Laihdutustee: mitä se voi ja ei voi tehdä puolestasi

Nopea vastaus

Laihdutusteetä ei ole rasvanpolttaja. Kuppi vihreää, oolong- tai rooibos-teetä voi tukea nesteytystä ja sopia siististi kaloritietoiseen rutiiniin, mutta se ei voi korvata ruokavaliota ja liikuntaa. Arvioi mitä tahansa sekoitusta sen todellisten ainesosien ja kofeiinipitoisuuden perusteella, ei etiketin lupauksen perusteella.

Mitä tee voi realistisesti tehdä laihdutusruutiinissa

Tee ansaitsee paikkansa laihdutusruutiinissa vähäkalorisena juomana, joka korvaa sokeriset limonadit, mehut ja kermaiset kahvijuomat. Yhden 150 kalorin juoman vaihtaminen makeuttamattomaan kupilliseen teetä on todellinen, toistettava muutos. Vihreä tee ja oolong-tee sisältävät myös luonnollisia yhdisteitä, kuten polyfenoleja ja katekiineja, joita tutkijat edelleen tutkivat. Tämä tutkimuskiinnostus ei ole sama asia kuin todistettu laihduttava vaikutus, joten pidä sitä syynä nauttia kupista, ei syynä odottaa vaa'an liikkuvan itsestään.

• Valitse makeuttamaton tee pitääksesi kalorimäärän lähellä nollaa.
• Käytä teetä korvaavana juomana, ei lisäyksenä siihen, mitä jo nautit.
• Valitse maku, josta todella pidät, koska rutiini toimii vain, jos toistat sen.

Kuinka lukea laihdutusteen ainesosia

Aloita ainesosaluettelosta, ei laatikon etuosasta. Vihreä ja oolong-pohja kertoo, että sekoitus sisältää perinteisiä teelehtiä, joissa on kofeiinia. Rooibos sen sijaan on luonnostaan kofeiinitonta, millä on merkitystä, jos juot teetä illalla tai olet herkkä kofeiinille. Hedelmäpalat, kuten papaija, mango, persikka tai herukat, lisäävät makua ja aromia, mutta ne lisäävät myös sokeria kuppiin, joten tarkista, onko sekoitus jo makeutettu, ennen kuin lisäät mitään. Jos etiketissä ei ilmoiteta selvästi kofeiinipitoisuutta tai ainesosia, pidä tätä vaikenemista rajoituksena ja kysy ennen ostamista.

• Vihreä ja oolong-pohja tarkoittavat yleensä kofeiinia; rooibos on luonnostaan kofeiinitonta.
• Hedelmä- ja kukkalisäykset muovaavat makua, eivät rasvanpoistoa.
• Epäselvä ainesosaluettelo on syy jättää tuote väliin, ei syy arvata.

Detox-tee-myytit, jotka kannattaa hylätä

Sana detox viittaa siihen, että kehosi tarvitsee ulkopuolista apua jätteen poistamiseen, mutta maksasi ja munuaisesi hoitavat jo tämän työn. Tee voi tukea nesteytystä, ja se on todellinen hyöty, mutta mikään tee ei huuhtele rasvaa pois kehostasi. Ole yhtä skeptinen ennen ja jälkeen -kuvia kohtaan ja sekoituksia kohtaan, joita markkinoidaan kiireellisellä kielellä, kuten "sulata" tai "huuhdella". Jos tuote lupaa nopeita tuloksia ilman ainesosia tai kofeiinipitoisuutta, sinulla ei ole tapaa arvioida, mitä juot. Parempi testi on yksinkertainen: pystytkö kuvailemaan, mitä kupissa on ja miksi valitsit sen?

• Nesteytys on todellinen hyöty; rasvan huuhtelu ei ole.
• Ohita tuotteet, jotka piilottavat ainesosat tai kofeiinitasot.
• Arvioi sekoitus sen perusteella, mitä voit vahvistaa etiketistä.

