Nefritová gua sha na tělo: Kroky pro lymfatickou drenáž

Rychlá odpověď

Chcete-li použít nefritové tělové gua sha pro lymfatickou drenáž a zářivou pleť, vždy pracujte tahy směrem vzhůru k srdci po nanesení tělového oleje nebo mléka. Začněte u kotníků a postupujte nahoru po nohách, poté přejděte na paže, břicho a záda. Používejte lehký až střední tlak, plynule klouzejte a vyhněte se tahání pokožky. Pro nejlepší výsledky se snažte o několik minut denně.

nefritové tělové gua sha

Nefritové tělové gua sha se z dobrého důvodu stalo oblíbeným rituálem péče o sebe. Při správném provedení může pomoci stimulovat lymfatickou drenáž, snížit otoky a zanechat pokožku vypadající tónovanější a zářivější. Na rozdíl od obličejového gua sha, které se zaměřuje na jemné kontury, tělové gua sha pokrývá větší plochy a používá širší tahy k podpoře cirkulace a relaxace.

Tento průvodce vás provede jednoduchou rutinou tělového gua sha, kterou můžete provádět doma. Naučíte se základní techniku, na co se zaměřit pro lymfatickou drenáž, a časté chyby, které mohou podkopat vaše úsilí. Také se podělíme o několik produktů péče o tělo, které se k této praxi hodí, aby vaše pokožka zůstala hladká a vyživená.

Proč používat gua sha na těle?

Gua sha je starověká technika, která zahrnuje seškrabávání pokožky nástrojem s hladkými hranami pro podporu průtoku krve a lymfatické drenáže. Při aplikaci na tělo může pomoci snížit zadržování tekutin, uvolnit svalové napětí a zlepšit vzhled pokožky zvýšením cirkulace. Mnoho lidí zjišťuje, že pravidelné tělové gua sha zanechává jejich pokožku pevnější a zářivější.

Lymfatický systém se spoléhá na pohyb, aby správně fungoval, a gua sha poskytuje tento jemný mechanický podnět. Klouzáním nástroje po pokožce ve směru toku lymfy – směrem k srdci – můžete pomoci tělu účinněji odstraňovat odpad a přebytečnou tekutinu. Proto se tělové gua sha často doporučuje těm, kteří se cítí nafouklí nebo malátní, zejména po dlouhých letech nebo sedavých dnech.

• Použijte tělový olej nebo mléko, aby nástroj mohl hladce klouzat a zabránilo se tření.
• Vždy pracujte směrem k srdci, abyste následovali přirozený směr lymfatické drenáže.

Příprava pokožky na tělové gua sha

Než začnete, ujistěte se, že je vaše pokožka čistá a mírně vlhká nebo čerstvě namožená. Suchá pokožka může způsobit, že se nástroj gua sha bude tahat a táhnout, což je nepříjemné a může vést k podráždění. Naneste štědrou vrstvu tělového oleje nebo mléka na oblast, kterou chcete ošetřit. To nejen chrání vaši pokožku, ale také pomáhá nástroji hladce klouzat.

Vyberte si nástroj, který se vám pohodlně drží. Nástroje na tělové gua sha jsou často větší než obličejové, se zakřivenými hranami, které odpovídají konturám nohou, paží a trupu. Pokud používáte obličejový nástroj na těle, může to trvat déle, ale stále může fungovat, pokud používáte široké tahy. Jen dávejte pozor na tlak – použijte menší tlak na kostnatých místech a větší na masitých částech.

• Zahřejte oblast teplou sprchou nebo ručníkem, abyste uvolnili svaly a zlepšili cirkulaci.
• Vyhněte se gua sha na porušené pokožce, křečových žilách nebo oblastech s aktivním zánětem.

Základní technika tělového gua sha

Držte nástroj gua sha pod úhlem 30 až 45 stupňů k pokožce. Použijte pohodlný tlak – měl by to být pocit jako hluboká masáž, ne bolest. Klouzejte nástrojem dlouhými, pomalými tahy, vždy směrem k srdci. Například na nohách táhněte vzhůru od kotníku k stehnu. Na pažích se pohybujte od zápěstí k rameni.

Opakujte každý tah 5 až 10krát, nebo dokud si nevšimnete, že pokožka je mírně teplá nebo růžová. To je známka zvýšeného průtoku krve. Věnujte více času oblastem, které jsou napjaté nebo oteklé. Tuto rutinu můžete provádět denně, ale pokud začínáte, začněte s několika minutami a postupně zvyšujte, jak se vaše pokožka přizpůsobí.

