo svačinu. Přiřaďte nápoj k vašemu jídlu nebo svačině.
  • Tvrzení: Více bílkovin vždy znamená lepší hubnutí.: Ne vždy. Vyšší obsah bílkovin pomáhá sytosti, ale kalorie stále hrají roli. Nápoj s 30 g bílkovin a nízkým obsahem sacharidů (jako Pure Protein) může být účinný, ale vyvážený nápoj s vlákninou (jako Ensure) může fungovat lépe jako náhrada jídla. Zkontrolujte celkové kalorie a vlákninu, nejen bílkoviny.
  • Tvrzení: Každé jídlo můžete nahradit nápojem.: Nedoporučuje se. RTD nápojům chybí rozmanitost celých potravin a nemusí poskytovat dostatek vlákniny nebo mikroživin pro všechna jídla. Používejte je na jedno jídlo nebo jednu svačinu denně. Omezte se na jednu náhradu denně.

Fakta o produktu