Kurze Antwort

Wählen Sie den Pilates-Ring, wenn Sie der Matte Widerstand und Spannung in den Innenseiten der Oberschenkel oder der Körpermitte hinzufügen möchten, und wählen Sie den Yogablock, wenn Ihr Hauptproblem Reichweite, Gleichgewicht oder Bodenunterstützung ist. Wenn Sie bereits eines besitzen, ist das andere eine günstige Ergänzung, kein Ersatz. Kaufen Sie den Ring für kraftorientierte Pilates-Einheiten und den Block für unterstützungsorientiertes Yoga oder rehab-ähnliche Bewegungen.

Was jedes Hilfsmittel in einer Einheit tatsächlich bewirkt

Ein Pilates-Ring, oft auch Magic Circle genannt, ist ein flexibler Reifen, den Sie zwischen Knien, Knöcheln, Händen oder Handflächen zusammendrücken. Seine Aufgabe ist es, Spannung zu erzeugen, sodass der Muskel gegen etwas arbeiten muss, anstatt sich frei zu bewegen. Das macht ihn in erster Linie zu einem Widerstandsgerät und erst in zweiter Linie zu einem Stützgerät.

Ein Yogablock ist ein starres, rechteckiges Hilfsmittel, das den Boden zu Ihrer Hand, Hüfte oder Ihren Sitzbeinhöckern anhebt. Seine Aufgabe ist es, den Abstand zwischen Ihnen und dem Boden zu verringern, sodass enge Hüften, Kniesehnen oder Schultern dennoch eine stabile Position finden können. Er ist in erster Linie ein Stützgerät und fast nie ein Widerstandsgerät.

Vorteile des Pilates-Rings, die Sie schon nach wenigen Wiederholungen spüren

Der Hauptvorteil des Rings ist das sofortige Feedback. Wenn Sie drücken, wissen Sie genau, wann Sie anspannen und wann Sie loslassen. Das macht ihn nützlich für die Innenseiten der Oberschenkel, das Gesäß und die tiefe Bauchmuskulatur, bei denen es oft schwerfällt, den Zielmuskel zu spüren.

Er ist außerdem klein, leicht und im Vergleich zu großen Geräten günstig. Sie können ihn neben einer Matte aufbewahren und ohne großen Aufwand in eine kurze Einheit einbauen. Der Nachteil ist, dass ein Ring nur in eine Richtung gleichzeitig Widerstand bietet und daher kein vollwertiges Federsystem eines Reformers für progressives Training ersetzen kann.

Verwendungsmöglichkeiten für Yogablöcke, die über das Dehnen hinausgehen

Die meisten Menschen begegnen einem Block in einer Vorbeuge oder einer sitzenden Dehnung, aber sein eigentlicher Wert liegt darin, Positionen zugänglich zu machen. Unter einer Hand im Ausfallschritt, unter einer Hüfte in der Taube oder zwischen den Oberschenkeln in der Brücke verändert er den Winkel der Pose, sodass Sie sie lange genug halten können, um den Nutzen zu spüren.

Blöcke sind auch für Gleichgewichts- und Ausrichtungsübungen nützlich. Da sie starr sind, bieten sie eine stabile Oberfläche, die unter Belastung nicht nachgibt. Der Nachteil ist, dass ein Block von sich aus keine Kraft aufbaut. Er stützt eine Position, belastet aber nicht den Muskel wie ein Ring.

Wie Sie sich entscheiden, wenn Sie nur ein Hilfsmittel möchten

Beginnen Sie mit dem Problem, das Sie am häufigsten haben. Wenn Ihre Einheiten damit enden, dass Ihre Innenseiten der Oberschenkel und Ihr Gesäß kaum arbeiten, oder Sie mehr Herausforderung bei Matte-Übungen wünschen, ist der Ring die bessere erste Anschaffung. Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, Posen zu modifizieren, Ihre Hüften zu stützen oder mit engen Kniesehnen zu arbeiten, wird der Block häufiger verwendet.

Wenn Sie sich ein Heim-Pilates-Setup aufbauen und bereits eine Matte besitzen, ist ein Ring der logische nächste Schritt, da er Widerstand hinzufügt. Wenn Ihre Praxis hauptsächlich Yoga oder Mobilität ist, ist ein Block der logische nächste Schritt, da er Zugang schafft. Keines der Hilfsmittel ist ein Ersatz für einen Reformer oder Stuhl, die Federwiderstand und einen beweglichen Schlitten bieten, den ein handgehaltenes Hilfsmittel nicht reproduzieren kann.

