Kurze Antwort
Nehmen Sie täglich eine Kapsel K2 + D3 zu einer Mahlzeit mit Fett ein und halten Sie den Zeitpunkt konstant. So können Sie Vitamin D3 besser aufnehmen, und Vitamin K2 kann Calcium zu Ihren Knochen lenken.
Warum Vitamin K2 und D3 zusammengehören
Vitamin D3 erhöht die Calciumaufnahme, kontrolliert aber nicht, wo das Calcium landet. Vitamin K2 aktiviert Proteine, die dabei helfen, Calcium in Knochen und Zähne zu bringen. Die gemeinsame Einnahme unterstützt das Ziel stärkerer Knochen, statt dass sich Calcium in Weichteilen ablagert.
Die K2 + D3 Kapseln von Nobi Nutrition liefern 5000 IU (125 mcg) Vitamin D3 pro Kapsel. Die Formel ist als Paar konzipiert, sodass Sie keine separaten Flaschen kaufen müssen. Jede Flasche reicht bei bestimmungsgemäßer Einnahme für 2 Monate.
Zeitpunkt: Wann Sie Ihr K2 + D3 einnehmen
Vitamin D3 ist fettlöslich und benötigt daher Nahrungsfett für eine optimale Aufnahme. Die Kapsel zu Ihrer größten Mahlzeit des Tages einzunehmen – oft Mittag- oder Abendessen – ist eine praktische Gewohnheit. Die genaue Uhrzeit ist weniger wichtig als Beständigkeit und die Kombination mit Nahrung.
Wenn Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die zeitliche Verteilung. Manche Menschen nehmen Magnesium beispielsweise lieber abends ein, aber es gibt keine Regel, dass K2 + D3 von anderen Vitaminen getrennt eingenommen werden muss.
Mit oder ohne Nahrung?
Nehmen Sie K2 + D3 zu Nahrung ein, die etwas Fett enthält, etwa Eier, Avocado, Nüsse, Olivenöl oder eine Mahlzeit mit Fleisch. Eine fettfreie Mahlzeit oder ein leerer Magen können die Aufnahme von Vitamin D3 verringern. Vitamin K2 ist ebenfalls fettlöslich, sodass dieselbe Mahlzeit beiden zugutekommt.
Wenn Sie intermittierend fasten und Ihr Essensfenster kurz ist, nehmen Sie Ihre Kapsel zu Ihrer ersten festen Mahlzeit ein. Vermeiden Sie die Einnahme nur mit Kaffee oder Saft.
Ihre tägliche K2 + D3 Routine in 4 Schritten
- Schritt 1: Wählen Sie eine konstante Mahlzeit: Wählen Sie die Mahlzeit, die Sie am zuverlässigsten einnehmen – Frühstück, Mittag- oder Abendessen – und nehmen Sie Ihre Kapsel dazu ein. Die Mahlzeit sollte etwas Fett enthalten. Stellen Sie für die ersten zwei Wochen eine Handy-Erinnerung für diese Mahlzeit ein.
- Schritt 2: Nehmen Sie eine Kapsel zu Nahrung ein: Schlucken Sie eine Kapsel K2 + D3 mit Wasser während Ihrer gewählten Mahlzeit. Nehmen Sie sie nicht auf nüchternen Magen oder nur mit Kaffee ein. Wenn Sie es vergessen, nehmen Sie sie zu Ihrer nächsten Mahlzeit mit Fett ein; verdoppeln Sie die Dosis nicht.
- Schritt 3: Überprüfen Sie Ihre anderen Nahrungsergänzungsmittel: Prüfen Sie, ob Ihr Multivitamin- oder Calciumpräparat bereits Vitamin D oder K enthält. Falls ja, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie K2 + D3 hinzufügen, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden. Führen Sie eine einfache Liste aller Nahrungsergänzungsmittel und Dosierungen, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können.
- Schritt 4: Verfolgen Sie Ihren Vorrat und bestellen Sie nach: Eine Flasche K2 + D3 Kapseln reicht bei einmal täglicher Einnahme etwa zwei Monate. Notieren Sie das Startdatum, damit Sie nachbestellen können, bevor der Vorrat zur Neige geht. Markieren Sie Ihren Kalender mit einer Nachbestell-Erinnerung zum 7-Wochen-Zeitpunkt.
Produktfakten
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K2 + D3 Kapseln: Jede Kapsel enthält 125 mcg (5000 IU) Vitamin D3 und ist Teil eines K2 + D3 Paares. Diese Dosis lässt sich leicht einmal täglich einnehmen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits andere Vitamin-D-Präparate einnehmen, um eine doppelte Einnahme zu vermeiden.
K2 + D3 Kapseln