Kurzantwort
Nehmen Sie Ihr Greens- und Reds-Pulver mit Kollagenpeptiden zu einer festen Zeit ein, die Sie tatsächlich einhalten können, zum Beispiel zum Frühstück oder direkt nach dem Training. Mischen Sie es zuerst in einem Shaker mit Wasser und passen Sie die Menge dann an die auf dem Etikett angegebene Portion an.
Warum der Zeitpunkt weniger wichtig ist als die Regelmäßigkeit
Ein täglicher Zeitplan für ein Greens-Supplement funktioniert am besten, wenn er zu einer bestehenden Gewohnheit passt. Wenn Sie ohnehin jeden Tag zur gleichen Zeit frühstücken, entfällt durch das Hinzufügen des Pulvers zu dieser Mahlzeit eine Entscheidung. Wenn Ihre Morgen hektisch sind, ist ein Zeitpunkt nach dem Training oder am Nachmittag möglicherweise realistischer.
Die auf dem Etikett angegebene Portion ist Ihr Ausgangspunkt. Gehen Sie nicht davon aus, dass mehr besser ist; verwenden Sie die angegebene Portion und passen Sie sie nur an, wenn die Produkthinweise dies zulassen. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine gesundheitliche Beeinträchtigung haben, fragen Sie eine medizinische Fachkraft, bevor Sie Kollagenpeptid-Greens-Pulver in Ihre Routine aufnehmen.
Was Sie vor dem Mischen prüfen sollten
Lesen Sie auf dem Etikett die Portionsgröße und ob das Pulver nur mit Wasser oder auch mit anderen Flüssigkeiten gemischt werden soll. Manche Greens-Pulver klumpen in kaltem Wasser, daher beginnen Sie mit einer kleinen Menge Flüssigkeit und schütteln gut, bevor Sie den Rest hinzufügen.
Wenn Sie ein Produkt verwenden, das bereits Kollagen enthält, wie KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides, müssen Sie keinen zusätzlichen Löffel Kollagen hinzufügen, es sei denn, eine medizinische Fachkraft rät dazu. Prüfen Sie die Protein- und Kollagenmengen auf dem Etikett, damit Sie wissen, was Sie erhalten.
Schritt-für-Schritt-Tagesroutine
- 1. Wählen Sie eine feste Zeit: Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie bereits eine verlässliche Gewohnheit haben, zum Beispiel das Frühstück oder Ihre Routine nach dem Training. Legen Sie bei Bedarf für die ersten zwei Wochen eine Handy-Erinnerung fest. Wenn Sie den Zeitpunkt verpassen, nehmen Sie es später am selben Tag ein, anstatt die nächste Portion zu verdoppeln.
- 2. Messen Sie die Portion laut Etikett ab: Verwenden Sie den mitgelieferten Messlöffel oder eine Küchenwaage, um genau die auf dem Etikett angegebene Portionsgröße abzumessen. Schätzen Sie nicht nach Augenmaß, besonders nicht bei einem Produkt, das Kollagen und Protein enthält. Schreiben Sie die Portionsgröße auf den Deckel des Behälters, damit Sie nicht jedes Mal das Etikett erneut prüfen müssen.
- 3. Zuerst mit Wasser mischen: Geben Sie das Pulver in einen Shaker mit 8–12 oz Wasser. Schütteln Sie 10–15 Sekunden, dann fügen Sie mehr Wasser oder Eis hinzu, wenn Sie eine dünnere Konsistenz bevorzugen. Wenn es klumpt, geben Sie das Pulver nach dem Wasser hinzu, nicht davor, und schütteln Sie sofort.
- 4. Mit oder ohne Nahrung trinken: Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein, wenn Ihnen das hilft, daran zu denken, oder auf nüchternen Magen, wenn das zu Ihnen passt. Es gibt keine strenge Regel, aber die Regelmäßigkeit ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt. Wenn Sie Verdauungsbeschwerden verspüren, versuchen Sie es zu einer Mahlzeit einzunehmen und achten Sie darauf, ob sich das Gefühl verändert.
- 5. Verfolgen Sie Ihre Routine eine Woche lang: Notieren Sie einfach die Uhrzeit der Einnahme und wie Sie sich gefühlt haben. Prüfen Sie nach einer Woche, ob der Zeitpunkt realistisch ist, und passen Sie nur den Zeitpunkt an, nicht die Portion. Brechen Sie ab und konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft, wenn Sie eine unerwartete Reaktion bemerken.
Produktfakten
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KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides: Jede Portion enthält 29 natürliches Grünzeug und Obst, 8g Protein sowie Kollagen aus Hühnerknochenbrühe, Eierschalenmembran und Kollagenpeptiden von Weiderindern. Das bedeutet, ein Messlöffel liefert Protein und Kollagen zusammen mit dem Grünzeug, sodass Sie ihn als Teil einer Mahlzeit oder eines Snacks einplanen können und nicht als zusätzliche Ergänzung.
KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides
