Nopea vastaus

Valitse magnesiumbisglysinaatti, jos tärkeintä on hellävarainen, hyvin siedetty päivittäinen tuki – erityisesti uneen, lihasten palautumiseen tai herkälle vatsalle – koska se on hellävarainen ruoansulatuskanavalle eikä aiheuta laksatiivista vaikutusta. Valitse magnesiumsitraatti, jos haluat edullisemman, laajalti saatavilla olevan vaihtoehdon ja satunnainen löysä uloste on hyväksyttävää tai jopa hyödyllistä. Useimmille päivittäin magnesiumia käyttäville bisglysinaatti on parempi valinta. Mukava pitkäaikainen valinta.

Miten nämä kaksi muotoa eroavat imeytymisessä ja siedettävyydessä

Magnesiumbisglysinaatti sitoo magnesiumin aminohappo glysiiniin. Tätä kelaattimuotoa kuvataan usein erittäin hyvin imeytyväksi ja hellävaraiseksi, ja BioSchwartz Magnesium Bisglycinate -kapselit, 180ct on erityisesti formuloitu pieniksi, helposti nieltäviksi minikapseleiksi, jotka eivät sisällä sideaineita, täyteaineita tai muita kemiallisia lisäaineita. Vegaani- ja kasvissyöjäystävällinen koostumus on suunniteltu hyvin siedettäväksi ilman laksatiivista vaikutusta. vaikutus, jonka jotkut muut magnesiummuodot voivat aiheuttaa.

Magnesiumsitraatti sitoo magnesiumin sitruunahappoon. Se on yksi yleisimmistä ja edullisimmista muodoista, ja sitä käytetään usein, kun halutaan lievä laksatiivinen vaikutus. Jos olet koskaan käyttänyt magnesiumsitraattilisää ja huomannut löysempiä ulosteita, se johtuu sitraattiosasta – ei siitä, että tuote olisi viallinen. Haittapuolena on, että tämä ruoansulatusvaikutus voi olla hankala päivittäisessä käytössä, erityisesti jos Ota se ennen nukkumaanmenoa tai ennen kotoa lähtöä.

Mitä magnesiumin tuoteselosteesta kannattaa katsoa

Alkuainemagnesium on tärkein luku. Etiketissä saattaa lukea "magnesiumbisglysinaatti" tai "magnesiumsitraatti", mutta todellinen magnesiumin määrä kapselia kohden ilmoitetaan erikseen. Tarkista lisäravinteen tosiasiat-paneelista alkuainemagnesiumin määrä annosta kohden ja vertaa sitä haluamaasi päivittäiseen määrään. BioSchwartz Magnesium Bisglycinate -kapselit, 180ct käyttävät puhdasta magnesiumbisglysinaattikaavaa. minikapseleina, jolloin annoksen säätäminen on helpompaa ilman suurten tablettien nielemistä.

Kiinnitä huomiota myös tarpeettomiin lisäaineisiin. Jotkut magnesiumvalmisteet sisältävät sideaineita, täyteaineita tai keinotekoisia lisäaineita, joita et välttämättä halua päivittäisessä lisäravinteessa. BioSchwartz kertoo, että sen magnesiumbisglysinaattikoostumus on vapaa näistä lisäaineista, mikä on käytännöllinen etu, jos pidät lyhyemmästä ainesosaluettelosta.

Ajoitus ja rutiini: miten kukin muoto otetaan

Magnesiumbisglysinaattia otetaan usein illalla, koska se on hellävarainen eikä aiheuta laksatiivista vaikutusta, mikä tekee siitä paremman vaihtoehdon iltarutiiniin. Jos käytät sitä uneen tai lihasten palautumiseen, ota se johdonmukaisesti samaan aikaan joka päivä ja anna sille muutama viikko nähdäksesi, miltä sinusta tuntuu. BioSchwartz Magnesium Bisglycinate Capsules -valmisteen minikapselimuoto, 180ct, on suunniteltu helpoksi nieleminen, mikä auttaa, jos et pidä suurista tableteista.

Magnesiumsitraattia voidaan ottaa aterioiden yhteydessä vähentämään mahavaivojen riskiä. Jos valitset sitraatin, aloita pienemmällä annoksella ja lisää sitä vähitellen, jotta voit arvioida ruoansulatusreaktiosi. Koska sitraatti voi löysentää ulostetta, vältä suuren annoksen ottamista juuri ennen tärkeää tapahtumaa tai pitkää työmatkaa. Kumpikaan muoto ei vaadi reseptiä, mutta jos käytät lääkkeitä tai sinulla on munuaisongelmia, tarkista asia lääkäriltäsi. terveydenhuollon ammattilaista ennen magnesiumlisän käyttöä.

Kun toinen lisäravinne sopii paremmin

Magnesium ei ole ainoa kivennäisaine, joka tukee päivittäistä hyvinvointiasi, ja jotkut tarvitsevat kohdennettua tukea. Jos etsit ruoansulatuksen tai hormonitoiminnan tukea vaihdevuosien aikana, BioSchwartz Women's Menopause Probiotic -kapselit, 60ct yhdistävät 14 erilaisia probioottikantoja orgaaniseen prebioottikuituun ja luonnolliseen yrttiseokseen, joka sisältää siveydenmarjaa, dong quaita, kurkumaa ja musta cohosh. Se on eri tehtävä kuin magnesiumilla, mutta se on hyvä tietää, jos päähuolesi on suoliston tasapaino tai mieliala vaihdevuosien aikana unen tai lihasten palautumisen sijaan.