• Udržujte tahy pomalé a záměrné – spěch snižuje účinnost a zvyšuje riziko modřin.
• Dýchejte zhluboka a uvolněte sval, na kterém pracujete; napětí blokuje výhody.

Oblasti zaměřené na lymfatickou drenáž

Pro lymfatickou drenáž se zaměřte na oblasti, kde se shlukují lymfatické uzliny: krk, podpaží, třísla a podkolenní jamky. Neměli byste však tlačit přímo na samotné lymfatické uzliny. Místo toho pracujte podél končetin směrem k těmto oblastem. Například na nohách začněte u vnitřního kotníku a táhněte vzhůru po vnitřní straně stehna směrem k tříslem. Na pažích začněte u zápěstí a pohybujte se vzhůru po vnitřní straně paže směrem k podpaží.

Vašemu břichu také prospívají jemné tahy ve směru hodinových ručiček, které mohou podpořit trávení a snížit nadýmání. Na žaludku vždy používejte lehký tlak a vyhněte se gua sha do dvou hodin po jídle. Pokud jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před vyzkoušením tělového gua sha.

• Pro oteklé oči nebo obličej použijte malý nefritový nástroj, ale pro tělo použijte větší, abyste pokryli větší plochu.
• Po vaší proceduře vypijte hodně vody, abyste pomohli lymfatickému systému vyplavit toxiny.

Krok za krokem rutina tělového gua sha

1. Krok 1: Připravte si pokožku: Očistěte pokožku a naneste štědrou vrstvu tělového mléka nebo oleje na oblast, kterou budete ošetřovat. Ujistěte se, že je povrch kluzký, aby nedocházelo k tahání. Kontrolní bod: Pokud se nástroj zachytává o pokožku, přidejte více mléka.
2. Krok 2: Začněte na dolních končetinách: Držte nástroj pod úhlem 45 stupňů a klouzejte od kotníku ke kolenu, poté od kolena ke stehnu. Používejte dlouhé, rovnoměrné tahy směrem k srdci. Častá chyba: Příliš silný tlak na holenní kost – použijte lehčí tlak přes kostnaté oblasti.
3. Krok 3: Přesuňte se na paže: Pracujte od zápěstí k lokti, poté od lokte k rameni. Opakujte 5-10krát na každé paži. Kontrolní bod: Udržujte paži uvolněnou; napětí blokuje výhody.
4. Krok 4: Zaměřte se na břicho: Pomocí lehkého tlaku provádějte kruhové tahy ve směru hodinových ručiček na břiše, začněte vpravo dole a pohybujte se vzhůru. Častá chyba: Dělat to hned po jídle – počkejte alespoň dvě hodiny.
5. Krok 5: Dokončete zády a rameny: Pokud dosáhnete, použijte nástroj k tahu od dolní části zad vzhůru k ramenům. Pro těžko dostupná místa požádejte partnera nebo použijte nástroj s dlouhou rukojetí. Kontrolní bod: Dýchejte zhluboka a uvolněte se; tato oblast drží hodně napětí.

Spojte svou rutinu gua sha s těmito nezbytnostmi péče o tělo

• Pure Tranquility Hand & Body Lotion - Supersize: Toto intenzivně hydratační a krásně vonící tělové mléko účinně zvlhčuje od hlavy k patě. Kyselina hyaluronová a bambucké máslo bojují proti suchosti a zanechávají pokožku vyživenou, jemnou, zklidněnou a hydratovanou. Hladký, dobře namožený povrch umožní vašemu nástroji gua sha klouzat bez tahání, což vaši rutinu činí pohodlnější a efektivnější.
• Body Sculpting Cellulite Cream: Body Sculpting Cellulite Cream poskytuje viditelné výsledky, pomáhá snižovat vzhled celulitidy a zanechává pokožku pevnější, hladší a krásně tónovanou. Obsahuje vyhlazující komplex kofeinu, extraktu z jírovce a kořene plectranthus barbatus. Použití tohoto krému před nebo po gua sha může zesílit vyhlazující účinky, protože masáž pomáhá aktivním složkám proniknout hlouběji.

Nefritové tělové gua sha je jednoduchá, ale účinná praxe pro lymfatickou drenáž a zářivou pokožku. Dodržováním těchto kroků a jejich kombinací s vyživující péčí o tělo můžete proměnit každodenní rituál v okamžik péče o sebe, který vám dodá pocit lehkosti a zářivosti. Pamatujte, buďte důslední a jemní k sobě.