Rychlá odpověď
Začněte s 100 – 200 mg kofeinu PurCaf asi 30 – 60 minut před tréninkem a upravte dávku podle své tolerance a tělesné hmotnosti. Většina sportovců se drží v rozmezí 200 – 400 mg denně, rozdělených do dávek.
Proč vaše ideální dávka závisí na toleranci a načasování
Kofein působí na každého jinak. Faktory jako tělesná hmotnost, běžný příjem a genetika hrají roli v tom, jak na něj reagujete. Pokud jste s kofeinem nováčkem, nižší dávka často funguje stejně dobře jako vyšší, s menším množstvím vedlejších účinků.
Důležité je také načasování. Kofein PurCaf dosahuje vrcholu v těle asi 30 – 60 minut po požití, proto naplánujte dávku tak, aby odpovídala vašemu tréninku. Užívání příliš pozdě během dne může narušit spánek, i když se necítíte být nabuzení.
Co říká věda o bezpečných množstvích
Zdravotnické úřady obecně považují až 400 mg kofeinu denně za bezpečné pro zdravé dospělé. To je zhruba 4 šálků kávy. Pro předtréninkovou přípravu mnoho sportovců zjišťuje, že 200 – 300 mg poskytuje solidní podporu bez nadměrné stimulace.
Pokud máte vysoký krevní tlak, srdeční potíže nebo jste citliví na stimulanty, poraďte se před přidáním kofeinu do svého režimu s lékařem. Také se vyhněte kombinování PurCaf s jinými produkty s vysokým obsahem kofeinu, abyste zůstali v bezpečných mezích.
Diagnostikujte svou dávku kofeinu
- Příznak: Po současné dávce cítíte nervozitu nebo úzkost: Pravděpodobná příčina: Vaše dávka je příliš vysoká pro vaši toleranci. Nápravné opatření: Snižte dávku PurCaf o 50 – 100 mg a sledujte, zda vedlejší účinky ustoupí. Pokud příznaky přetrvávají i při nižší dávce, zvažte přechod na předtréninkový přípravek bez stimulantů nebo se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.
- Příznak: Z obvyklé dávky necítíte žádný energetický nárůst: Pravděpodobná příčina: Vaše tolerance se zvýšila v důsledku každodenního užívání. Nápravné opatření: Zkuste 'přestávku na toleranci kofeinu' – přestaňte užívat kofein na 1 – 2 týdny, poté začněte s nižší dávkou, abyste resetovali citlivost. Pokud po přestávce stále necítíte žádný účinek, může být vaše dávka příliš nízká; zvažte zvýšení o 50 mg, ale zůstaňte pod 400 mg denně.
- Příznak: Po užití PurCaf máte problémy se spánkem: Pravděpodobná příčina: Užíváte ho příliš pozdě během dne. Nápravné opatření: Přestaňte užívat kofein alespoň 8 hodin před spaním a vyhněte se jeho užívání při večerních trénincích. Pokud problémy se spánkem přetrvávají, může být váš celkový denní příjem kofeinu příliš vysoký; sledujte všechny zdroje.
Proč kofein PurCaf vyniká
-
Kofein PurCaf®: Kofein PurCaf je získáván z přírodních zelených kávových zrn, nikoli ze syntetických zdrojů, a je vysoce vstřebatelný. Přírodní, vysoce vstřebatelný zdroj kofeinu znamená, že k dosažení stejného čistého energetického povzbuzení můžete potřebovat o něco nižší dávku.
Kofein PurCaf®