Rychlá odpověď
Užívejte jednu kapsli K2 + D3 denně s jídlem obsahujícím tuk a udržujte pravidelný čas. Pomáhá vám to vstřebat vitamin D3 a dává vitaminu K2 příležitost nasměrovat vápník do vašich kostí.
Proč vitamin K2 a D3 patří k sobě
Vitamin D3 zvyšuje vstřebávání vápníku, ale nekontroluje, kam se tento vápník dostane. Vitamin K2 aktivuje proteiny, které pomáhají přesouvat vápník do kostí a zubů. Společné užívání podporuje cíl silnějších kostí, místo aby se vápník usazoval v měkkých tkáních.
Kapsle K2 + D3 od Nobi Nutrition poskytují 5000 IU (125 mcg) vitaminu D3 na kapsli. Vzorec je navržen jako pár, takže nemusíte kupovat samostatné lahvičky. Každá lahvička obsahuje zásobu na 2 měsíců při užívání podle pokynů.
Načasování: kdy užívat K2 + D3
Vitamin D3 je rozpustný v tucích, takže pro nejlepší vstřebávání potřebuje tuk z potravy. Užívání kapsle s největším jídlem dne—často obědem nebo večeří—je praktický návyk. Přesná hodina je méně důležitá než pravidelnost a spojení s jídlem.
Pokud užíváte jiné doplňky, poraďte se s lékařem o rozestupech. Například někteří lidé raději užívají hořčík večer, ale neexistuje pravidlo, že K2 + D3 musí být odděleno od jiných vitaminů.
S jídlem, nebo bez jídla?
Užívejte K2 + D3 s jídlem, které obsahuje nějaký tuk, například vejce, avokádo, ořechy, olivový olej nebo jídlo s masem. Jídlo bez tuku nebo prázdný žaludek mohou snížit vstřebávání vitaminu D3. Vitamin K2 je také rozpustný v tucích, takže stejné jídlo pomáhá oběma.
Pokud držíte přerušovaný půst a vaše stravovací okno je krátké, vezměte si kapsli s prvním pevným jídlem. Neberte ji pouze s kávou nebo džusem.
Vaše denní rutina s K2 + D3 v 4 krocích
- Krok 1: Zvolte si pravidelné jídlo: Vyberte jídlo, které jíte nejspolehlivěji—snídani, oběd nebo večeři—a vezměte si kapsli s ním. Jídlo by mělo obsahovat nějaký tuk. Nastavte si na první dva týdny připomenutí v telefonu na toto jídlo.
- Krok 2: Vezměte si jednu kapsli s jídlem: Spolkněte jednu kapsli K2 + D3 s vodou během zvoleného jídla. Neužívejte ji na prázdný žaludek ani pouze s kávou. Pokud zapomenete, vezměte si ji s dalším jídlem, které obsahuje tuk; dávku nezdvojnásobujte.
- Krok 3: Zkontrolujte své další doplňky: Zkontrolujte, zda váš multivitamin nebo doplněk vápníku již neobsahuje vitamin D nebo K. Pokud ano, promluvte si s lékařem před přidáním K2 + D3, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu. Veďte si jednoduchý seznam všech doplňků a dávek, který můžete sdílet se svým poskytovatelem zdravotní péče.
- Krok 4: Sledujte své zásoby a objednejte znovu: Lahvička K2 + D3 Capsules vydrží přibližně dva měsíce při užívání jednou denně. Poznamenejte si datum začátku, abyste mohli objednat znovu, než vám dojdou. Označte si v kalendáři připomenutí opětovné objednávky v bodě 7 týdnů.
Údaje o produktu
-
Kapsle K2 + D3: Každá kapsle obsahuje 125 mcg (5000 IU) vitaminu D3 a je součástí páru K2 + D3. Tato dávka se snadno užívá jednou denně, ale poraďte se s lékařem, pokud již užíváte jiné doplňky vitaminu D, abyste dávku nezdvojnásobili.
Kapsle K2 + D3