Nopea vastaus

Käytä yksi annos Vegan Protein Superblend 500 g kerran päivässä, ravistettuna 250–350 ml:n kanssa kylmää vettä tai maitoa, ja juo se muutaman minuutin kuluessa sekoittamisesta. Valitse kiinteä ajankohta, jonka todella pidät, kuten aamiainen tai heti treenin jälkeen, ja säädä nestemäärää annoslusikan sijaan, jos koostumus tuntuu liian paksulta. Seoksessa on jo 13 vitamiinia ja kivennäisainetta sekä pre- ja probiootteja, joten sinun ei tarvitse lisätä muita jauheita päälle.

Miksi kiinteä päivittäinen ajankohta voittaa täydellisen

Vegaanisen proteiinijauheen päivittäiskäytön vaikein osa ei ole jauhe, vaan tapa. Pirtelö, joka riippuu siitä, että muistat liottaa kaurahiutaleita, sekoittaa hedelmiä ja pestä kannun, kestää noin viikon. Pirtelö, joka valmistuu 30 sekunnissa vedellä ja ravistimella, kestää vuoden. Valitse ajankohta, jonka todennäköisimmin pidät: aamiaisen yhteydessä, iltapäivällä kun keskittyminen herpaantuu tai heti treenin jälkeen, kun olet jo keittiössä.

Pidä purkki, ravistin ja lusikka samassa paikassa, jotta koko prosessi on yksi liike. Jos treenaat illalla, tee pirtelöstä treenin jälkeinen rutiinisi erillisen tehtävän sijaan. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin tarkka kellonaika, jolloin juot sen.

Näin sekoitat sen ilman kokkareita tai rakeisuutta

Lisää ensin neste, sitten jauhe. Noin 250–350 ml kylmää vettä tai maitoa annosta kohden antaa juotavan pirtelön; vähemmän nestettä tekee paksumpaa, jälkiruokamaista koostumusta, joka sopii kulhoon, enemmän nestettä tekee siitä kevyempää ja helpompaa siemailla liikkeessä. Ravistin, jossa on metallipallo, tai lyhyt pursotus tehosekoittimessa toimivat molemmat. Jos sekoitat tehosekoittimessa, kymmenen–viisitoista sekuntia riittää; pidempi vatkaaminen lisää ilmaa ja tekee pirtelöstä vaahtoavaa.

Kylmä neste ja kylmä jauhe sekoittuvat tasaisemmin kuin lämmin. Jos haluat lämpimän juoman, sekoita ensin kylmän nesteen kanssa ja lämmitä varovasti vasta sen jälkeen sen sijaan, että kaataisit kuumaa vettä suoraan jauheen päälle, mikä voi paakkuuntua.

Yksinkertaisia tapoja vaihtaa makua muuttamatta ravitsemusta

Koska seos on suunniteltu toimimaan pelkän veden tai maidon kanssa, käsittele lisäaineita makuna, ei pelastustehtävänä. Puolikas pakastettu banaani, lusikallinen kaakaota, ripaus kanelia, muutama pakastemarja tai ruokalusikallinen pähkinävoita muuttavat makua ilman uutta purkkia. Jos lisäät useita märkiä aineksia, vähennä nestettä hieman, jotta pirtelö ei muutu ohueksi.

Paksumpaan aamiaiseen sekoita pirtelö kaurahiutaleiden kanssa ja jätä se jääkaappiin yön yli. Kevyempään iltapäivävaihtoehtoon ravista kylmällä vedellä ja jäällä. Pidä yksi tai kaksi sinulle mieluista variaatiota sen sijaan, että etsisit uutta reseptiä joka päivä.

Mihin se sopii patukoiden ja flapjackien rinnalle

Pirtelö on juoma, jonka juot minuutissa; patukka tai flapjack on jotain, mitä voit kantaa mukanasi ja syödä vaiheittain. Jos päivääsi sisältyy pitkä aukko aterioiden välillä, yhdistä pirtelö kiinteään välipalaan sen sijaan, että tuplaisit nesteet. Choc Hazelnut Protein Muesli -pussi toimii aamiaisen pohjana 10 g:lla proteiinia ja 8 g:lla kuitua annosta kohden, ja Protein + Focus -flapjackit ovat kannettava vaihtoehto 10 g:lla proteiinia ja jopa 8 g:lla kuitua patukkaa kohden.

Käytä pirtelöä hetkiin, jolloin haluat jotain nopeaa ja juotavaa, ja pidä kiinteät vaihtoehdot silloin, kun tarvitset jotain pureskeltavaa. Tämä jako estää sinua nojaamasta yhteen formaattiin joka tilanteessa.

Päivittäinen Superblend-rutiinisi, vaihe vaiheelta

  1. Vaihe 1: Valitse päivittäinen ajankohtasi: Valitse yksi aika, jota et jätä väliin, kuten aamiainen, iltapäivä tai heti treenin jälkeen, ja sido pirtelö johonkin, mitä teet jo. Tarkistuskohta: jos jätit sen väliin kahdesti viikossa, ajankohta on väärä, ei jauhe.
  2. Vaihe 2: Mittaa yksi annos: Käytä mukana tulevaa annoslusikkaa ja tasoita se sen sijaan, että kasaat sen kukkuralle. Yksi annos on tarkoitettu päivittäinen määrä; kukkurainen lusikallinen muuttaa koostumusta ja kuluttaa purkin nopeammin. Yleinen virhe: arvailla annoslusikan kokoa ja syyttää sitten makua.
  3. Vaihe 3: Lisää neste ennen jauhetta: Kaada 250–350 ml kylmää vettä tai maitoa ensin ravistimeen ja lisää sitten annoslusikallinen. Tämä järjestys on yksittäinen suurin korjaus kokkareisiin. Säädä nestettä, älä jauhetta, jos koostumus on liian paksu.
  4. Vaihe 4: Ravista 15–20 sekuntia: Ravista tarpeeksi kovaa, jotta jauhe irtoaa ravistimen pohjasta. Jos käytät tehosekoitinta, pidä se lyhyenä, jotta pirtelö ei muutu vaahtoavaksi. Tarkistuskohta: pohjalle ei jää kuivia kohtia.
  5. Vaihe 5: Juo se tuoreena: Juo muutaman minuutin kuluessa sekoittamisesta. Jos sinun täytyy ottaa se mukaan, sekoita se mahdollisimman lähellä juomishetkeä ja pidä kylmänä. Yleinen virhe: sekoittaa edellisenä iltana ja odottaa samaa koostumusta.
  6. Vaihe 6: Huuhtele ravistin heti: Huuhtele lämpimällä vedellä heti, kun olet lopettanut, ennen kuin jäämät kuivuvat kierteisiin ja pohjaan. Nopea huuhtelu nyt säästää hankaamisen myöhemmin. Seuraava vaihe: täytä purkki uudelleen tai lisää kiinteä välipalavaihtoehto ennen kuin se loppuu.

Tuotetietoja, jotka kannattaa tietää