Respuesta rápida

Usa pantalones opacos y ajustados que se mantengan en su sitio al agacharte y girar, una parte de arriba que no se suba en las inversiones, y prescinde de los calcetines a menos que tu estudio los exija o tengas los pies fríos. Para la mayoría de las prácticas, unos leggings de cintura alta con una costura interior de 25 pulgadas funcionan bien porque cubren las caderas en las flexiones hacia delante y se mantienen en su sitio durante las zancadas.

Empieza por la tela y el ajuste, no por el estilo

La razón principal por la que la ropa de yoga falla es que se mueve de manera diferente a ti. Las telas elásticas con un poco de compresión mantienen su forma a través de zancadas y giros repetidos, mientras que el algodón suelto puede amontonarse debajo de la cintura en una flexión hacia delante. Comprueba la opacidad poniéndote en cuclillas frente a un espejo con luz brillante antes de comprometerte con un par fino.

  • Busca una mezcla que recupere su forma después de estirarse, no una que se hunda al final de la clase.
  • Prueba la cintura: si se enrolla cuando te inclinas hacia delante, se enrollará toda la clase.
  • Para la parte de arriba, elige estilos ajustados o que se puedan meter para que no te caigan sobre la cara en el perro boca abajo.

Decide entre shorts y leggings para tu práctica

Los shorts te mantienen fresco en clases calurosas o de ritmo rápido, pero exponen tus rodillas a la fricción de la esterilla en posturas de rodillas y pueden subirse en estiramientos de piernas abiertas. Los leggings protegen tus rodillas y te mantienen cubierta en inversiones, pero las telas más pesadas se sienten calientes en una sala climatizada. Si divides tu semana entre flujos lentos y sesiones sudorosas, puede que termines teniendo ambos.

  • Elige shorts para yoga caliente, trabajo de esterilla estilo Pilates o cuando tengas calor.
  • Elige leggings para clases restaurativas, salas frías o cualquier práctica con estocadas profundas e inversiones.
  • Si estás en medio, un legging corto cubre la rodilla mientras se mantiene más fresco que uno de largo completo.

Resuelve la cuestión de los calcetines antes de entrar

Los pies descalzos te dan el mejor agarre y permiten que los dedos se extiendan de forma natural, por eso la mayoría de los estudios piden practicar sin calcetines. Los calcetines ayudan en salas frías, en algunas políticas de higiene del estudio o si tienes sensibilidad en los pies. Si usas calcetines, elige un par fino y ajustado que no se deslice dentro de tu esterilla ni se arrugue en el arco.

  • Revisa la política de tu estudio: algunos requieren calcetines por higiene, otros los prohíben por seguridad.
  • Los calcetines antideslizantes con puntos de agarre ayudan en suelos de estudio lisos, pero pueden sentirse extraños en una esterilla texturizada.
  • Si usas calcetines, lleva un par de repuesto para que los pies húmedos no te enfríen durante savasana.

Capa para cambios de temperatura durante la clase

Tu temperatura corporal sube durante el flujo y baja bruscamente en savasana. Una capa ligera que puedas quitarte y ponerte te mantiene cómodo sin salir de la sala. Evita sudaderas pesadas que se amontonen bajo tu espalda en posturas reclinadas.

  • Una camiseta de manga larga ajustada o una sudadera ligera funciona mejor que una chaqueta voluminosa.
  • Elige capas que se mantengan en su lugar cuando levantes los brazos por encima de la cabeza.
  • Coloca tu capa en la parte superior de tu esterilla para poder alcanzarla sin molestar a tu vecino.

Tu lista de verificación paso a paso para el atuendo de yoga

  1. 1. Prueba tus pantalones para verificar opacidad y ajuste que no se mueva: Ponte en cuclillas, inclínate hacia adelante y gira frente a un espejo. Si puedes ver a través de la tela o la cintura se enrolla, elige otro par. Un legging de cintura alta con una entrepierna de 25 pulgadas te da cobertura sin necesidad de ajustes constantes. Punto de control: si tienes que subirlos más de una vez, no son el par adecuado para yoga.
  2. 2. Empareja la longitud del pantalón con la temperatura de la sala y el tipo de postura: Elige shorts para clases calurosas y rápidas, y leggings para prácticas más lentas y frescas o cuando necesites cobertura de rodillas. Si no estás seguro, un legging corto es un punto intermedio que protege tus rodillas mientras se mantiene transpirable. Punto de control: las posturas de rodillas no deberían hacerte hacer una mueca por la fricción de la esterilla.
  3. 3. Elige una parte superior que se mantenga en su lugar en inversiones: Las partes superiores ajustadas o aquellas que puedas meter no caerán sobre tu cabeza en el perro boca abajo. Evita telas sueltas y pesadas que se amontonen bajo tu espalda cuando te acuestes. Punto de control: levanta los brazos por encima de la cabeza e inclínate hacia adelante; si la parte de arriba se mueve, te distraerá en clase.
  4. 4. Decide los calcetines según las normas del estudio y tus pies: Los pies descalzos ofrecen el mejor agarre. Si usas calcetines, elige un par fino y ceñido, como un modelo de media caña que llegue al tobillo y no se deslice. Consulta primero la política de tu estudio. Punto de control: si los calcetines se deslizan sobre la esterilla, quítatelos o cámbialos por calcetines antideslizantes.
  5. 5. Añade una capa extraíble para los cambios de temperatura: Lleva una capa ligera y ajustada que puedas quitarte durante el flujo y volverte a poner en savasana. Colócala en la parte superior de la esterilla para poder alcanzarla sin levantarte. Punto de control: si la capa se arruga bajo tu espalda en posturas reclinadas, es demasiado voluminosa.

Características del producto que importan para tu elección