En resumen

Lleva ropa interior técnica para hombre como primera capa directamente sobre la piel, encima una capa intermedia aislante y por fuera una chaqueta impermeable. Quítate las capas antes de empezar a sudar y vuelve a ponértelas en cuanto hagas una pausa. Así funciona la transpiración al hacer senderismo sin que te enfríes.

Por qué tres capas son mejores que una gruesa

El sistema de capas para actividades al aire libre se basa en tres funciones: la capa base aleja el sudor de la piel, la capa intermedia retiene el calor y la capa exterior bloquea el viento y la lluvia. Una única capa gruesa solo puede cumplir una de estas funciones y no se adapta a la temperatura ni al esfuerzo.

El error más común es empezar con demasiado calor. Quien sale con un jersey grueso suda a los diez minutos, la ropa se moja y enfría al parar a descansar. Es mejor salir fresco e ir añadiendo una capa tras los primeros minutos.

El orden correcto de las capas

Sobre la piel va una camiseta técnica para hombre de material que evacúa la humedad, encima una chaqueta fina de forro polar o aislante y por fuera una chaqueta impermeable. Este orden no debe cambiarse: una capa aislante debajo de la ropa técnica acumula humedad, y una chaqueta impermeable directamente sobre la piel resulta fría y pegajosa.

Para las pausas, guarda la capa aislante a mano en la mochila para poder ponértela sin tener que rebuscar. La capa exterior se mantiene puesta también durante la subida si hay riesgo de viento o llovizna.

Comprobar el material y el ajuste de la capa base

La ropa interior técnica para hombre debe quedar lo bastante ajustada como para absorber el sudor, pero sin apretar en ningún punto. Las camisetas demasiado holgadas se mueven bajo la mochila y rozan en los hombros. Fíjate en las costuras planas y en que el material no sea algodón: el algodón se empapa y tarda en secar.

Una camiseta técnica con tecnología TEXADRI evacúa el sudor con rapidez y te mantiene seco en rutas largas. Para días fríos basta un modelo de manga larga; para temperaturas suaves, uno de manga corta.

Siete pasos para acertar con el sistema de capas

  1. Evalúa el tiempo y el esfuerzo: Antes de vestirte, comprueba la temperatura, el viento y la probabilidad de lluvia, así como la intensidad prevista de la ruta. Mejor empezar con una capa de menos que de más: siempre puedes añadir.
  2. Ponte la capa base sobre la piel: Elige una camiseta técnica para hombre ajustada y sin algodón, y fíjate en las costuras planas. Una camiseta que se mueve bajo la mochila es demasiado holgada.
  3. Elige la capa intermedia según la temperatura: Ponte una chaqueta fina de forro polar o aislante sobre la camiseta técnica; si hace frío, una versión más gruesa. La capa intermedia debe poder ponerse por la cabeza con facilidad, incluso con guantes.
  4. Ponte la capa exterior: Sobre la capa intermedia va una chaqueta impermeable con capucha ajustable y cremalleras repelentes al agua. La chaqueta no debe pegarse a la piel, de lo contrario falta la capa de aire aislante.
  5. Durante la subida, abre o quítate una capa: Abre primero la ventilación antes de quitarte la capa intermedia. Así regulas la temperatura sin tener que cambiarte por completo. No sudes dentro de la capa aislante: apenas se seca durante la ruta.
  6. En la pausa, vuelve a ponértela de inmediato: Ponte de nuevo la capa que te habías quitado en cuanto pares o descanses, y no te quedes expuesto al viento con ropa mojada. Una capa base de repuesto seca en la mochila salva las pausas frías.
  7. Seca bien la ropa después de la ruta: Cuelga todas las capas al terminar y lava la ropa técnica sin suavizante para que conserve la capacidad de evacuar la humedad. El suavizante obstruye las fibras y reduce la evacuación de forma permanente.

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