Hurtigt svar

Start med portionsstørrelsen, og tjek derefter, om hver ingrediens er angivet med en specifik mængde. Advarselstegn omfatter proprietære blandinger, der skjuler individuelle doser, koffeinindhold, der ikke er oplyst, og portionsstørrelser, der ikke matcher, hvordan du faktisk vil bruge produktet. For Kaged-produkter angiver etiketten præcise mængder og identificerer patenterede ingredienser, så du kan sammenligne formler direkte.

Hvorfor portionsstørrelsen er det første, du bør tjekke

Portionsstørrelsen fortæller dig, hvor meget af produktet producenten brugte til at beregne hvert tal på etiketten. Hvis en pre-workout angiver 200 mg koffein pr. scoop, og du tager to scoops, får du 400 mg. Det er vigtigt, fordi mange etiketter viser mængder pr. portion, ikke pr. beholder eller pr. scoop, hvis scoopet er mindre end portionen. Find altid linjen med portionsstørrelse, før du ser på noget andet. Spørg derefter: matcher den portion, hvordan du planlægger at bruge den? Hvis du typisk tager et halvt scoop, halveres alle ingrediensmængder også.

Sådan spotter du en proprietær blanding

En proprietær blanding angiver ingredienser sammen under én samlet milligrammængde, som 'Energiblanding 500 mg' med flere elementer nedenunder. Du kan ikke se, hvor meget af hver ingrediens du får. Det er et advarselstegn, fordi den effektive dosis af én ingrediens måske er 200 mg, men hvis den er begravet i en blanding, kan den være 20 mg. Kaged-produkter undgår generelt proprietære blandinger for nøgleingredienser og angiver præcise mængder, så du kan sammenligne med forskning eller din egen erfaring. Når du ser en blanding, skal du betragte produktet som et spørgsmålstegn, indtil du kan finde uafhængig testning eller klarere mærkning.

Tjek koffein og andre stimulanser separat

Koffein er ofte skjult i blandinger eller angivet som 'naturligt koffein' uden et tal. For advarselstegn på pre-workout-etiketter er det største uoplyst koffein. Hvis du er følsom, kan kombinationen af en pre-workout med kaffe eller en anden stimulans skubbe dig over din grænse. Kaged Pre-Workout Sport angiver naturligt koffein med en specifik mængde, så du kan planlægge dit indtag. Se også efter andre stimulanser som theobromin eller yohimbin, som måske ikke er tydelige. Hvis etiketten ikke fortæller dig, hvor meget koffein du får, er det en dealbreaker for mange mennesker.

Sammenlign ingrediensformer, ikke kun navne

To produkter kan begge angive 'kreatinmonohydrat', men bruge forskellige former. CreaClear® er en patenteret form for kreatinmonohydrat, der blander klart i vand, hvilket kan reducere oppustethed og forbedre optagelsen. Det er en betydningsfuld forskel, hvis du har haft problemer med almindeligt kreatin. Tilsvarende bruger Clean Burn Powder Capsimax® og organisk AmaTea® guayusa, som er branded ingredienser med specifik forskning bag. Når du ser en patenteret eller varemærkebeskyttet ingrediens, betyder det ofte, at producenten har valgt en dyrere, mere undersøgt form. Det er ikke automatisk bedre for alle, men det er et signal om at se nærmere efter.

Creatine Monohydrate

kreatinmonohydrat

Trin-for-trin tjekliste til etiketlæsning

  1. Find portionsstørrelsen: Se øverst i Supplement Facts-panelet. Bemærk, om det er et scoop, to scoops eller en anden mængde. Almindelig fejl: at antage, at et scoop er lig med en portion. Tjek beholderen for, hvor mange portioner den faktisk giver. Hvis portionsstørrelsen ikke matcher din typiske brug, skal du genberegne alle ingrediensmængder.
  2. Scan efter proprietære blandinger: Se efter ordet 'blanding' eller en samlet milligrammængde efterfulgt af en liste af ingredienser. Almindelig fejl: at stole på, at blandingen indeholder effektive doser. Uden individuelle mængder kan du ikke vide det. Hvis en blanding indeholder en stimulans eller en nøgleaktiv ingrediens, bør du overveje et produkt med gennemsigtig dosering.
  3. Tjek koffein- og stimulanssamlede mængder: Find koffein angivet separat eller i en blanding. Læg alle kilder sammen, hvis du tager flere produkter. Almindelig fejl: ikke at tage højde for koffein i andre kosttilskud, kaffe eller te. Tilstræb at holde dig under 400 mg samlet koffein pr. dag fra alle kilder, eller lavere, hvis du er følsom.
  4. Sammenlign ingrediensformer og patenter: Se efter varemærkebeskyttede navne som CreaClear®, Capsimax® eller AmaTea®. Disse indikerer ofte en specifik form eller ekstrakt. Almindelig fejl: at antage, at alle former for en ingrediens er identiske. Patenterede former kan give bedre blanding, optagelse eller tolerabilitet, men de er ikke nødvendige for resultater.
  5. Match etiketten til dit mål: Spørg, om produktets formål stemmer overens med det, du har brug for. En termogen pulver som Clean Burn er til stofskiftestøtte, mens Pre-Workout Sport er til energi og fokus. Almindelig fejl: at købe baseret på påstande på forsiden af etiketten uden at tjekke bagsiden. Hvis ingrediensmængderne ikke understøtter dit mål, skal du vælge et andet produkt i stedet for at fordoble portionen.

Etiketfakta fra Kaged-produkter

  • CreaClearTM: CreaClear® er en patenteret form for kreatinmonohydrat, der blander 100% klart i vand, med fordele for muskler, styrke og restitution mellem sæt. Hvis du ikke kan lide grynet kreatin eller oplever oppustethed, kan denne form være lettere at tage konsekvent, hvilket er det, der faktisk driver resultater.
  • Pre-Workout Sport: Pre-Workout Sport indeholder naturligt koffein for energi og fokus, essentielle elektrolytter og patenterede nøgleingredienser i nøgledoser, uden kunstige farver eller smagsstoffer. Etiketten oplyser koffein og elektrolytter, så du kan følge dit indtag og undgå at fordoble stimulanser uden at vide det.
  • Clean Burn Powder: Clean Burn Powder med ACV indeholder Capsimax® og organisk AmaTea® guayusa og beskrives som et termogent pulver til at støtte stofskiftet og et sundt vægttab. De branded ingredienser indikerer specifik sourcing, men etiketten kræver stadig, at du tjekker samlet koffein og portionsstørrelse for at passe til din tolerance.