Rychlá odpověď
Probiotika jsou živé prospěšné bakterie, které osídlují vaše střeva, zatímco prebiotika jsou nestravitelná vláknina, která tyto bakterie vyživuje. Užívání obou dohromady – často nazývané synbiotikum – může podpořit vyvážený střevní mikrobiom účinněji než každé samostatně.
Proč na rozlišení záleží pro zdraví vašich střev
Mnoho lidí předpokládá, že probiotika a prebiotika jsou totéž, ale hrají doplňkové role. Probiotika zavádějí dobré bakterie do vašeho trávicího systému, zatímco prebiotika působí jako hnojivo, které těmto bakteriím pomáhá prosperovat. Bez prebiotik mohou probiotika, která užíváte, hůře přežívat nebo se hůře usazovat.
Častým omylem je, že potřebujete jen jedno nebo druhé. Ve skutečnosti váš střevní mikrobiom těží nejvíce, když jsou přítomna obě. Proto některé doplňky, jako OLLY Probiotic + Prebiotic, kombinují obojí do jediného složení.
Jak probiotika fungují ve vašem těle
Probiotika jsou živé mikroorganismy – často kmeny Lactobacillus nebo Bifidobacterium – které pomáhají udržovat zdravou rovnováhu střevní flóry. Mohou podporovat trávení, imunitní funkce a dokonce i náladu tím, že soutěží se škodlivými bakteriemi a produkují prospěšné sloučeniny.
Když užíváte probiotický doplněk, bakterie musí přežít žaludeční kyselinu a dostat se živé do střev. Proto záleží na složení a proč některé produkty obsahují prebiotika pro zvýšení přežití.
Co prebiotika dělají, co probiotika ne
Prebiotika jsou typy vlákniny, které vaše tělo nedokáže strávit, ale vaše střevní bakterie ano. Selektivně stimulují růst a aktivitu prospěšných bakterií již přítomných ve vašem tlustém střevě. Mezi běžná prebiotika patří fruktooligosacharidy (FOS) a inulin.
Tím, že prebiotika vyživují dobré bakterie, pomáhají jim množit se a produkovat mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které podporují zdraví střevní bariéry a snižují zánět. To je klíčový důvod, proč přínosy prebiotik přesahují pouhé trávení.
Mýtus vs. skutečnost: Probiotika a prebiotika
- Mýtus: Probiotika a prebiotika jsou totéž: Skutečnost: Jsou odlišná, ale doplňková. Probiotika jsou živé bakterie, zatímco prebiotika jsou potravou pro tyto bakterie. Obě jsou potřebná pro optimální zdraví střev.
- Mýtus: Ke zlepšení zdraví střev potřebujete pouze probiotika: Skutečnost: Prebiotika jsou nezbytná pro to, aby probiotika přežila a prospívala. Bez nich se prospěšné bakterie, které konzumujete, nemusí ve střevech trvale usadit. Hledejte doplňky, které obsahují prebiotika, jako OLLY Probiotic + Prebiotic, pro maximální účinnost.
- Mýtus: Všechna prebiotika jsou stejná: Skutečnost: Různá prebiotická vláknina (např. FOS, inulin, GOS) vyživuje různé bakteriální kmeny. FOS, používaný v OLLY Probiotic + Prebiotic, je dobře prozkoumán pro podporu růstu Bifidobakterií a Lactobacilů.
Produkty, které kombinují obojí
-
Probiotikum + Prebiotikum: Tato gumová bonbónka dodává kombinaci živých probiotik spolu s prebiotickým FOS, aby pomohla střevnímu mikrobiomu prosperovat. Zjednodušuje vaši rutinu tím, že poskytuje jak probiotika, tak prebiotika v jedné dávce, takže nemusíte užívat více doplňků na podporu střevní rovnováhy.
Probiotikum + Prebiotikum
