Hurtigt svar

Pak bentoen i denne rækkefølge: først sikkert hovedmåltid, derefter én protein, én frugt eller grøntsag og én sprød eller sjov ting, brug små portioner i hvert rum. Hold hver mad separat, så intet rører hinanden, og pak kun én ny mad ad gangen. En forudsigelig rækkefølge gør en stressende morgen til en fem-minutters rutine.

Hvorfor rækkefølgen betyder mere end opskriften

Kræsne spisere beslutter ofte, om en frokost er acceptabel, før de smager noget, baseret på hvordan den ser ud, og om maden rører hinanden. At pakke i en fast rækkefølge løser to problemer på én gang: det forhindrer dig i at overfylde rum, og det holder teksturer og farver adskilt. Det gør også frokosten forudsigelig, hvilket er beroligende for et barn, der er forsigtig med ny mad.

Rækkefølgen nedenfor fungerer til de fleste bento-bokse, uanset om de har to, tre eller fem rum. Hvis din boks har færre rum, brug silikonekopper eller papirindlæg til at skabe adskillelse. Målet er en frokost, der ser bekendt ud, let åbnes og kan spises uden voksenhjælp.

Portionsstørrelser, der passer til et barns appetit

En almindelig fejl er at behandle en bento-boks som en fuld størrelse tallerken. Børn spiser mindre ad gangen, end voksne forventer, og en overfyldt boks kan være afskrækkende. Et praktisk udgangspunkt er en til to spiseskefulde af hver mad til småbørn og cirka en kvart kop til ældre børn, juster derefter baseret på hvad der kommer hjem uspist.

Hvis din boks har faste rum, lad rummene bestemme portionen i stedet for at fylde dem til randen. At efterlade lidt tom plads gør også, at låget lukker uden at mase bløde fødevarer som bær eller brød.

Mad, der rejser godt, og mad der ikke gør

Kræsne spisere er ofte følsomme over for tekstur, og tekstur ændrer sig i løbet af morgenen. Kogt pasta, ris og skåret frugt kan blive grødet eller tørt. Faste fødevarer holder sig bedre: osteterninger, almindelig pasta vendt med lidt olie, fuldkornskiks, dampede gulerodsmønter og bidstore stykker kylling eller tofu.

Hold våde ting som yoghurt, æblemos eller dips i en separat lille beholder i stedet for ved siden af kiks eller brød. Hvis dit barn nægter en mad derhjemme, er en madkasse ikke stedet at introducere den. Send en version, du ved, de allerede accepterer.

Otte trin til at pakke en bento til en kræsen spiser

  1. 1. Vælg boksen og kontroller forseglingen: Vælg en bento-boks med rum, der lukker tæt og passer i dit barns taske. Test låget med et let ryst over vasken, før du stoler på det med yoghurt eller frugt. Kontrolpunkt: hvis låget springer op, brug en separat lækagesikker beholder til våde fødevarer.
  2. 2. Start med det sikre hovedmåltid: Placer den mad, dit barn pålideligt spiser, såsom en halv sandwich, rester af pasta eller ris. Dette bliver frokostens anker og den største portion. Fejl at undgå: at fylde hovedrummet til toppen, før du ved, hvad der ellers passer.
  3. 3. Tilføj én protein: Tilføj en lille portion af en protein, dit barn allerede accepterer, såsom osteterninger, et hårdkogt æg, strimlet kylling eller almindelig tofu. Hold det i sit eget rum. Kontrolpunkt: én protein er nok; to konkurrerende proteiner bliver ofte ignoreret.
  4. 4. Tilføj én frugt eller grøntsag: Vælg en enkelt råvare og skær den i bidstore stykker. Hvis dit barn foretrækker rå grøntsager, send dem med en lille dip ved siden af i stedet for at hælde den over toppen. Fejl at undgå: at sende tre nye grøntsager på én gang, hvilket får hele boksen til at føles ukendt.
  5. 5. Tilføj en sprød eller sjov ting: Kiks, en lille cookie eller et par pretzels giver frokosten en velkendt godbid og tilføjer tekstur. Hold denne portion lille, så den ikke erstatter hovedmaden. Kontrolpunkt: hvis godbidden spises først hver dag, flyt den til et hjørnerum.
  6. 6. Hold saucer og dips adskilt: Put ketchup, ranch eller yoghurt i en lille kop med låg. Dette beskytter tør mad mod at blive soggy og lader dit barn kontrollere, hvor meget de bruger. Fejl at undgå: at pakke en dip direkte ved siden af kiks eller brød.
  7. 7. Luk, mærk og køl: Forsegl låget, skriv dit barns navn på boksen eller tasken, og køl ned natten over, hvis frokosten indeholder letfordærvelige varer. Om morgenen tilføj en ispose, hvis tasken skal stå ude i timevis. Kontrolpunkt: bekræft, at boksen passer opret i madkassen, så intet flytter sig og lækker.

Produktfakta

  • Thinkbaby Sensitive Skin Sunscreen Stick SPF 30: Thinkbaby Sensitive Skin Sunscreen Stick SPF 30 bruger mineral, non-nano zinkoxid med kokosolie, sheasmør, squalan og aloe, og påføres som en stick uden rod. Hvis frokostpakning strækker sig til udendørs leg eller skoleafhentning, er en stick-solcreme hurtig at påføre på ansigt og arme uden lotion på hænderne.
  • Thinkbaby 2 Pack Cross Cut Stage B Nipples: Thinkbaby 2 Pack Cross Cut Stage B Nipples er fri for BPA, ftalater, nitrosaminer, bly, PVC og PET, og bruger et krydsskåret design, der kræver amning for at frigive væske. For familier, der pakker til et lille barn og en baby på samme tid, hjælper krydsskåret design med at kontrollere flowet, og den éndelte konstruktion betyder færre dele at rengøre.