Hurtigt svar

Tag dit præ-workout ca. 20–30 minutter før din træning for at booste energi, fokus og blodgennemstrømning. Gem din proteinshake til inden for 30–60 minutter efter din træning for at støtte muskelreparation. Hvis du må kombinere dem, så drik en mindre proteinportion efter træningen for at undgå at bremse fordøjelsen under træningen.

Hvad hvert tilskud gør

Præ-workout-formler er designet til at blive taget før træning. De indeholder typisk ingredienser som koffein for energi, beta-alanin til at buffere mælkesyre og citrullin til at øge nitrogenoxid og blodgennemstrømning. For eksempel indeholder Mr. HYDE Max Pump beta-alanin, citrullin og NO3-T for at forbedre vaskularitet og udholdenhed under din session.

Proteintilskud, såsom ProSupps Valleprotein med Premium Ghirardelli®-kakao leverer 24 gram protein pr. portion fra en blanding af valleproteinkoncentrat og mælkeproteinisolat. Deres primære opgave er at give de byggesten, dine muskler har brug for efter træning til reparation og vækst.

Whey Protein

Valleprotein

Forklaring af tidsmæssige afvejninger

At tage protein umiddelbart før en træning kan bremse fordøjelsen og få dig til at føle dig tung, især hvis du indtager en fuld shake. Præ-workout-formler er designet til at blive absorberet hurtigt, så de aktive forbindelser når dit blodomløb, når du har brug for dem. Derfor adskiller de fleste atleter de to med mindst en time.

Hvis din træning er lang, eller du træner fastende, kan en lille proteindosis (en halv scoop) 30 minutter før træning hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning uden at forårsage ubehag i maven. Men for de fleste fungerer standardopdelingen – først præ-workout, derefter protein – bedst.

Afvejninger at overveje

  • Præ-workout først for energi og pump: At tage et stimulerende præ-workout før træning giver dig koffein, beta-alanin og nitrogenoxidboostere præcis, når du har brug for dem. Mr. HYDE Max Pump er designet til dette vindue. Bedst til præstation under træningen.
  • Protein efter træning for restitution: En proteinshake efter træning leverer aminosyrer til at reparere muskelvæv uden at konkurrere med præ-workout-fordøjelsen. ProSupps Whey Protein blandes let og undgår kridtagtig konsistens. Bedst til muskelreparation og vækst.
  • Kombination af begge for tæt på hinanden: At drikke en fuld proteinshake lige før dit præ-workout kan bremse absorptionen af præ-workout-ingredienserne og forårsage ubehag i maven under træning. Adskil dem med mindst 60 minutter eller brug en mindre proteindosis.

Hurtigt overblik over tilskud

  • Mr. HYDE Max Pump: Mr. HYDE Max Pump er fyldt med Beta-Alanin til at buffere mælkesyre, Citrullin til at øge nitrogenoxidproduktionen for bedre blodgennemstrømning og NO3-T for forbedret vaskularitet. Disse ingredienser virker bedst, når de tages 20–30 minutter før træning, hvilket gør timing afgørende for pump- og udholdenhedsfordele.
  • ProSupps Whey Protein med Premium GHIRARDELLI®-kakao: ProSupps Whey Protein lavet med Premium GHIRARDELLI®-kakao leverer 24 gram protein pr. portion fra en blanding af valleproteinkoncentrat og mælkeproteinisolat. Efter træning er det ideelle vindue for dette protein, fordi dine muskler er klar til at absorbere aminosyrer til reparation og vækst.

Hvilken rækkefølge passer til dit mål?

Bedst til

  • Atleter, der ønsker maksimal energi og pump under træning
  • Alle, der træner fastende eller tidligt på dagen

Ikke ideelt til

  • Folk, der foretrækker et stimulantfrit præ-workout (overvej et ikke-stimulerende alternativ som Dr. Jekyll)
  • Dem, der ikke kan adskille måltider og tilskud med mindst en time