Hurtigt svar
Tag din greens- og reds-pulver med kollagenpeptider på et fast tidspunkt, som du faktisk vil holde, for eksempel sammen med morgenmaden eller lige efter træning. Bland det først i en shaker med vand, og juster derefter mængden efter den portion, der står på etiketten.
Hvorfor tidspunktet betyder mindre end regelmæssighed
En daglig plan for et greens-tilskud fungerer bedst, når den passer ind i en eksisterende vane. Hvis du allerede spiser morgenmad på samme tid hver dag, fjerner det at tilføje pulveret til det måltid én beslutning fra din dag. Hvis dine morgener er stressede, kan et tidspunkt efter træning eller om eftermiddagen være mere realistisk.
Portionen på etiketten er dit udgangspunkt. Antag ikke, at mere er bedre; brug den angivne portion, og juster kun, hvis produktets anvisninger tillader det. Hvis du tager medicin eller har en helbredstilstand, skal du spørge en sundhedsfaglig person, før du føjer greens-pulver med kollagenpeptider til din rutine.
Det skal du tjekke, før du blander
Læs etiketten for at finde portionsstørrelsen, og om pulveret er beregnet til at blive blandet med vand alene eller med andre væsker. Nogle greens-pulvere klumper i koldt vand, så start med en lille mængde væske, og ryst godt, før du tilsætter resten.
Hvis du bruger et produkt, der allerede indeholder kollagen, såsom KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides, behøver du ikke tilsætte en separat kollagenske, medmindre en sundhedsfaglig person anbefaler det. Tjek mængden af protein og kollagen på etiketten, så du ved, hvad du får.
Daglig rutine trin for trin
- 1. Vælg et fast tidspunkt: Vælg et tidspunkt, hvor du allerede har en pålidelig vane, såsom morgenmaden eller din rutine efter træning. Sæt en påmindelse på telefonen de første to uger, hvis det er nødvendigt. Hvis du misser tidspunktet, så tag det senere samme dag i stedet for at fordoble den næste portion.
- 2. Afmål portionen fra etiketten: Brug den medfølgende ske eller en køkkenvægt til at afmåle præcis den portionsstørrelse, der står på etiketten. Undlad at vurdere på øjemål, især med et produkt, der indeholder kollagen og protein. Skriv portionsstørrelsen på beholderens låg, så du ikke skal tjekke etiketten hver gang.
- 3. Bland først med vand: Tilsæt pulveret til en shaker med 8–12 oz vand. Ryst i 10–15 sekunder, og tilsæt derefter mere vand eller is, hvis du foretrækker en tyndere konsistens. Hvis det klumper, så tilsæt pulveret efter vandet, ikke før, og ryst med det samme.
- 4. Drik det med eller uden mad: Tag det sammen med et måltid, hvis det hjælper dig med at huske det, eller på tom mave, hvis det passer dig. Der er ingen streng regel, men regelmæssighed betyder mere end det præcise tidspunkt. Hvis du oplever fordøjelsesubehag, så prøv at tage det sammen med mad, og læg mærke til, om følelsen ændrer sig.
- 5. Følg din rutine i en uge: Noter enkelt, hvornår du tog det, og hvordan du følte dig. Efter en uge kan du vurdere, om tidspunktet er realistisk, og kun justere tidspunktet, ikke portionen. Stop, og konsulter en sundhedsfaglig person, hvis du bemærker en uventet reaktion.
Produktfakta
-
KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides: Hver portion indeholder 29 naturlige grøntsager og frugter, 8 g protein og kollagen fra kyllingebenbouillon, æggeskalsmembran og kollagenpeptider fra græsfeedt kvæg. Det betyder, at en ske bidrager med protein og kollagen sammen med grøntsagerne, så du kan planlægge det som en del af et måltid eller en snack i stedet for et ekstra tilskud.
KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides
