Nopea vastaus
Valitse proteiinipatukkasi treenitavoitteesi mukaan: valitse korkeaproteiininen, vähäsokerinen patukka lihaskasvuun, vähäkalorisempi vaihtoehto painonpudotukseen ja tasapainoinen patukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja, energiaa ennen treeniä.
Proteiinipitoisuus on tärkein lihaskasvulle
Kun tavoitteenasi on lihasten rakentaminen, haluat patukan, joka antaa kunnon proteiinipotkun ilman liikaa ylimääräisiä kaloreita. Etsi vähintään 15 grammaa proteiinia annosta kohden. Peanut Butter & Jelly -patukka sisältää 15g proteiinia ja 220 kaloria, joten se on hyvä valinta treenin jälkeiseen palautumiseen.
Sokeri- ja kalorimäärä ohjaavat painonpudotusvalintoja
Painonpudotuksessa jokainen kalori ja sokerigramma on tärkeä. Patukka, jossa on 3g sokeria ja 210 kaloria, kuten Munchies-patukka, auttaa sinua pysymään tavoitteessasi samalla kun se tyydyttää makeannälkää. Vältä patukoita, joissa on yli 10g sokeria, jos vähennät sokerin käyttöä.
Pre-workout-patukat tarvitsevat hiilihydraatteja energiaa varten
Jos syöt patukan ennen treeniä, haluat nopeaa energiaa. Patukka, jossa on hieman enemmän sokeria (noin 10-15g), voi antaa tämän potkun. Peanut Butter & Jelly -patukassa on 11g sokeria, mikä voi auttaa aamulenkillä tai salitreenissä ilman, että se painaa vatsaa.
Päätössäännöt proteiinipatukan valintaan
- Lihaskasvuun: Valitse patukka, jossa on vähintään 15g proteiinia ja kohtuullisesti kaloreita (200-250). Peanut Butter & Jelly -patukka (15g proteiinia, 220 cal) sopii tähän tarpeeseen.
- Painonpudotukseen: Valitse patukka, jossa on 3-5g sokeria ja alle 220 kaloria. Munchies-patukka (3g sokeria, 210 cal) tukee kalorivajettasi. Tarkista ensin sokeripitoisuus; vähemmän sokeria tarkoittaa usein vähemmän kokonaiskaloreita.
- Energiaa ennen treeniä: Etsi patukkaa, jossa on 10-15g sokeria ja tasapainoinen proteiini-hiilihydraattisuhde. Peanut Butter & Jelly -patukka (11g sokeria) toimii hyvin. Syö se 30-45 minuuttia ennen liikuntaa, jotta vältät raskaan olon.
Tuotetiedot
-
Proteiinipatukka - Peanut Butter & Jelly: 15g proteiinia, 220 kaloria, 11g sokeria, gluteeniton, pehmeä & tahmea rakenne. Loistava lihaskasvuun tai pre-workout-välipalaksi, koska se tarjoaa riittävästi proteiinia ja kohtuullisen sokeripotkun energiaa varten.
Proteiinipatukka - Peanut Butter & Jelly
-
Proteiinipatukka - Munchies: 15g proteiinia, 210 kaloria, 3g sokeria, pureskeltava, sisältää maapähkinöitä, karamellia, suklaata, pretzeleitä ja toffeeta. Ihanteellinen painonpudotukseen tai vähäsokerisiin ruokavalioihin, koska se tarjoaa runsaasti proteiinia minimaalisella sokerilla ja vähemmällä kalorimäärällä.
Proteiinipatukka - Munchies
Mikä patukka sopii tavoitteeseesi?
Paras
- Lihaskasvuun ja treenin jälkeiseen palautumiseen
- Energian saantiin ennen treeniä
Ei ihanteellinen
- Tiukkaan vähäsokeriseen tai ketogeeniseen ruokavalioon (harkitse patukoita, joissa on 2g sokeria tai vähemmän)
