Rychlá odpověď

Většina případů nausey po multivitaminu je problémem s časem nebo formou, nikoli znakem, že byste měli přestat. Užívejte multivitamin s jídlem, které obsahuje trochu tuku, vyhněte se užívání na zcela prázdný žaludek, a pokud nevolnost trvá, přejděte na gentlejší formu, jako je gumový bonbon na bázi pektinu nebo kapsula, kterou rozdělíte na dvě jídla.

Proč multivitamin způsobuje nevolnost

Nausea je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé přestávají užívat multivitamin, a téměř vždy má mechanické vysvětlení. Tableta nebo kapsula padá na prázdný žaludek, rychle se rozpouští a uvolňuje koncentrovanou dávku minerálů a tukových vitaminů na holé žaludeční sliznici. Železo a zinek jsou obvyklí podezřelí, protože jsou nejvíce dráždivými minerály v standardní formuli.

Forma také má význam. Tvrdé tablety a suche kapsuly mohou ležet nerozpouštěné a poté uvolnit vše najednou. Gumové bonbony se rozpouštějí postupněji a jsou obvykle pufovány pektinem nebo želatinem, což je jeden z důvodů, proč lidé, kteří netolerují tablety, často dobře snášjí žvýkací.

  • Prázdný žaludek plus koncentrovaná dávka minerálů je nejčastějším spouštěčem.
  • Železo a zinek jsou minerály nejčastěji spojované s nevolností.
  • Tablety a suche kapsuly mají tendenci uvolňovat svůj obsah rychleji než gumové bonbony.

Jak užívat vitaminy bez nevolnosti

Nejúčinnější změnou je užívat multivitamin s jídlem, ne před nebo po něm. Jídlo s trochou tuku, jako jajka, jogurt, orichové máslo nebo avokado, zpomaluje vyprázdnění žaludku a dává tukovým vitaminům něco, do čeho se rozpustit. Pokud ho užívate na snídani, ujistěte se, že snídani je opravdové jídlo, ne jen káva.

Pokud celá dávka stále vás trápí, rozdělte ji. Užívejte polovinu s snídani a polovinu s večerí, nebo přesuňte dávku na největší jídlo dne. Někteří lidé zjišťují, že užívání v polovině jídla, místo na začátku nebo konci, dělá rozdíl. A pokud užívate další suplementy, nehromaděte je všechny v stejných deseti minutách; rozložte je přes den.

  • Užívejte ho v polovině jídla s jídlem obsahujícím tuk.
  • Rozdělte dávku na dvě jídla, pokud celá je příliš mnoho.
  • Rozložte další suplementy místo užívání všeho najednou.

Když forma je problémem

Pokud čas a jídlo to neřeší, forma podání je následující proměnlivá, kterou změnit. Bezcukrový gumový multivitamin je často lehčí na žaludek než komprimovaná tableta, protože je žvýkán a tráven postupně, místo rozpouštění v jediném výbuchu. Hledejte gumový bonbon na bázi pektinu, pokud chcete také vyhnout se želatinu.

Kapsuly nejsou automaticky gentlejší, ale jsou lehčeji rozdělit nebo užívat s větším jídlem. Pokud váš současný produkt je vysokodávková tableta s železem, zeptejte se, zda opravdu potřebujete toliko železa, než předpokládáte, že musíte opustit multivitaminy úplně.

  • Žvýkací gumové bonbony mají tendenci uvolňovat nutrienty postupněji než tablety.
  • Gumové bonbony na bázi pektinu jsou vhodné pro lidi vyhýbající se želatinu.
  • Kapsuly lze rozdělit nebo párovat s větším jídlem.

Kdy přestat a vybrat něco jiného

Přestaňte užívat produkt a poraďte se s zdravotním poskytovatelem, pokud nevolnost přichází s vomitem, silnou bolem žaludku, tmavými nebo tečkovými stolicami nebo vyrážkou. To nejsou normální symptomy přizpůsobení. Také přestaňte, pokud nevolnost trvá déle než týden navzdory užívání vitaminu s jídlem a přizpůsobení času.

Pokud máte známou senzitivitu na železo nebo historii drážení žaludku, formula založená na jiné kombinaci nutrientů může vám lépe pasovat než standardní multivitamin. Ne pokračujte v denní nevolnosti; to je vaše tělo říkající, že současná forma nebo dávka pro vás nefunguje.

  • Hledejte lékařskou radu pro vomit, silnou boli, tmavé stolice nebo vyrážku.
  • Přestaňte, pokud nevolnost trvá déle než týden po změnách času.
  • Uvažte jiný nutrientní fokus, pokud železo je spouštěčem.

Diagnóza nevolnosti: Přiřaďte symptom k řešení

  • Nevolnost do 30 minut po užívání: To ukazuje na prázdný žaludek nebo rychle rozpouštějící se tabletu. Užívejte dávku v polovině jídla s jídlem obsahujícím tuk, nebo přejděte na žvýkací gumový bonbon. Pokud se zlepší do tří dnů, čas byl problémem.
  • Nevolnost, která se buduje přes den: Velká jediná dávka, zvláště s železem nebo zinkem, je pravděpodobná. Rozdělte dávku na dvě jídla nebo vyberte produkt s jiným minerálním fokusem. Pokud rozdělení nepomáhá, minerální dávka sama je pro vás příliš vysoká.
  • Nevolnost s vomitem, bolem nebo tmavými stolicami: To není normální reakce přizpůsobení. Přestaňte suplement a poraďte se s zdravotním poskytovatelem před vyzkoušením čehokoliv jiného. Neexperimentujte s novou formulou, dokud nemáte lékařské odblokování.

Produkty, které mohou být lehčí na žaludek

  • Bezcukrový multivitamin: LIVS Bezcukrové multivitaminové gumové bonbony jsou veganské, Non-GMO Project Verified a obsahují 0 g cukru, sladěné maltitolem a izomaltem a vyrobené s citrusovým pektinem místo želatinu. Gumový bonbon na bázi pektinu bez cukru je gentlejší opcíou pro lidi, kteří dostávají nevolnost od tablet, a vyhýbá se 3 až 5 g cukru, které typické gumové vitaminy nosí.
  • Vitamin C & Zinek: LIVS Vitamin C & Zinkové gumové bonbony párují 125 mg vitaminu C s zinkem v žvýkacím s chutí limonového ledového popu, jeden gumový bonbon denně, 45 na láhev, bez želatinu a na bázi pektinu. Pokud zinek je minerál, který rozrušuje váš žaludek v multivitaminu, to odděluje imunitní podporu do jediného denního gumového bonbonu, který můžete užívat s jídlem místo celé tablety.
  • Cholin + Železo: LIVS Cholin 750mg + Železo 30mg vegetariánské kapsuly kombinují cholin podporující mozek s železem pro produkci červených krvných buněk a celulární zdraví. Pokud potřebujete železo specificky, ale multivitaminová tableta je příliš dráždivá, dedikovaná kapsula užívaná s jídlem vám umožňuje kontrolovat dávku a čas bez zbytku multivitaminu.