Lyhyt vastaus
Ota yksi K2 + D3 -kapseli päivittäin rasvaa sisältävän aterian yhteydessä ja pidä ajankohta säännöllisenä. Tämä auttaa imeyttämään D-vitamiinia3 ja antaa K-vitamiinille2 mahdollisuuden ohjata kalsiumia luihin.
Miksi K-vitamiini2 ja D-vitamiini3 kuuluvat yhteen
D-vitamiini3 lisää kalsiumin imeytymistä, mutta ei säätele sitä, mihin kalsium päätyy. K-vitamiini2 aktivoi proteiineja, jotka auttavat siirtämään kalsiumia luihin ja hampaisiin. Yhdessä ottaminen tukee tavoitetta vahvemmista luista sen sijaan, että kalsium kertyisi pehmytkudoksiin.
Nobi Nutritionin K2 + D3 -kapselit sisältävät 5000 IU (125 mcg) D-vitamiinia3 kapselia kohden. Kaava on suunniteltu pariksi, joten erillisiä pulloja ei tarvitse ostaa. Jokainen pullo riittää 2 kuukaudeksi ohjeen mukaan otettuna.
Ajankohta: milloin ottaa K2 + D3
D-vitamiini3 on rasvaliukoinen, joten se tarvitsee ravinnon rasvaa parhaan imeytymisen varmistamiseksi. Kapselin ottaminen päivän suurimman aterian yhteydessä – usein lounaan tai päivällisen – on käytännöllinen tapa. Tarkka kellonaika on vähemmän tärkeä kuin säännöllisyys ja ottaminen ruoan kanssa.
Jos otat muita lisäravinteita, kysy lääkäriltäsi niiden aikatauluttamisesta. Jotkut esimerkiksi ottavat magnesiumin mieluummin illalla, mutta mitään sääntöä siitä, että K2 + D3 pitäisi erottaa muista vitamiineista, ei ole.
Ruoan kanssa vai ilman?
Ota K2 + D3 ruoan kanssa, joka sisältää jonkin verran rasvaa, kuten kananmunia, avokadoa, pähkinöitä, oliiviöljyä tai lihaa sisältävän aterian. Rasvaton ateria tai tyhjä vatsa voi heikentää D-vitamiinin3 imeytymistä. Myös K-vitamiini2 on rasvaliukoinen, joten sama ateria auttaa molempia.
Jos paastoat jaksottaisesti ja syömisikkunasi on lyhyt, ota kapseli ensimmäisen kiinteän aterian yhteydessä. Vältä ottamasta sitä pelkän kahvin tai mehun kanssa.
Päivittäinen K2 + D3 -rutiinisi 4 vaiheessa
- Vaihe 1: Valitse säännöllinen ateria: Valitse ateria, jonka syöt luotettavimmin – aamiainen, lounas tai päivällinen – ja ota kapseli sen yhteydessä. Aterian tulee sisältää jonkin verran rasvaa. Aseta puhelimeen muistutus kyseiselle aterialle kahden ensimmäisen viikon ajaksi.
- Vaihe 2: Ota yksi kapseli ruoan kanssa: Niele yksi K2 + D3 -kapseli veden kanssa valitsemasi aterian aikana. Älä ota sitä tyhjään vatsaan tai pelkän kahvin kanssa. Jos unohdat, ota se seuraavan rasvaa sisältävän aterian yhteydessä; älä tuplaa annosta.
- Vaihe 3: Tarkista muut lisäravinteesi: Tarkista, sisältääkö monivitamiinisi tai kalsiumlisäsi jo D- tai K-vitamiinia. Jos sisältää, keskustele lääkärisi kanssa ennen K2 + D3 -valmisteen lisäämistä liiallisen saannin välttämiseksi. Pidä yksinkertaista luetteloa kaikista lisäravinteista ja annoksista jaettavaksi terveydenhuollon ammattilaisellesi.
- Vaihe 4: Seuraa varastoasi ja tilaa uudelleen: Pullo K2 + D3 -kapseleita riittää noin kahdeksi kuukaudeksi, kun se otetaan kerran päivässä. Merkitse aloituspäivä muistiin, jotta voit tilata uudelleen ennen kuin se loppuu. Merkitse kalenteriisi uudelleentilausmuistutus 7 viikon kohdalle.
Tuotetiedot
-
K2 + D3 -kapselit: Jokainen kapseli sisältää 125 mcg (5000 IU) D-vitamiinia3 ja on osa K2 + D3 -paria. Tämä annos on helppo ottaa kerran päivässä, mutta kysy lääkäriltäsi, jos otat jo muita D-vitamiinilisäravinteita, jotta annos ei kaksinkertaistu.
K2 + D3 -kapselit