Respuesta rápida
Toma Hammer Gel unos 15 minutos antes o durante tu entrenamiento, empezando con una ración y ajustándola según tu esfuerzo y duración. Para sesiones de más de 60 minutos, procura tomar una ración cada 45–60 minutos.
Por qué es importante el momento para el combustible de resistencia
Tu cuerpo almacena glucógeno de forma limitada, y depender solo de él puede hacer que te quedes sin energía durante esfuerzos más largos. Tomar un gel antes o durante el ejercicio proporciona una fuente rápida de carbohidratos que puede ayudar a retrasar la fatiga y mantener tu ritmo constante.
Hammer Gel está diseñado para ser compacto y fácil de llevar, por lo que puedes alimentarte sin detenerte. La clave es tomarlo antes de sentirte agotado: esperar hasta que ya estés bajo puede hacer que sea más difícil recuperar tu impulso.
Sabor y textura: qué esperar
A algunos deportistas les echa para atrás el sabor o el espesor de ciertos geles energéticos. Hammer Gel está formulado para ser agradable al paladar y fácil de tragar, lo que puede hacer que la alimentación durante el entrenamiento sea más placentera. Si eres nuevo en los geles, prueba un sabor que te guste y pruébalo durante una sesión de entrenamiento en lugar del día de la carrera.
Guía paso a paso para tomar Hammer Gel
- Elige tu sabor y pruébalo: Elige un sabor que te guste y pruébalo primero durante una sesión de entrenamiento. Esto te ayuda a evitar sorpresas el día de la carrera y confirma que sienta bien en tu estómago. Nunca pruebes un gel nuevo por primera vez el día del evento.
- Toma una ración antes o al principio de tu entrenamiento: Consume un gel unos 15 minutos antes de empezar, o dentro de los primeros 30 minutos de ejercicio. Esto prepara tus niveles de energía sin sobrecargar tu estómago. Empezar con una ración es más seguro que excederse.
- Recarga cada 45–60 minutos durante esfuerzos más largos: Para entrenamientos de más de una hora, toma otro gel cada 45–60 minutos. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y retrasa la fatiga. Pon un temporizador o usa tu reloj para recordar el siguiente gel.
- Bebe agua con cada gel: Traga el gel con unos sorbos de agua para ayudar a que baje suavemente y favorecer la absorción. Evita la cafeína o las bebidas deportivas que puedan alterar tu estómago. La hidratación es clave: no te saltes el agua.
- Ajusta según tu intensidad y duración: Si haces una sesión corta y suave, puede que no necesites ningún gel. Para entrenamientos intensos o muy largos, puede que necesites tomar geles con más frecuencia. Escucha a tu cuerpo y ajusta. Experimenta durante el entrenamiento para encontrar tu ritmo de alimentación personal.
Datos del producto
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Hammer Nutrition Hammer Gel®: Hammer Nutrition Hammer Gel aporta energía en una ración pequeña que puedes disfrutar antes o durante tus entrenamientos. Su tamaño compacto hace que sea fácil de llevar y consumir mientras corres o montas en bicicleta sin romper el ritmo.
Hammer Nutrition Hammer Gel®