Nopea vastaus
Valitse Caramel Crunch -proteiinipatukka, jos haluat lihaksia korjaavaa proteiinia ja makeaa, sitkeää herkkua. Valitse Sour Gummy Worms -kumimadot, jos haluat vähäkalorisen, kirpeän vaihtoehdon, jossa on vähän sokeria.
Miksi treenin jälkeisellä välipalavalinnalla on väliä
Harjoituksen jälkeen kehosi tarvitsee ravinteita palautumiseen. Proteiini auttaa korjaamaan lihaskudosta, kun taas hiilihydraatit täydentävät energiavarastoja. Mutta joskus tekee mieli jotain makeaa. Kompromissi on proteiinipitoisen patukan, joka toimii myös ateriankorvikkeena, ja kevyen, hedelmäisen kumimaton välillä, joka tyydyttää makeanhimon ilman ylimääräisiä kaloreita.
Kompromissi: Proteiini vs. vähäkalorinen herkku
Caramel Crunch -proteiinipatukka sisältää 16 g proteiinia ja 190 kaloria, joten se on runsas palautumisvälipala. Sen 8 g sokeria tulee tahmeasta kinuskitäytteestä ja suklaakuorrutteesta. Sour Gummy Worms -kumimadot puolestaan tarjoavat vain 90 kaloria ja 6 g sokeria pussia kohden, eivätkä ne sisällä proteiinia. Jos prioriteettisi on lihasten korjaus, patukka voittaa. Jos haluat synnittömän herkun, joka ei pilaa illallistasi, kumimadot ovat parempi valinta.
Kuinka valita niiden välillä
- Caramel Crunch -proteiinipatukka: Paras lihasten korjaukseen voimaharjoittelun tai pitkien treenien jälkeen. 16 g proteiinia ja 190 kaloria tekevät siitä täyttävän palautumisvälipalan. Nauti veden tai vähäsokerisen juoman kanssa nesteytyksen ylläpitämiseksi.
- Sour Gummy Worms -kumimadot: Paras nopeaan energianlisäykseen tai treenin jälkeiseen herkutteluun. Vain 90 kaloria ja 6 g sokeria, joten se on kevyempi vaihtoehto, joka ei paina vatsaa. Ei proteiininlähde; käytä kevyempien treenien jälkeen tai iltapäivävälipalana.
- Kompromissi: Patukka antaa proteiinia ja kylläisyyden tunteen; kumimadot tarjoavat kirpeän maun vähemmillä kaloreilla. Kumpikaan ei ole väärin – se riippuu palautumistavoitteestasi.
Välipalatiedot yhdellä silmäyksellä
-
Proteiinipatukka - Caramel Crunch: Gluteeniton, 16 g proteiinia, 190 kaloria, 8 g sokeria per patukka. Tarjoaa riittävästi proteiinia lihasten palautumisen tukemiseen samalla kun kalorit pysyvät kohtuullisina treenin jälkeiselle välipalalle.
Proteiinipatukka - Caramel Crunch
-
Kumimadot - Sour Gummy Worms: Gluteeniton, 90 kaloria, 6 g sokeria per pussi, kolme kirpeää hedelmämakua. Kevyempi vaihtoehto, joka tyydyttää hapanimelän himon minimaalisella vaikutuksella päivittäiseen kalori- tai sokeribudjettiin.
Kumimadot - Sour Gummy Worms
Mikä välipala sopii rutiiniisi?
Paras
- Voimaharjoittelun jälkeiseen palautumiseen, kun tarvitset proteiinia
- Makea, sitkeä välipala, joka toimii myös ateriankorvikkeena
Ei sovi
- Henkilöille, jotka tarvitsevat vähäkalorisen ja vähäsokerisen vaihtoehdon kevyen treenin jälkeen