Jos tavoitteenasi on yleinen antioksidanttituki tai nivelten hyvinvointi, kurkuma saattaa olla sopivampi. BioSchwartz Turmeric Curcumin 1500 mg -kapselit, 45 kpl käyttävät luomukurkkumaa, jossa on 95 % kurkuminoideja, ja sisältävät patentoidun BioPerine-valmisteen imeytymisen tehostamiseksi. Magnesiumia ja kurkumaa voidaan ottaa yhdessä, mutta ne palvelevat eri tarkoituksia, joten päätä, mitä hyötyä todella tarvitset ennen lisäämistä. molemmat.

Päätössäännöt: bisglykinaatti vai sitraatti?

  • Jos etsit magnesiumia uneen tai lihasten palautumiseen: Valitse magnesiumbisglysinaatti. Se on hellävarainen, ei aiheuta laksatiivista vaikutusta ja sopii iltarutiiniin. BioSchwartz Magnesium Bisglycinate -kapselit, 180ct ovat minikapseleita, jotka on helppo niellä. Paras päivittäiseen, pitkäaikaiseen käyttöön, kun ruoansulatusmukavuus on tärkeää.
  • Jos haluat edullisemman vaihtoehdon ja satunnainen löysä uloste on hyväksyttävää: Magnesiumsitraatti on laajalti saatavilla ja usein edullisempaa. Aloita pienellä annoksella ja ota se ruoan kanssa vähentääksesi vatsavaivoja. Valitse sitraatti vain, jos olet tyytyväinen sen ruoansulatusvaikutuksiin.
  • Jos sinulla on herkkä vatsa tai IBS-tyyppisiä oireita: Vältä suuria magnesiumsitraattiannoksia. Bisglysinaatti on paremmin siedetty muoto useimmille herkkävatsaisille. Jos olet epävarma, aloita bisglykinaatista.
  • Jos päähuolenasi on vaihdevuosiin liittyvä ruoansulatus tai mieliala: Magnesium ei välttämättä ole kohdennetuin valinta. BioSchwartz Women's Menopause Probiotic Capsules, 60ct yhdistävät probiootteja, prebioottista kuitua ja yrttiseosta tähän tarkoitukseen. Valitse lisäravinne ensisijaisen tavoitteesi mukaan.

Tuotetiedot, jotka ovat tärkeitä tämän päätöksen kannalta

  • Magnesiumbisglysinaattikapselit, 180ct: Helposti nieltävät minikapselit: puhdasta magnesiumbisglysinaattia pienissä, helposti nieltävissä minikapseleissa, ilman sideaineita, täyteaineita tai muita kemiallisia lisäaineita. Jos et pidä suurista tableteista tai haluat lyhyemmän ainesosaluettelon päivittäiseen käyttöön, tämä muoto tekee magnesiumin säännöllisestä ottamisesta helpompaa.
  • Magnesiumbisglysinaattikapselit, 180ct: Hellävarainen vatsalle ilman laksatiivista vaikutusta: vegaaninen ja kasvispohjainen koostumus pienissä kapseleissa optimaalista imeytymistä ja hyötyosuutta varten, samalla hyvin siedetty ilman laksatiivista vaikutusta. Tämä on keskeinen etu sitraattiin verrattuna henkilöille, jotka haluavat magnesiumia uneen tai lihasten palautumiseen ilman ruoansulatusongelmia.
  • Probioottikapselit naisten vaihdevuosiin, 60ct: Täydellinen vaihdevuosien lisäravinne naisille: suunniteltu tarjoamaan rauhoittavaa ruoansulatuskanavan tukea ja hormonitasapainoa naisille, sisältäen 14 erilaista probioottikantaa sekä luomua prebioottikuitua ja luonnollista yrttiseosta, johon kuuluvat siveydenpuu, dong quai, kurkuma, musta cohosh ja puna-apila. Jos prioriteettisi on vaihdevuosiin liittyvä ruoansulatus- tai mielialatuki magnesiumin sijaan, tämä on kohdennetumpi vaihtoehto.
  • Kurkuma-kurkumiini 1500 mg -kapselit, 45 kapselia: Edistynyt koostumus patentoidulla BioPerineella: kurkuma mustapippurikapseleilla, valmistettu patentoidulla BioPerineella, jonka on osoitettu lisäävän imeytymistä ja biologista hyötyosuutta, käyttäen luomukurkkumauutetta, jossa on 95% kurkuminoideja, eikä sisällä täyteaineita tai sideaineita. Hyödyllinen, jos tavoitteesi on antioksidantti- tai nivelten tuki eikä magnesium unen tai lihasten palautumisen tueksi.

Kenen pitäisi valita mikä

Paras

  • Ihmiset, jotka haluavat hellävaraista päivittäistä magnesiumia uneen, lihasten palautumiseen tai yleiseen hyvinvointiin
  • Jokainen, jolla on herkkä vatsa ja joka on saanut löysiä ulosteita muista magnesiummuodoista
  • Ne, jotka suosivat pieniä, helposti nieltäviä kapseleita ilman sideaineita tai täyteaineita

Ei tarkoitettu

  • Henkilöt, jotka haluavat nimenomaan magnesiumsitraatin laksatiivisen vaikutuksen
  • Kaikille, jotka etsivät mahdollisimman alhaisia kustannuksia annosta kohden ruoansulatuskestävyydestä riippumatta
  • Ne, joiden ensisijainen tavoite on vaihdevuosien tai probioottien tuki eikä magnesium