Nopea vastaus

Aloita pienellä, monipuolisella varastolla: kaksi tai kolme yksittäistä eri makuista laatikkoa, lisää sitten toinen laatikko sitä makua, joka katoaa nopeimmin. Jos syöt välipaloja töissä ja treenaat sen jälkeen, osta tarpeeksi, jotta yksi patukka pysyy kuntosalikassissa ja yksi työpöydällä vähintään viikon ajan. Sekamakujen lähestymistapa on parempi kuin sitoutua koko laatikkoon yhtä patukkaa ennen kuin tiedät suosikkisi.

Kuinka monta proteiinipatukkaa aloittelijan kannattaa ostaa?

Yleinen virhe on ostaa koko laatikko ennen kuin on maistanut makua. Sen sijaan osta yksi laatikko kahta tai kolmea makua. Jokaisessa laatikossa on tyypillisesti 12 patukkaa, joten kolme laatikkoa antaa sinulle 36 patukkaa. Jos syöt yhden patukan treenipäivinä ja yhden töissä kiireisinä päivinä, se kattaa noin kolmesta neljään viikkoa. Kun tiedät suosikkisi, osta toinen laatikko sitä makua ja pidä muut varalla.

Jos olet epävarma, aloita kahdella laatikolla. Se riittää testaamaan, pidätkö enemmän suklaafudgen tyylisestä vai kevyemmästä vaniljasienikakkutyylisestä, sitoutumatta liikaa. Voit aina tilata lisää.

Minne varastosi säilytetään: kuntosalikassi, työpöytä ja keittiö

Proteiinipatukat ovat käteviä, koska ne eivät tarvitse jäähdytystä. Pidä yksi tai kaksi kuntosalikassissa, pari työkassissa tai työpöydän laatikossa ja loput viileässä, kuivassa keittiön kaapissa. Vältä jättämästä niitä kuumaan autoon, sillä kuumuus voi vaikuttaa rakenteeseen. Jos työskentelet toimistossa, työpöytävarasto estää sinua ostamasta vähemmän tyydyttäviä välipaloja, kun nälkä iskee iltapäivällä.

Kuntosalikassiin valitse patukka, joka pitää muotonsa eikä sula helposti. Suklaalla kuorrutetut patukat sopivat viileään kassiin, mutta kuumina päivinä nougat-pohjainen patukka saattaa kulkeutua paremmin. Kierrätä varastoasi muutaman viikon välein, jotta mikään ei jää unohduksiin kassin pohjalle.

Makustrategia: vaihtelu vs. bulkki

Vaihtelu estää kyllästymisen, mutta kaikkien makujen ostaminen kerralla voi olla haaskausta, jos et pidä jostakin. Käytännöllinen lähestymistapa on ostaa kaksi makua, joista olet varma, ja yksi uusi kokeiltava maku. Kun tiedät suosikkisi, osta sitä bulkkina ja pidä yhtä tai kahta muuta siltä varalta, että haluat vaihtelua.

Jos jaat välipaloja kumppanin tai kämppäkaverin kanssa, sekavarasto toimii hyvin, koska jokainen voi valita omansa. Jos olet ainoa, joka niitä syö, yhden maun bulkkitilaus on yleensä halvempi patukkaa kohden.

Milloin paketti on järkevä (ja milloin ei)

Proteiinipatukoiden ja levitteiden paketti voi olla hyvä tapa kattaa sekä kiinteä välipala että leivän, jogurtin tai kauran päälle tarkoitettu levite. Se on järkevää, jos käytät levitteitä säännöllisesti ja haluat yhden toimituksen. Se ei ole järkevää, jos haluat vain patukoita tai jos vielä testaat makuja, koska saatat päätyä levitteeseen, jota et käytä.

Jos rakennat ensimmäistä varastoasi, aloita vain patukoilla. Lisää levitteet myöhemmin, kun tiedät, mistä mauista nautit.

