Kurze Antwort
Ein Beckenbodentrainer hilft Ihnen, Ihre Beckenmuskulatur durch gezielte Übungen zu stärken, oft mit Vibrations- oder EMS-Technologie. Er kann die Blasenkontrolle verbessern, die Erholung nach der Geburt unterstützen und das sexuelle Empfinden steigern.
Warum einen Beckenbodentrainer statt regulärer Kegel-Übungen wählen?
Manuelle Kegel-Übungen sind wirksam, aber viele Menschen finden es schwierig zu wissen, ob sie die richtigen Muskeln anspannen. Ein Beckenbodentrainer bietet physisches Feedback – entweder durch Vibration, Widerstand oder EMS-Impulse – sodass Sie die Anspannung spüren. Das macht das Training effizienter und weniger ratbasiert.
Ein weiterer Vorteil ist, dass ein Trainer tiefere Schichten des Beckenbodens ansprechen kann, die mit ununterstützten Übungen schwerer zu erreichen sind. Für Personen, die sich von einer Geburt erholen oder unter leichter Inkontinenz leiden, kann dieser gezielte Ansatz die Ergebnisse beschleunigen.
EMS vs. Vibration: Was ist der Unterschied?
EMS (elektrische Muskelstimulation) verwendet milde elektrische Impulse, um unwillkürliche Muskelkontraktionen auszulösen. Dies kann besonders nützlich für Menschen mit sehr schwachem Beckenboden sein, die allein keinen Kegel ausführen können. Vibration hingegen stimuliert die Durchblutung und Nervenenden, was das Empfinden und die Erregung während des Trainings steigern kann.
Einige Trainer kombinieren beide Technologien. Zum Beispiel bietet der Secret Love EMS Pelvic Floor Butt Pluas Train Vibrator 5 Modi, mit denen Sie zwischen Vibration, EMS oder einer Mischung wählen können. Diese Flexibilität ermöglicht es Ihnen, die Intensität anzupassen, während Ihre Kraft zunimmt.
Abwägungen, die zu berücksichtigen sind
Beckenbodentrainer erfordern konsequente Anwendung, um Ergebnisse zu sehen – typischerweise 10-15 Minuten pro Tag, 3-5 Mal pro Woche. Wenn Sie keine Routine einhalten können, profitieren Sie möglicherweise nicht vollständig.
Außerdem sind EMS-Trainer zwar wirksam, aber nicht für jeden empfehlenswert. Personen mit bestimmten medizinischen Bedingungen (wie Herzschrittmacher oder Beckenentzündung) sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Und da diese Geräte eingeführt werden, ist eine gründliche Reinigung nach jeder Anwendung unerlässlich, um Infektionen zu vermeiden.
So wählen und verwenden Sie Ihren Beckenbodentrainer
- Beginnen Sie mit der niedrigsten Intensität: Wenn Ihr Trainer mehrere Stufen hat, beginnen Sie mit der niedrigsten Einstellung (normalerweise reine Vibration), um sich an das Gefühl zu gewöhnen. Erhöhen Sie allmählich auf EMS-Modi, sobald Sie sich sicher fühlen. Steigern Sie sich langsam, um Beschwerden zu vermeiden.
- Verwenden Sie ihn in Ruhe, nicht bei täglichen Aktivitäten: Beckenbodentrainer werden am besten im Liegen oder entspannten Sitzen verwendet. Gehen oder Bewegen kann dazu führen, dass das Gerät verrutscht oder die Muskelisolierung verringert wird.
- Reinigen Sie ihn nach jeder Anwendung: Da das Gerät eingeführt wird, waschen Sie es nach jeder Sitzung mit warmem Wasser und milder Seife oder einem Toy-Reiniger. Wasserdichte Modelle wie der Secret Love Trainer machen dies einfach. Lagern Sie es nach der Reinigung an einem sauberen, trockenen Ort.
Produktdetails
-
Secret Love EMS Pelvic Floor Butt Pluas Train Vibrator: Weißer & mintgrüner EMS-Trainer und Vibrator mit 5 Modi, USB-aufladbar, wasserdicht. Die 5 Modi ermöglichen es Ihnen, mit sanfter Vibration zu beginnen und EMS schrittweise einzuführen, während Ihr Beckenboden stärker wird – alles bei einfacher Reinigung und Aufladung.
Secret Love EMS Pelvic Floor Butt Pluas Train Vibrator
Ist ein Beckenbodentrainer das Richtige für Sie?
Geeignet für
- Personen, die sich von einer Geburt erholen und ihre Beckenbodenkraft wiedererlangen möchten
- Personen mit leichtem Blasenverlust, die eine nicht-chirurgische Lösung benötigen
Nicht ideal für
- Personen mit Herzschrittmacher oder bestimmten Beckenerkrankungen ohne ärztliche Freigabe
- Personen, die passive Lösungen bevorzugen oder sich nicht zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm verpflichten können