Kurze Antwort

Nehmen Sie Hammer Gel etwa 15 Minuten vor oder während Ihres Trainings ein, beginnend mit einer Portion und passen Sie die Menge je nach Anstrengung und Dauer an. Bei Einheiten über 60 Minuten nehmen Sie alle 45–60 Minuten eine Portion zu sich.

Warum das Timing für Ausdauerernährung wichtig ist

Ihr Körper speichert nur begrenzt Glykogen, und wenn Sie sich nur darauf verlassen, können Sie bei längeren Belastungen an Ihre Grenzen stoßen. Die Einnahme eines Gels vor oder während des Trainings liefert eine schnelle Kohlenhydratquelle, die helfen kann, Ermüdung hinauszuzögern und Ihr Tempo stabil zu halten.

Hammer Gel ist kompakt und leicht zu transportieren, sodass Sie sich unterwegs mit Energie versorgen können, ohne anzuhalten. Der Schlüssel ist, es einzunehmen, bevor Sie sich erschöpft fühlen – wenn Sie warten, bis Sie bereits am Limit sind, fällt es schwerer, wieder in Schwung zu kommen.

Geschmack und Konsistenz: Was Sie erwartet

Manche Sportler schrecken vor dem Geschmack oder der Dickflüssigkeit bestimmter Energie-Gels zurück. Hammer Gel ist so formuliert, dass es angenehm schmeckt und leicht zu schlucken ist, was die Energiezufuhr während des Trainings angenehmer macht. Wenn Sie neu bei Gels sind, probieren Sie eine Geschmacksrichtung, die Ihnen zusagt, und testen Sie sie bei einer Trainingseinheit – nicht am Wettkampftag.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Einnahme von Hammer Gel

  1. Wählen Sie Ihre Geschmacksrichtung und testen Sie sie: Wählen Sie eine Geschmacksrichtung, die Ihnen gefällt, und probieren Sie sie zuerst bei einer Trainingseinheit. So vermeiden Sie Überraschungen am Wettkampftag und stellen sicher, dass es Ihrem Magen gut bekommt. Probieren Sie niemals ein neues Gel zum ersten Mal am Veranstaltungstag.
  2. Nehmen Sie eine Portion vor oder früh im Training ein: Nehmen Sie ein Gel etwa 15 Minuten vor dem Start oder innerhalb der ersten 30 Minuten des Trainings ein. Das bereitet Ihre Energiereserven vor, ohne den Magen zu überlasten. Mit einer Portion zu beginnen ist sicherer als zu übertreiben.
  3. Bei längeren Einheiten alle 45–60 Minuten nachladen: Bei Trainingseinheiten über einer Stunde nehmen Sie alle 45–60 Minuten ein weiteres Gel ein. Das hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Ermüdung hinauszuzögern. Stellen Sie einen Timer ein oder nutzen Sie Ihre Uhr, um an das nächste Gel zu denken.
  4. Trinken Sie Wasser zu jedem Gel: Schlucken Sie das Gel mit ein paar Schlucken Wasser, damit es reibungslos hinuntergeht und die Aufnahme unterstützt wird. Vermeiden Sie Koffein oder Sportgetränke, die Ihren Magen belasten könnten. Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend – überspringen Sie das Wasser nicht.
  5. Passen Sie die Menge an Intensität und Dauer an: Wenn Sie eine kurze, lockere Einheit machen, brauchen Sie möglicherweise gar kein Gel. Bei intensiven oder sehr langen Trainingseinheiten müssen Sie möglicherweise häufiger Gels einnehmen. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie sich an. Experimentieren Sie im Training, um Ihren persönlichen Ernährungsrhythmus zu finden.

Produktfakten

  • Hammer Nutrition Hammer Gel®: Hammer Nutrition Hammer Gel liefert Energie in einer kleinen Portion, die Sie vor oder während Ihres Trainings genießen können. Die kompakte Größe macht es einfach, es unterwegs zu tragen und während des Laufens oder Radfahrens zu konsumieren, ohne den Rhythmus zu unterbrechen.

    Hammer Nutrition Hammer Gel®

    Hammer Nutrition Hammer Gel®