Wo diese Hilfsmittel in ein größeres Heimstudio passen

Kleine Hilfsmittel und große Geräte lösen unterschiedliche Probleme. Ein Ring oder Block ist tragbar und günstig und funktioniert überall auf einer Matte. Ein Reformer oder Pilates-Stuhl bietet einen Schlitten, Federn und einen Rahmen – das, was Sie für progressives Krafttraining über Monate statt Minuten brauchen.

Wenn Sie bereits auf einem Reformer trainieren, kann ein Ring dennoch nützlich für Aufwärm- und Zusatzübungen sein, aber er wird den Federwiderstand der Maschine nicht ersetzen. Wenn Sie noch nicht bereit für einen Reformer sind, sind Ring und Block die beiden Hilfsmittel, die den größten Nutzen bei geringstem Platzbedarf bieten.

Abwägungen vor dem Kauf

  • Widerstand vs. Unterstützung: Der Ring erzeugt Widerstand, gegen den Sie drücken oder drücken. Der Block bietet Unterstützung, auf der Sie ruhen oder nach der Sie greifen. Sie lösen gegensätzliche Probleme. Wählen Sie den Ring für Kraft, den Block für Zugang.
  • Tragbarkeit vs. Stabilität: Beide Hilfsmittel sind klein, aber der Ring gibt unter Druck nach, während der Block starr bleibt. Dieser Unterschied bestimmt, welche Übungen sich sicher und kontrolliert anfühlen. Verwenden Sie den Block, wenn Sie eine stabile Oberfläche benötigen; verwenden Sie den Ring, wenn Sie kontrolliertes Nachgeben wünschen.
  • Ein Hilfsmittel vs. ein komplettes Setup: Ein Ring oder Block kostet weit weniger als ein Reformer oder Stuhl, aber keiner bietet Federn, einen Schlitten oder einstellbaren Widerstand. Das sind separate Anschaffungen mit separaten Vorteilen. Beginnen Sie mit dem Hilfsmittel, das zu Ihren aktuellen Einheiten passt, und fügen Sie Ausrüstung hinzu, wenn Ihre Ziele darüber hinauswachsen.

FitBoutique-Geräte, die mit diesen Hilfsmitteln harmonieren

  • Power Bands: Die FitBoutique Resistance Power Bands sind für den Glutes Builder gemacht, gibt es in den Gewichten 20 kg und 30 kg, werden an der Maschine eingehakt und können bis zu 160 kg Widerstand gestapelt werden. Wenn Ihr Ziel messbarer Widerstand statt eines handgehaltenen Rings ist, bieten stapelbare Bänder eine Möglichkeit, die Last im Laufe der Zeit zu erhöhen.
  • Ivory Reformer: Der Ivory Reformer ist ein professioneller Aluminium-Reformer mit einem 6-Federsystem, Premium-Polsterung, sanftem Schlittengleiten und einem klappbaren Rahmen mit Mittelstützstange und Rädern für die Aufbewahrung im aufrechten Zustand. Ein Reformer bietet federbasierten Widerstand und einen beweglichen Schlitten – die progressive Alternative zum Zusammendrücken eines Rings.
  • Pilates-Stuhl: Der FitBoutique Pilates-Stuhl ist aus hochwertigem Ahornholz gefertigt, mit vier professionellen Federn und vollständig verstellbaren Griffen und Stützstangen. Ein Stuhl ist kompakt genug für zu Hause, aber stark genug für den Studioeinsatz, sodass er mehrere kleine Hilfsmittel für kraftorientierte Einheiten ersetzen kann.

Welches Hilfsmittel sollten Sie kaufen?

Am besten geeignet für

  • Matten-Pilates-Praktizierende, die Widerstand für Innenseiten der Oberschenkel, Gesäß und Körpermitte hinzufügen möchten
  • Anfänger, die ein kostengünstiges Hilfsmittel mit sofortigem Feedback zur Muskelaktivierung suchen
  • Jeder, der kurze Heim-Einheiten macht und ein Werkzeug benötigt, das flach neben der Matte verstaut werden kann

Nicht geeignet für

  • Yoga-Praktizierende, die hauptsächlich Höhe, Gleichgewicht oder Unterstützung unter Händen und Hüften benötigen
  • Jeder, der progressiven Federwiderstand oder einen beweglichen Schlitten sucht, was einen Reformer oder Stuhl erfordert
  • Personen, die ein Hilfsmittel wünschen, das sowohl Kraft- als auch Unterstützungsbedürfnisse abdeckt