Rychlá odpověď

Použijte jednu láhev shake Core Power místo mléka a sladidla ve standardním receptu na přes noc namočené ovesné vločky, poté dejte do chladničky alespoň na 6 hodin nebo přes noc. Na jednu porci smíchejte 1/2 šálku klasických ovesných vloček, 1 lžíci chia semínek a přibližně 1 šálku shake; promíchejte jednou před spaním a jednou ráno. Pokud chcete hustší konzistenci vhodnou k jídlu lžící, začněte s 3/4 šálku shake a zbytek přidejte poté, co vločky nasáknou.

Proč proteinový shake funguje jako tekutina v ovesných vločkách přes noc

Ovesné vločky přes noc obvykle spoléhají na mléko nebo jogurt pro krémovost a na přidané sladidlo pro chuť. Shake Core Power poskytuje obojí, takže můžete vynechat extra sirup, med nebo ochucený jogurt a přesto získat snídani, která chutná dokončeně, ne obyčejně. Shake také nahrazuje krok šlehání proteinového prášku do tekutiny, což je místo, kde se většina proteinových ovesných vloček přes noc stává písčitou nebo hrudkovitou.

Kompromisem je kontrola. Protože shake je již oslazený a ochucený, vaše přísady by měly být spíše neutrální nebo kyselé: čerstvé bobule, nakrájený banán, neslazené kakaové boby nebo lžíce arašídového másla. Ochutnejte základ před přidáním čehokoli sladkého, jinak mohou být vločky ráno přeslazené.

Vyberte správné vločky a správnou sklenici

Klasické ovesné vločky jsou spolehlivou volbou pro snídani připravenou předem. Rychlé vločky měknou tak rychle, že se po osmi hodinách mohou změnit v pastu, zatímco ocelové vločky zůstávají příliš tuhé bez vaření. Pokud jsou klasické vločky vaší jedinou možností, jsou tou, kterou použít.

Použijte sklenici nebo nádobu s těsným víčkem a dostatkem prostoru pro míchání bez přetečení. Sklenice s širokým hrdlem o objemu půl litru pojme jednu porci pohodlně; litrová sklenice vám umožní zdvojnásobit dávku bez přeplnění. Sklo také usnadňuje vidět, zda vločky rovnoměrně absorbovaly tekutinu.

Jak připravit Core Power ovesné vločky přes noc, krok za krokem

  1. Krok 1: Nejprve odměřte vločky a chia: Přidejte 1/2 šálku klasických ovesných vloček a 1 lžíci chia semínek do sklenice před přidáním jakékoli tekutiny. Chia absorbuje tekutinu, když stojí, takže musí být rozmístěna v suchých vločkách, ne nahromaděná na dně. Kontrolní bod: pokud vynecháte chia, plánujte použít méně shake, jinak budou vločky řídké.
  2. Krok 2: Nalijte shake a okamžitě promíchejte: Přidejte přibližně 1 šálku shake Core Power a míchejte plných 20 až 30 sekund, seškrabujte dno a rohy sklenice. Cílem je navlhčit každou vločku a rozbít suchá místa, než ztuhnou. Častá chyba: nalití shake a protřepání sklenice místo míchání, což zanechá suchou vrstvu na dně.
  3. Krok 3: Přidejte neutrální nebo kyselé přísady, ne další sladidlo: Vmíchejte nakrájený banán, čerstvé bobule, lžíci arašídového másla nebo špetku soli. Vynechejte med, javorový sirup a slazený jogurt v první dávce; shake je již ochucený a můžete upravit po ochutnání. Kontrolní bod: ochutnejte tekutinu před uzavřením. Měla by chutnat mírně méně sladce, než chcete finální misku, protože vločky přes noc chuť zjemní.
  4. Krok 4: Uzavřete a dejte do chladničky alespoň na 6 hodin: Pevně přitlačte víčko a dejte do chladničky. Šest hodin je minimum, aby klasické vločky změkly; přes noc je ideální. Pokud připravujete několik sklenic, označte je dnem, abyste použili nejstarší první. Častá chyba: ponechání sklenice na kuchyňské lince. Vločky potřebují chlazení jak pro bezpečnost potravin, tak pro správnou texturu.
  5. Krok 5: Ráno promíchejte a upravte texturu: Před jídlem jednou promíchejte. Pokud jsou vločky hustší, než máte rádi, přidejte trochu shake nebo mléka a znovu promíchejte. Pokud jsou řidší, než máte rádi, přidejte lžíci řeckého jogurtu nebo další lžíci chia a nechte 10 minut stát. Další krok: rozdělte do menších sklenic předchozí noc, pokud chcete snídaně s sebou na celý týden.

Možnosti Core Power pro ovesné vločky přes noc

  • CORE POWER ELITE STRAWBERRY: CORE POWER ELITE STRAWBERRY je vyroben z ultra-filtrovaného mléka fairlife a je navržen tak, aby bojoval s únavou po tréninku pomocí vysoce kvalitního proteinu, který pomáhá opravovat a budovat svaly. Jahoda se dobře snoubí s banánem, chia a mandlovým máslem, takže je dobrou základnou, když chcete ovocné vločky bez přidání extra sladidla.
  • CORE POWER ELITE CHOCOLATE: CORE POWER ELITE CHOCOLATE je vyroben z ultra-filtrovaného mléka fairlife a je navržen tak, aby bojoval s únavou po tréninku pomocí vysoce kvalitního proteinu, který pomáhá opravovat a budovat svaly. Čokoláda je nejvstřícnější příchuť pro kakao, arašídové máslo nebo espresso přísady, což z ní činí silnou výchozí volbu, pokud plánujete střídat polevy celý týden.
  • CORE POWER STRAWBERRY BANANA: CORE POWER STRAWBERRY BANANA je vyroben z ultra-filtrovaného mléka fairlife a je navržen tak, aby bojoval s únavou po tréninku pomocí vysoce kvalitního proteinu, který pomáhá opravovat a budovat svaly. Protože příchuť je již ovocnou kombinací, potřebuje nejmenší úpravy; lžíce jogurtu nebo několik vlašských ořechů obvykle stačí k dokončení misky.