Pikavastaus

Jos päätavoitteesi on lihasten korjaus ja kylläisyyden tunne rankan treenin jälkeen, pullotettu proteiinijuoma, kuten Fudge Brownie Protein Shake, tarjoaa 26 g korkealaatuista proteiinia ilman valmistelua. Jos treenaat tyhjällä vatsalla tai haluat tukea nesteytystä ja vähentää väsymystä pidempien treenien aikana, BCAA-jauhe, kuten Peachy Pear BCAA, antaa 7 g aminohappoja sekä elektrolyyttejä ilman täyden proteiinijuoman kaloreita.

Mitä kukin juoma oikeastaan tekee

BCAA-jauheet ja proteiinijuomat palvelevat eri tarkoituksia palautumisrutiinissasi. BCAA (haaraketjuiset aminohapot) -lisäravinteet tarjoavat kolme välttämätöntä aminohappoa – leusiinin, isoleusiinin ja valiinin – joita lihakset voivat käyttää suoraan energiana ja korjauksen käynnistämiseen. Proteiinijuomat puolestaan tarjoavat täydellisen proteiininlähteen, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, ja keho hajottaa ja käyttää niitä lihasproteiinisynteesiin useiden tuntien ajan.

Valinta riippuu ajoituksesta ja siitä, mitä muuta olet syönyt. Jos olet syönyt proteiinipitoisen aterian muutaman tunnin sisällä treenistä, kehollasi on jo tarvittavat rakennusaineet. Tällöin BCAA-juoma treenin aikana tai sen jälkeen voi täydentää aminohappotasoja ja auttaa nesteytyksessä. Jos treenaat tyhjällä vatsalla tai tarvitset kätevän treenin jälkeisen aterian korvikkeen, proteiinijuoma tarjoaa täydellisemmän ravinnon.

Kätevyys ja valmisteluaika

Pullotetut proteiinijuomat ovat valmiita nautittaviksi: ei sekoittamista, ei ravistinta, ei siivousta. Cookies and Cream Protein Shake on valmis juotavaksi 330 ml:n pullossa, joten se on ihanteellinen heitettäväksi kuntosalilaukkuun tai juotavaksi kotimatkalla. BCAA-jauheet vaativat kauhallisen sekoittamista veteen, mutta ne antavat myös mahdollisuuden hallita makua ja siemailla pitkän treenin ajan.

Jos arvostat vaivattomuutta treenin jälkeen, pullotettu juoma voittaa. Jos haluat jotain, jota voit siemailla kahden tunnin treenin tai pitkän juoksulenkin aikana, BCAA-jauhe on käytännöllisempi.

Kalorit ja kylläisyys

Proteiinijuoma, kuten Fudge Brownie Protein Shake, tarjoaa huomattavan määrän kaloreita ja proteiinia – tarpeeksi toimiakseen pienenä ateriana tai runsaana välipalana. Tämä tekee siitä hyvän valinnan, jos tavoittelet lihaskasvua ja haluat saavuttaa proteiinitavoitteesi, tai jos haluat jotain, joka pitää sinut kylläisenä seuraavaan ateriaan asti. BCAA-jauheet sen sijaan ovat lähes kalorittomia (ei sokeria, vähän kaloreita), joten ne eivät vähennä ruokahaluasi. Tämä on hyödyllistä, jos treenaat rasvanpolttoa varten tai aiot syödä täyden aterian pian treenin jälkeen.

Kompromissi: proteiinijuoma antaa enemmän ravintoa, mutta myös enemmän kaloreita. BCAA-juoma antaa kohdennettuja aminohappoja vaikuttamatta ateria-aikatauluusi.

Kompromissit yhdellä silmäyksellä

  • Lihaskorjauksen täydellisyys: Proteiinijuomat tarjoavat kaikki välttämättömät aminohapot täydelliseen lihasproteiinisynteesiin. BCAA-jauheet tarjoavat vain kolme aminohappoa, joten ne ovat vähemmän tehokkaita täydelliseen korjaukseen yksinään. Valitse proteiinijuoma, jos tarvitset itsenäisen palautusjuoman. Valitse BCAA, jos olet äskettäin syönyt proteiinia.
  • Nesteytys ja kestävyyden tuki: BCAA-jauheet, joissa on lisättyjä elektrolyyttejä (kuten kookosvesijauhetta ja magnesiumia), tukevat nesteytystä ja voivat vähentää koettua väsymystä pitkien treenien aikana. Proteiinijuomat ovat paksumpia ja vähemmän nesteyttäviä. Valitse BCAA yli 90 minuutin treeneihin tai kuumissa olosuhteissa. Valitse proteiinijuoma tavallisiin kuntosalitreeneihin.
  • Kätevyys ja kannettavuus: Pullotetut proteiinijuomat ovat valmiita juotaviksi ilman sekoittamista. BCAA-jauheet vaativat ravistimen ja vettä, mutta ovat kevyempiä kuljettaa jauheena. Valitse pullotettu juoma mukaan otettavaksi. Valitse BCAA-jauhe, jos haluat siemailla treenin aikana.

Tuotetiedot yhdellä silmäyksellä

  • Peachy Pear BCAA 390 g (30 annosta): 7 g BCAA suhteessa 2:1:1, lisättynä B-vitamiineilla, magnesiumilla, glutamiinilla ja kookosvesijauheella. Ei sokeria. Sopii vegaaneille. Informed Sports -testattu. Kookosvesijauheen lisätyt elektrolyytit auttavat nesteytyksessä pitkien tai intensiivisten treenien aikana, kun taas B-vitamiinit tukevat energian aineenvaihduntaa.
  • Fudge Brownie Protein Shake (8 pakkaus) 330 ml: Myydyin proteiinijuoma. Älyttömän sileä. Ei valmistelua, ei sotkua, ei vaivaa. 8 x 330 ml pulloa. 26 g proteiinia pullossa ja nolla valmistelua – tämä on helpoin tapa saada täydellinen treenin jälkeinen palautusannos, kun aikaa on vähän.

Kumpi sopii sinulle?

Paras

  • Urheilijoille, jotka treenaavat tyhjällä vatsalla ja tarvitsevat välittömiä aminohappoja harjoituksen aikana
  • Kaikille, jotka tekevät kestävyys- tai pitkäkestoisia treenejä ja haluavat nesteytystukea
  • Ihmisille, jotka syövät jo tarpeeksi proteiinia ja haluavat vain kohdennetun täydennyksen

Ei ihanteellinen

  • Niille, jotka tarvitsevat täydellisen treenin jälkeisen aterian korvikkeen täydellisellä proteiiniprofiililla
  • Kaikille, jotka eivät pidä jauheiden sekoittamisesta ja haluavat todella vaivattoman vaihtoehdon