Respuesta rápida
Tome una cápsula de K2 + D3 al día con una comida que contenga grasa y mantenga el horario constante. Esto le ayuda a absorber la vitamina D3 y da a la vitamina K2 la oportunidad de dirigir el calcio a sus huesos.
Por qué la vitamina K2 y la D3 van juntas
La vitamina D3 aumenta la absorción de calcio, pero no controla dónde acaba ese calcio. La vitamina K2 activa proteínas que ayudan a trasladar el calcio a los huesos y los dientes. Tomarlas juntas apoya el objetivo de unos huesos más fuertes en lugar de que el calcio se deposite en los tejidos blandos.
Las cápsulas K2 + D3 de Nobi Nutrition aportan 5000 IU (125 mcg) de vitamina D3 por cápsula. La fórmula está diseñada como pareja, por lo que no necesita comprar frascos separados. Cada frasco contiene un suministro para 2 meses cuando se toma según las indicaciones.
Momento de toma: cuándo tomar su K2 + D3
La vitamina D3 es liposoluble, por lo que necesita grasa dietética para una mejor absorción. Tomar la cápsula con su comida más grande del día —a menudo el almuerzo o la cena— es un hábito práctico. La hora exacta importa menos que la constancia y el acompañarla con comida.
Si toma otros suplementos, consulte con su médico sobre la separación entre tomas. Por ejemplo, algunas personas prefieren tomar magnesio por la noche, pero no hay ninguna regla que indique que K2 + D3 deba separarse de otras vitaminas.
¿Con o sin comida?
Tome K2 + D3 con comida que contenga algo de grasa, como huevos, aguacate, frutos secos, aceite de oliva o una comida con carne. Una comida sin grasa o el estómago vacío pueden reducir la absorción de la vitamina D3. La vitamina K2 también es liposoluble, por lo que la misma comida ayuda a ambas.
Si practica ayuno intermitente y su ventana de alimentación es corta, tome la cápsula con su primera comida sólida. Evite tomarla solo con café o zumo.
Su rutina diaria de K2 + D3 en 4 pasos
- Paso 1: Elija una comida constante: Elija la comida que hace con más regularidad —desayuno, almuerzo o cena— y tome la cápsula con ella. La comida debe incluir algo de grasa. Programe un recordatorio en el teléfono para esa comida durante las dos primeras semanas.
- Paso 2: Tome una cápsula con comida: Trague una cápsula de K2 + D3 con agua durante la comida elegida. No la tome con el estómago vacío ni solo con café. Si se olvida, tómela con su siguiente comida que contenga grasa; no duplique la dosis.
- Paso 3: Revise sus otros suplementos: Compruebe si su multivitamínico o suplemento de calcio ya contiene vitamina D o K. Si es así, hable con su médico antes de añadir K2 + D3 para evitar una ingesta excesiva. Mantenga una lista sencilla de todos los suplementos y dosis para compartirla con su profesional sanitario.
- Paso 4: Controle su suministro y vuelva a pedir: Un frasco de cápsulas K2 + D3 dura aproximadamente dos meses cuando se toma una vez al día. Anote la fecha de inicio para poder volver a pedir antes de que se le acabe. Marque en su calendario un recordatorio para volver a pedir en el punto de 7 semanas.
Datos del producto
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Cápsulas K2 + D3: Cada cápsula contiene 125 mcg (5000 IU) de vitamina D3 y forma parte de una pareja K2 + D3. Esta dosis es fácil de tomar una vez al día, pero consulte con su médico si ya toma otros suplementos de vitamina D para evitar duplicarla.
Cápsulas K2 + D3