Respuesta rápida
Toma tu pre-entreno aproximadamente 20–30 minutos antes de entrenar para potenciar la energía, la concentración y el flujo sanguíneo. Reserva tu batido de proteínas para los 30–60 minutos posteriores al entrenamiento para favorecer la reparación muscular. Si debes combinarlos, toma una porción más pequeña de proteína después del entrenamiento para evitar ralentizar la digestión durante el ejercicio.
Qué hace cada suplemento
Las fórmulas de pre-entreno están diseñadas para tomarse antes del ejercicio. Suelen contener ingredientes como cafeína para la energía, beta-alanina para amortiguar el ácido láctico y citrulina para aumentar el óxido nítrico y el flujo sanguíneo. Por ejemplo, Mr. HYDE Max Pump incluye beta-alanina, citrulina y NO3-T para mejorar la vascularización y la resistencia durante la sesión.
Los suplementos de proteína, como ProSupps Whey Protein con Premium Ghirardelli® Cocoa, aportan 24 gramos de proteína por ración a partir de una mezcla de concentrado de proteína de suero de leche y aislado de proteína de leche. Su función principal es proporcionar los bloques de construcción que tus músculos necesitan después del entrenamiento para repararse y crecer.
Whey Protein
Explicación de las compensaciones de tiempo
Tomar proteína inmediatamente antes de un entrenamiento puede ralentizar la digestión y hacer que te sientas pesado, especialmente si consumes un batido completo. Las fórmulas de pre-entreno están diseñadas para absorberse rápidamente, de modo que los compuestos activos lleguen al torrente sanguíneo cuando los necesitas. Por eso la mayoría de los atletas separan ambos por al menos una hora.
Si tu sesión es larga o entrenas en ayunas, una pequeña dosis de proteína (media cucharada) 30 minutos antes del entrenamiento puede ayudar a prevenir la degradación muscular sin causar molestias estomacales. Pero para la mayoría de las personas, la división estándar—primero el pre-entreno, luego la proteína—funciona mejor.
Compensaciones a considerar
- Primero el pre-entreno para energía y bombeo: Tomar un pre-entreno con estimulantes antes del entrenamiento te proporciona cafeína, beta-alanina y potenciadores de óxido nítrico exactamente cuando los necesitas. Mr. HYDE Max Pump está diseñado para esta ventana. Ideal para el rendimiento durante el entrenamiento.
- Proteína después para la recuperación: Un batido de proteínas post-entreno aporta aminoácidos para reparar el tejido muscular sin competir con la digestión del pre-entreno. ProSupps Whey Protein se mezcla fácilmente y evita la textura arenosa. Ideal para la reparación y el crecimiento muscular.
- Combinar ambos demasiado juntos: Tomar un batido de proteínas completo justo antes del pre-entreno puede ralentizar la absorción de los ingredientes del pre-entreno y causar molestias estomacales durante el ejercicio. Sepáralos por al menos 60 minutos o usa una dosis más pequeña de proteína.
Datos de los suplementos de un vistazo
- Mr. HYDE Max Pump: Mr. HYDE Max Pump está cargado con Beta-Alanina para amortiguar el ácido láctico, Citrulina para aumentar la producción de óxido nítrico para un mejor flujo sanguíneo y NO3-T para una vascularización mejorada. Estos ingredientes funcionan mejor cuando se toman 20–30 minutos antes del ejercicio, lo que hace que el momento sea crítico para los beneficios de bombeo y resistencia.
- ProSupps Whey Protein con Premium Ghirardelli® Cocoa: ProSupps Whey Protein elaborado con Premium GHIRARDELLI® Cocoa aporta 24 gramos de proteína por ración a partir de una mezcla de concentrado de proteína de suero de leche y aislado de proteína de leche. El post-entreno es la ventana ideal para esta proteína porque tus músculos están preparados para absorber aminoácidos para la reparación y el crecimiento.
¿Qué orden se adapta a tu objetivo?
Ideal para
- Atletas que desean máxima energía y bombeo durante el entrenamiento
- Cualquier persona que entrene en ayunas o temprano en el día
No ideal para
- Personas que prefieren un pre-entreno sin estimulantes (considera una opción no estimulante como Dr. Jekyll)
- Aquellos que no pueden separar las comidas y los suplementos por al menos una hora
