Rychlá odpověď

Používejte Orgain 30g High Protein Shake jako keto náhradu jídla tím, že nahradíte jedno jídlo jednou lahvičkou o objemu 11 Fl Oz, přičemž se ujistěte, že se vejde do vašeho denního limitu čistých sacharidů. S pouhými 1g cukru a 30g bílkovin z mléčné izolátové bílkoviny podporuje sytost a regeneraci svalů, aniž by vás vyřadil z ketózy.

Proč proteinové koktejly Orgain 30g fungují pro keto

Setrvání v ketóze vyžaduje udržování nízkého příjmu čistých sacharidů při dostatečném příjmu bílkovin pro zachování svalové hmoty. Orgain 30g High Protein Shake v příchuti Chocolate Fudge dodává 30g bílkovin z mléčné izolátové bílkoviny a pouze 1g cukru na porci, což z něj činí čistou volbu pro keto dietáře. Obsažených 5g BCAA také podporuje regeneraci svalů, což je užitečné zejména při cvičení na nízkosacharidové dietě.

Na co si dát pozor

Přestože je koktejl s nízkým obsahem cukru, stále obsahuje určité sacharidy z jiných složek. Vždy zkontrolujte celkový obsah sacharidů na etiketě a odečtěte vlákninu a cukerné alkoholy, pokud jsou uvedeny, abyste vypočítali čisté sacharidy. Pokud držíte přísnou keto dietu (méně než 20g čistých sacharidů denně), jeden koktejl může spotřebovat významnou část vašeho limitu, proto podle toho naplánujte ostatní jídla.

Jak používat proteinové koktejly Orgain 30g jako keto náhradu jídla

  1. Krok 1: Zkontrolujte svůj denní rozpočet čistých sacharidů: Před nahrazením jídla si vypočítejte svůj denní limit čistých sacharidů (obvykle 20-50g pro keto). Podívejte se na nutriční údaje na koktejlu Orgain, abyste zjistili celkové sacharidy, a odečtěte případnou vlákninu nebo cukerné alkoholy, abyste získali čisté sacharidy. Ujistěte se, že se koktejl vejde do vašeho zbývajícího denního limitu. Častá chyba: Předpokládat, že 'nízký cukr' znamená nulové sacharidy. Vždy zkontrolujte množství čistých sacharidů.
  2. Krok 2: Vyberte správné jídlo k nahrazení: Nahraďte jídlo, které má obvykle nižší obsah bílkovin a vyšší obsah sacharidů, například snídani nebo svačinu uprostřed dne. 30g bílkovin a 1g cukru v koktejlu Orgain poskytuje vyvážený makronutrientní profil, který může nahradit lehké jídlo, aniž by došlo k nárůstu inzulínu. Vyhněte se nahrazování jídla s vysokým obsahem bílkovin, jako je steaková večeře; koktejl nemusí pro tuto příležitost poskytnout dostatek kalorií nebo tuku.
  3. Krok 3: V případě potřeby doplňte zdravé tuky: Pokud máte po koktejlu hlad, přidejte zdroj zdravých tuků, jako je lžíce MCT oleje, avokádo nebo hrst ořechů. To zvyšuje sytost a pomáhá udržovat ketózu bez přidání významného množství sacharidů. Častá chyba: Pití koktejlu samotného a pozdější pocit hladu. Tuky jsou pro sytost při keto dietě nezbytné.
  4. Krok 4: Načasujte koktejl kolem tréninku: Konzumujte koktejl do 30-60 minut po cvičení, abyste využili 5g BCAA pro regeneraci svalů. Rychle stravitelná mléčná izolátová bílkovina také podporuje regeneraci, aniž by přerušila ketózu. Nevynechávejte výživu po tréninku při keto dietě; koktejl poskytuje bílkoviny bez sacharidů typických regeneračních nápojů.

Fakta o produktu