Hurtigt svar

Brug Orgain 30g High Protein Shake som keto-måltidserstatning ved at erstatte ét måltid med én 11 Fl Oz flaske, og sørg for, at den passer inden for dit daglige nettokulhydratbudget. Med kun 1g sukker og 30g protein fra valleisolat understøtter den mæthed og muskelrestitution uden at sparke dig ud af ketose.

Hvorfor Orgain 30g proteinshakes virker til keto

At forblive i ketose kræver, at du holder nettokulhydraterne lave, mens du får nok protein til at bevare muskelmassen. Orgain 30g High Protein Shake i Chocolate Fudge leverer 30g protein fra valleisolat og kun 1g sukker pr. portion, hvilket gør den til et rent valg for keto-diætister. De 5g BCAAs understøtter også muskelrestitution, hvilket især er nyttigt, hvis du træner på en lavkulhydratdiæt.

Hvad du skal være opmærksom på

Selvom shaken er lav i sukker, indeholder den stadig nogle kulhydrater fra andre ingredienser. Tjek altid det samlede kulhydratindhold på etiketten, og træk fiber og sukkeralkoholer fra, hvis de er angivet, for at beregne nettokulhydrater. Hvis du er på en streng keto-plan (under 20g nettokulhydrater pr. dag), kan én shake bruge en betydelig del af dit budget, så planlæg dine andre måltider derefter.

Sådan bruger du Orgain 30g proteinshakes som keto-måltidserstatning

  1. Trin 1: Tjek dit daglige nettokulhydratbudget: Før du erstatter et måltid, skal du beregne dit daglige nettokulhydratbudget (typisk 20-50g for keto). Se på næringsdeklarationen på Orgain-shaken for at finde samlede kulhydrater, og træk eventuel fiber eller sukkeralkoholer fra for at få nettokulhydrater. Sørg for, at shaken passer inden for din resterende daglige kvote. Almindelig fejl: At antage, at 'lavt sukker' betyder nul kulhydrater. Tjek altid nettokulhydratindholdet.
  2. Trin 2: Vælg det rigtige måltid at erstatte: Erstat et måltid, der typisk er lavere i protein og højere i kulhydrater, såsom morgenmad eller en mellemmåltid. De 30g protein og 1g sukker i Orgain-shaken giver en afbalanceret makronæringsprofil, der kan erstatte et let måltid uden at spike insulin. Undgå at erstatte et proteinrigt måltid som en bøfmiddag; shaken giver muligvis ikke nok kalorier eller fedt til den lejlighed.
  3. Trin 3: Tilsæt sunde fedtstoffer om nødvendigt: Hvis du føler dig sulten efter shaken, tilsæt en kilde til sunde fedtstoffer som en spiseskefuld MCT-olie, avocado eller en håndfuld nødder. Dette øger mætheden og hjælper med at opretholde ketose uden at tilføje betydelige kulhydrater. Almindelig fejl: At drikke shaken alene og føle sig sulten senere. Fedtstoffer er afgørende for mæthed på keto.
  4. Trin 4: Timing af shaken omkring træning: Indtag shaken inden for 30-60 minutter efter træning for at drage fordel af de 5g BCAAs til muskelreparation. Det hurtigtfordøjelige valleisolat understøtter også restitution uden at afbryde ketose. Spring ikke over post-workout ernæring på keto; shaken giver protein uden kulhydraterne i typiske restitutionsdrikke.

Produktfakta