Rychlá odpověď

Zavádějte SMARTBALLS DUO pouze s uvolněným pánevním dnem, zpočátku je noste 15–20 minut a dobu postupně prodlužujte. Pravidelnost a správná péče jsou důležitější než dlouhá doba nošení.

Proč SMARTBALLS DUO trénuje jinak než čistě svalová cvičení

SMARTBALLS DUO obsahuje kulové závaží, které se při každém pohybu rozkmitá. Vaše pánevní dno tak na podnět reaguje reflexně – nemusíte aktivně napínat, ale koule instinktivně udržíte. To dělá trénink vhodným pro každodenní použití, nenahrazuje však vědomé posilování.

Pro začátečnice: začněte s jedním míčkem

SMARTBALLS DUO je k dispozici s jedním nebo dvěma míčky. SMARTBALL UNO je ideální pro začátečnice, zatímco SMARTBALLS DUO je určen i pro pokročilé. Pokud jste láskyplné kuličky ještě nikdy nenosila, začněte s jedním míčkem a k dvojitému míčku přejděte až po několika týdnech bez obtíží.

Kdy si dát pauzu nebo vyhledat lékařskou radu

Při bolesti, tlaku nebo neobvyklém výtoku kuličky okamžitě vyjměte a několik dní cvičení vynechejte. Po porodu nebo při stávající inkontinenci konzultujte použití předem se svou lékařkou nebo lékařem – podle výrobce může SMARTBALLS DUO pomoci předcházet inkontinenci a podpořit poporodní regeneraci, není však zdravotnickým prostředkem k léčbě.

Krok za krokem: jak správně používat SMARTBALLS DUO

  1. Příprava hygieny: Před prvním použitím si umyjte ruce a očistěte kuličky teplou vodou a jemným mýdlem nebo vhodným čisticím prostředkem na hračky. Důkladně je osušte. Chyba: kuličky pouze opláchnout a zavést je mokré – to podporuje podráždění.
  2. Pohodlné polohování: Posaďte se na toaletu nebo si jednu nohu zvedněte. Klidně vydechněte a zaveďte kuličky špičatým koncem napřed, bez tlaku. Kontrolní bod: Pokud to táhne nebo pálí, netlačte znovu – krátce se zastavte a začněte znovu.
  3. Stanovení počáteční doby: Nos SMARTBALLS DUO nejprve 15–20 minut. Délku prodlužuj jen tehdy, když se cítíš pohodlně, a při tlaku nebo bolesti je okamžitě sundej. Chyba: nosit je hned hodinu – raději délku zvyšuj postupně.
  4. Pohyb vědomě: Začněte klidnými každodenními činnostmi, jako je chůze nebo lehké chození po schodech. Kuličky reagují na pohyb; k úvodu není potřeba zběsilé skákání ani těžké zvedání. Kontrolní bod: Měli byste být schopni udržet koule, aniž byste zkřížili nohy.
  5. Čištění po cvičení: Vyjměte kuličky, opláchněte je teplou vodou a umyjte jemným mýdlem nebo čističem na hračky. Nechte je před uložením volně uschnout. Chyba: ukládat kuličky vlhké do uzavřené krabičky – lepší je nechat je volně uschnout.
  6. Budování pravidelnosti: Raději cvičte několikrát týdně krátce než jednou dlouho. Pravidelný rytmus 3–4 jednotek týdně dává větší smysl než každodenní nošení po celé hodiny. Kontrolní bod: Po čtyřech týdnech bez potíží můžete dobu nošení opatrně prodloužit.

Fakta o produktu SMARTBALLS DUO

  • SMARTBALLS DUO: Kulové závaží uvnitř se pohybuje, když se pohybujete vy, a tím stimuluje svalstvo. To vysvětluje, proč koule vytvářejí tréninkový podnět i při běžných každodenních pohybech – nemusíte navíc vědomě napínat.

    SMARTBALLS DUO

    SMARTBALLS DUO

  • SMARTBALLS DUO: Se zužujícím se hrotem pro snadné zavádění. Tvar usnadňuje zavádění, zejména pokud si ještě nejste jistí nebo používáte málo lubrikantu.

  • SMARTBALLS DUO: Může pomoci předcházet inkontinenci a podpořit obnovu svalstva po porodu. To dělá kuličky zajímavými pro ženy, které chtějí cíleně podpořit svaly pánevního dna po těhotenství – po konzultaci s lékařem.