Rychlá odpověď

Zaměřte se na tři oblasti: množství bílkovin na jednu proteinovou tyčinku, obsah cukru (včetně přidaných cukrů) a použité sladidla. U Barebells Salted Peanut Caramel to znamená 16 g bílkovin, žádný přidaný cukr a směs sladidel, díky které je tyčinka nízko-cukerná.

Proč proteinové tyčinky uvádějí sladidla jinak

Mnoho proteinových tyčinek používá cukerné alkoholy nebo přírodní sladidla, aby snížily obsah cukru a přitom zachovaly chuť. Barebells nepřidává cukr a využívá sladidla jako maltitol a steviol-glykosidy. To ovlivňuje celkový obsah uhlovodanů a u citlivých osob může způsobit trávicí potíže.

Kompromis s měkkými proteinovými tyčinkami

Měkké proteinové tyčinky jako Barebells Salted Peanut Caramel mají jinou texturu a často jiný seznam složek než křupavé tyčinky. Měkká čokoládová obal a karamelová vrstva přidávají chuť, ale také zvyšují obsah tuku a kalorií. Pokud sledujete makronutrient, zkontrolujte na etiketě množství nasycených tuku a celkových kalorií.

Jak číst etiketu proteinové tyčinky v 5 krocích

  1. Zkontrolujte množství bílkovin na tyčinku: Hledejte množství bílkovin v gramech. U Barebells Salted Peanut Caramel je to 16 g na tyčinku. To vám říká, jakou část denní potřeby bílkovin pokrývá. Pokud tyčinku používáte jako náhradu jídla nebo po-tréninkovou svačinu, vybírejte tyčinky s nejméně 15 g bílkovin.
  2. Identifikujte přidané cukry: Prohledejte seznam složek na přidané cukry jako třtinový cukr, med nebo sirupy. Barebells uvádí 'bez přidaného cukru', což znamená, že sladkost pochází ze sladidel, nikoli z přidaného cukru. Pokud vidíte 'bez přidaného cukru', překontrolujte řádek s celkovým cukrem – měl by být velmi nízky, obvykle z mléka nebo kakaových sušin.
  3. Pohledněte na seznam sladidel: Sladidla jako maltitol (cukerný alkohol) a steviol-glykosidy (ze stevie) jsou běžné. Poskytují sladkost, aniž by zvyšovaly krevní cukr toliko jako běžný cukr, ale ve velkých množstvách mohou způsobit nadýmání. Pokud máte citlivý žaludek, začněte s polovinou tyčinky, abyste zjistili, jak reagujete na cukerné alkoholy.
  4. Překontrolujte celkové uhlovodany a vlákninu: Odejmijte vlákninu a cukerné alkoholy od celkových uhlovodanů, abyste získali čisté uhlovodany. Tyčinky Barebells mají umírněný obsah uhlovodanů, takže to berte v úvahu v denním limitu, pokud jste na nízko-uhlohydrátové dietě. Čisté uhlovodany = celkové uhlovodany - vláknina - (polovina nebo všechny cukerné alkoholy, závisí od typu).
  5. Zkontrolujte množství kalorií: Kalorie označují energetickou hustotu. Tyčinka s 200 kaloriemi jako Barebells Salted Peanut Caramel se dobře hodí jako svačina. Vyšší-kaloričké tyčinky mohou fungovat jako náhrada jídla, ale pro rychlý kousnutí mohou být přehnané. Porovnejte množství kalorií v tyčince s cílem pro jídlo nebo svačinu, abyste se vyhnuli přejedení.

Fakta o produktu

  • Barebells Proteinová tyčinka - Salted Peanut Caramel: Super měkká čokoládová náplň, smíchaná s křupavým slaným arašidem, pokrytá sladkou karamelovou vrstvou a sametově měkkou čokoládovou obalem. Obsahuje 16 gramů bílkovin a žádný přidaný cukr. Tato tyčinka ukazuje, jak proteinová tyčinka může být zároveň gurmetská a nízko-cukerná, což ji činí dobrým výborem pro ty, kdo sledují příjem cukru, aniž by opustili chuť.

    Barebells Protein Bar - Salted Peanut Caramel

    Barebells Proteinová tyčinka - Salted Peanut Caramel