Mynte- og ingefærte til fordøjelsen: Hvad den kan og ikke kan

Hurtigt svar

Mynte- og ingefærte er en beroligende urtete til ubehag i maven, ikke en behandling af kronisk fordøjelsessygdom. Den kan hjælpe ved lejlighedsvis oppustethed, kvalme og følelsen af at være for mæt, især når blandingen indeholder katteurt, fennikel eller lakridsrod. Hvis du har vedvarende smerter, refluks eller uforklarligt vægttab, skal du gå til læge i stedet for at selvbehandle med te.

Hvad mynte- og ingefærte faktisk gør

Pebermynte og ingefær er de to arbejdsheste i denne blanding. Pebermynte bruges traditionelt til at berolige maven og friske ånden, mens ingefær er en varmende rod, som mange griber til, når de føler sig kvalme eller frosne. Når du tilføjer katteurt, lavendel, fennikel eller lakridsrod, lægger du mere beroligende, aromatisk støtte oveni i stedet for at tilføje stimulanser. Derfor kan en kop efter et tungt måltid føles som en nulstil-knap—det er komfort, ikke kemi.

Myte: ingefærte til fordøjelsen virker som et lægemiddel

Konklusion: falsk. Ingefærte til fordøjelsen er en blid, fødevareagtig tradition, ikke et farmaceutisk produkt. Den blokerer ikke syre, belægger ikke maven eller tvinger fordøjelsen til at speede op. Hvis du leder efter en forudsigelig, dosiskontrolleret effekt, er en kop te det forkerte værktøj. Det, den kan gøre, er at hjælpe dig med at sætte tempoet ned, hydrere og føle dig varmere, hvilket ofte gør lejlighedsvis ubehag lettere at komme igennem.

Myte: enhver pebermynte-ingefærblanding er den samme

Konklusion: falsk. De understøttende urter ændrer opgaven. En blanding med senna, appelsinskal og hyben er rettet mod regelmæssighed og bevægelse, mens en blanding med hyldebær, echinacea og citrontimian er rettet mod komfort i den kolde sæson. Hvis du vil have en enkel beroligende drik efter middagen, skal du lede efter pebermynte, ingefær og blide aromatiske urter. Hvis du vil have en blanding til tarmbevægelse, skal du lede efter senna og fennikel. Match blandingen til øjeblikket i stedet for at antage, at alle mynte-ingefærteer er udskiftelige.

Myte: du har brug for en stærk, bitter kop for at få resultater

Konklusion: falsk. Bitterhed er ikke et tegn på styrke. For lang trækketid af pebermynte kan gøre en kop harsk og astringerende, hvilket er ubehageligt og kan gøre dig mindre tilbøjelig til at drikke den regelmæssigt. En moderat trækketid—typisk et par minutter i varmt, ikke kogende, vand—holder mynten sød og ingefæren varm. Hvis teen smager skarpt, trækker du sandsynligvis for længe, ikke låser skjult kraft op.

Myte: mynte- og ingefærte erstatter lægehjælp

Konklusion: falsk, og dette er den vigtige. Te kan være en del af en behagelig rutine, men den kan ikke diagnosticere eller behandle vedvarende oppustethed, refluks, smerter eller ændringer i afføringsvaner. Hvis symptomerne varer mere end et par uger, vækker dig om natten eller kommer med feber eller vægttab, skal du booke en lægeaftale. Brug te som et komforttiltag sammen med behandling, ikke i stedet for.

Sådan vælger og bruger du en mynte-ingefærblanding

Start med ingredienslisten, ikke forsiden af etiketten. Til daglig beroligelse er en blanding bygget på økologisk pebermynte, lavendel, jamaicansk ingefær og katteurt et fornuftigt valg efter måltidet. Til lejlighedsvis forstoppelse eller følelsen af at være stoppet op er en blanding med senna, fennikel, appelsinskal og lakridsrod mere målrettet—men senna er en stimulerende afføringsmiddelurt, så hold den lejlighedsvis snarere end en daglig vane. Til snue og kulde er en forkølelses- og allergiprøve med hyldebær, echinacea og citrontimian et helt andet værktøj.

Bryg en pose eller en teskefuld løs te i varmt vand i et par minutter, og smag så. Hvis du vil have en anden kop, skal du trække de samme blade igen—mange blandinger giver en blødere anden infusion. Drik den plain eller med lidt honning; mælk kan dæmpe mynten. Hav en prøve ved hånden, hvis du ikke er sikker på, hvilken blanding der passer til dig, så du kan skifte i stedet for at binde dig til en stor pose.

Konklusioner om almindelige påstande om mynte- og ingefærte

• Ingefærte til fordøjelsen virker som et lægemiddel: Det er en blid, fødevareagtig tradition, ikke et farmaceutisk produkt. Den blokerer ikke syre eller tvinger fordøjelsen til at speede op. Konklusion: falsk—forvent komfort, ikke en klinisk effekt.
• Enhver pebermynte-ingefærblanding er den samme: Understøttende urter ændrer opgaven. Senna og fennikel sigter mod bevægelse; hyldebær og echinacea sigter mod komfort i den kolde sæson; lavendel og katteurt sigter mod ro. Konklusion: falsk—læs ingredienslisten, før du køber.
• Du har brug for en stærk, bitter kop for at få resultater: Bitterhed er ikke styrke. For lang trækketid gør pebermynte harsk og kan afskrække dig fra at drikke den regelmæssigt. Konklusion: falsk—træk et par minutter i varmt, ikke kogende, vand.
• Mynte- og ingefærte erstatter lægehjælp: Vedvarende oppustethed, refluks, smerter eller ændringer i afføringen kræver en læge. Te er et komforttiltag, ikke en diagnose. Konklusion: falsk—brug te sammen med behandling, ikke i stedet for.

Produkter i denne artikel

• COOL LIKE DAT: beroligende mynte + ingefær: COOL LIKE DAT: beroligende mynte + ingefær er lavet med økologisk pebermynte, lavendel, jamaicansk ingefær og katteurt. Dette er den ligetil beroligende drik efter måltidet: mynte og ingefær for komfort, med lavendel og katteurt, der tilføjer en rolig, aromatisk afslutning snarere end en afførende effekt.
• I LOVE TO MOVE IT: GUT HARMONY BLEND SAMPLER: I LOVE TO MOVE IT: GUT HARMONY BLEND SAMPLER kombinerer egyptisk pebermynte, vildtvoksende senna, appelsinskal, hyben, jamaicansk ingefær, fennikel, katteurt, morgenfrue og lakridsrod. Vælg denne, når målet er bevægelse og mindre oppustethed; senna og fennikel gør den til en mere målrettet tarmblanding end en simpel mynte-ingefærkop.
• TEAMERGENCY SAMPLER: COLD + ALLERGY: TEAMERGENCY SAMPLER: COLD + ALLERGY indeholder økologisk egyptisk mynte, hyldebær, echinacea, hyben, ingefær, fennikel, anis, citrontimian, røllike, morgenfrue og krydderier, i fire pyramids poser. Grib denne, når du føler dig nedslidt eller snøftende; mynten og ingefæren er der for beroligelse, mens hyldebær og echinacea skubber blandingen mod støtte i den kolde sæson.