Päätössäännöt ensimmäiseen varastoosi

  • Sääntö 1: Osta ensin kaksi tai kolme makua: Älä sitoudu koko laatikkoon yhtä makua ennen kuin olet maistanut sitä. Kaksi laatikkoa (24 patukkaa) riittää rutiinisi testaamiseen. Tarkistuskohta: jos syöt yhden maun nopeammin kuin muut, se on bulkkitilauksen ehdokkaasi.
  • Sääntö 2: Sovita patukka sijaintiin: Kuntosalikassiin valitse patukka, joka kulkeutuu hyvin eikä sula helposti. Työpöydälle mikä tahansa patukka käy, mutta pidä makua, jota todella odotat. Tarkistuskohta: jos patukka litistyy tai sulaa kassissasi, vaihda kiinteämpään, vähemmän lämpöherkkään vaihtoehtoon.
  • Sääntö 3: Lisää levitteet vain, jos käytät niitä jo: Paketti, jossa on levitteitä, on sen arvoinen vain, jos syöt niitä leivällä, kauralla tai jogurtilla. Muuten pysy patukoissa. Tarkistuskohta: jos et ole käyttänyt levitettä viimeisen kuukauden aikana, ohita paketti.
  • Sääntö 4: Täydennä varastoa syömisnopeutesi mukaan: Laske, kuinka monta patukkaa syöt tyypillisellä viikolla. Osta tarpeeksi kattamaan kaksi viikkoa, jotta et jää pulaan mutta et myöskään jää jumiin makuun, johon olet kyllästynyt. Tarkistuskohta: jos syöt enemmän kuin yhden patukan päivässä, osta isompi laatikko tai kaksi laatikkoa kerralla.

Tuotetiedot valintasi tueksi

  • Fudged Up Protein Bar: Fudged Up Protein Bar on suklaafudge-proteiinipatukka, jossa on fudgen makuinen keskus, tahmea karamellikerros, rouheita tummasuklaahippuja ja kuorrutus. Hyvä valinta, jos haluat jälkiruokatyyppisen patukan, jossa on rakennetta; karamelli ja hiput tekevät siitä enemmän herkun kuin tavallisen proteiinipatukan.
  • Birthday Cake Protein Bar: Birthday Cake Protein Bar on valkosuklaalla kuorrutettu, kolmikerroksinen patukka, jossa on vaniljasienikakun maku. Kevyempi, makeampi vaihtoehto niille, joiden mielestä tummasuklaapatukat ovat liian täyteläisiä; sopii hyvin päivittäiseksi välipalaksi, jos pidät vaniljasta enemmän kuin suklaasta.
  • Peanut Nutter Protein Bar: Peanut Nutter Protein Bar sisältää 20 g proteiinia ja 1.7 g sokeria, ja siinä on aitoja maapähkinäpaloja, maapähkinävoin makuista nougatia ja tahmeaa karamellia maitosuklaakuorrutuksessa. Vahva valinta, jos haluat enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria sisältävän patukan, jossa on suolaisen makea maapähkinän maku; aidot maapähkinäpalat tuovat rapeutta.
  • OREO Protein Bar: OREO Protein Bar sisältää 21 g proteiinia ja aitoja OREO-keksipaloja, ja sitä kuvataan maailman ensimmäiseksi viralliseksi OREO-proteiinipatukaksi. Tuttu cookies-and-cream-maku, joka vetoaa nirsoihin syöjiin tai kehen tahansa, joka haluaa herkulta maistuvan patukan; 21 g proteiinia tekee siitä vankan vaihtoehdon treenin jälkeen.

Kenelle tämä varastosuunnitelma on tarkoitettu

Parhaiten sopii

  • Aloittelijoille, jotka haluavat yksinkertaisen tavan pitää proteiinivälipaloja käsillä kuntosalia tai työtä varten.
  • Ihmisille, jotka haluavat kokeilla muutamaa makua ennen sitoutumista koko laatikkoon.
  • Kaikille, jotka haluavat sekoituksen jälkiruokatyyppisiä ja kevyempiä proteiinipatukoita.

Ei sovellu

  • Ihmisille, jotka jo tietävät suosikkipatukkansa ja haluavat ostaa heti bulkkina.
  • Kaikille, jotka etsivät ateriankorviketta välipalan sijaan.
  • Ostajille, jotka haluavat vain proteiinilevitteitä eivätkä patukoita.