Respuesta rápida
Aplica una gota de tiza líquida del tamaño de un guisante en las palmas y los dedos, frótala uniformemente y déjala secar durante 10–15 segundos antes de levantar. Vuelve a aplicarla solo cuando el agarre empiece a resbalar.
¿Por qué tiza líquida en lugar de tiza en bloque?
La tiza líquida es una suspensión de carbonato de magnesio en alcohol que se seca formando una capa fina y uniforme. A diferencia de la tiza en bloque, no crea una nube de polvo, permanece más tiempo en las manos y está permitida en la mayoría de los gimnasios que prohíben la tiza suelta. La contrapartida es que tarda unos segundos en secarse, por lo que no puedes agarrar la barra inmediatamente después de aplicarla.
Cuándo reaplicar durante el entrenamiento
Una aplicación suele durar 3–5 series pesadas. Reaplica cuando sientas que la barra empieza a deslizarse en la palma o cuando las manos se sientan resbaladizas. No reapliques entre cada serie: el exceso de tiza se acumula en la barra y reduce la fricción. Si las manos sudan a través de la tiza, sécalas primero y luego aplica una capa nueva.
Cómo aplicar tiza líquida para levantar
- Empieza con las manos limpias y secas: Lava y seca bien las manos antes de aplicar. La tiza no se adhiere a la piel grasa o sudada, y los restos de loción o gel hidroalcohólico impiden que se fije. Omitir este paso es la razón más común por la que la tiza líquida falla a mitad de serie.
- Aplica una pequeña gota en cada palma: Aprieta una gota del tamaño de un guisante en el centro de una palma. Frota las palmas entre sí y luego trabaja el líquido en los dedos y pulgares. Cubre toda la superficie de agarre, no solo las yemas. Demasiada tiza crea una pasta resbaladiza. Empieza con poco: siempre puedes añadir más.
- Extiende uniformemente y deja secar: Sigue frotando hasta que el líquido se sienta pegajoso en lugar de mojado. Luego mantén las manos abiertas durante 10–15 segundos. El alcohol debe evaporarse por completo para que la tiza se adhiera a la piel. Agarrar la barra mientras la tiza aún está mojada la transferirá a las estrías y arruinará tu agarre.
- Prueba tu agarre antes de levantar: Aprieta ligeramente la barra con las manos abiertas. Debes sentir una textura seca y ligeramente adherente. Si la mano resbala, la tiza aún no está seca. Si se siente resbaladiza, has aplicado demasiada: limpia el exceso y empieza de nuevo. Una prueba rápida de agarre te evita que se te caiga la barra en la primera repetición.
Producto utilizado en esta guía
-
Tiza líquida: GoFit Liquid Chalk es un potenciador de agarre a base de alcohol de 50 ml que viene con un mosquetón para llevarlo fácilmente. El mosquetón te permite enganchar la botella a tu bolsa de gimnasio o al cinturón, para tenerla siempre a mano entre series.
Tiza líquida