Tee-tavan rakentaminen, joka tukee tavoitteitasi

Ajoitus on tärkeämpää kuin hypetys. Kofeiinipitoinen vihreä tai oolong-sekoitus sopii hyvin aamuun tai aikaisin iltapäivään, kun taas kofeiiniton rooibos sopii iltakuppiin, joka ei häiritse unta. Pidä tee makeuttamattomana tai kevyesti makeutettuna ja yhdistä se nykyiseen suunnitelmaasi sen sijaan, että pitäisit sitä pikavalintana. Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveydentila, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden yrttisekoituksen lisäämistä päivääsi.

• Aamu tai aikainen iltapäivä kofeiinipitoisille sekoituksille.
• Ilta luonnostaan kofeiinitonta rooibosta varten.
• Yhdistä tee suunnitelmaasi sen sijaan, että korvaisit ateriat sillä.

Väite vs. todellisuus: nopeat tuomiot

• Väite: Laihdutustee polttaa rasvaa.: Mitään teessä olevaa ainesosaa toimitetuissa luettelotiedoissa ei kuvata rasvaa polttavaksi. Vihreä ja oolong sisältävät polyfenoleja ja katekiineja, joita tutkijat tutkivat, mutta tutkimuskiinnostus ei ole todistettu laihduttava vaikutus. Tuomio: väärä. Nauti kupista maun ja nesteytyksen vuoksi, ei rasvanpolttajana.
• Väite: Detox-tee puhdistaa kehosi.: Kehosi poistaa jätteen jo itsestään. Tee voi tukea nesteytystä, mikä on todellinen hyöty, mutta mikään toimitettu tieto ei tue puhdistavaa vaikutusta. Tuomio: harhaanjohtava. Muotoile tavoite uudelleen nesteytykseksi.
• Väite: Kaikki laihdutustee on kofeiinitonta.: Vihreä ja oolong-pohja sisältävät kofeiinia, kun taas rooibos on luonnostaan kofeiinitonta. Jotkin luettelomerkinnät, kuten Rooibos Ginger Peach, eivät ilmoita kofeiinipitoisuutta, joten vastaus riippuu tietystä sekoituksesta. Tuomio: riippuu sekoituksesta. Tarkista ainesosaluettelo ja kofeiinilausunto ennen ostamista.
• Väite: Voit jättää ateriat väliin ja juoda teetä sen sijaan.: Mikään toimitettu tieto ei tue aterioiden korvaamista teellä. Tee toimii vähäkalorisena korvaajana sokerisille juomille ja osana nykyistä suunnitelmaa. Tuomio: väärä. Käytä teetä suunnitelmasi rinnalla, ei ruoan sijaan.

Sekoitukset, jotka sopivat rutiiniin

• Laihdutustee: Korkealaatuisen vihreän ja oolong-teen sekoitus, jossa on makeita papaija- ja mangopalasia trooppiseen makuprofiiliin. Vihreä ja oolong-pohja tarjoaa perinteisiä teeyhdisteitä, jotka ihmiset yhdistävät hyvinvointirutiineihin, kun taas hedelmäpalat tekevät makeuttamattoman kupin juomisesta päivittäin helpompaa.
• Rooibos Provence: Huippuluokan yrttinen rooibos Etelä-Afrikasta, jossa on kukkaisia sävyjä ja hedelmäisiä vivahteita, valmistettu rooiboksesta, ruusunmarjan kuorista, kuivatuista mustaherukoista, ruusunlehdistä, laventelista, rusinoista, kuivatuista punaherukoista, ruusun terälehdistä ja kuivatuista mustikoista. Luonnostaan kofeiiniton. Kofeiiniton vaihtoehto iltakuppeihin, joten tee-tavan ei tarvitse päättyä, kun kofeiini-ikkunasi sulkeutuu.
• Rooibos Ginger Peach: Rooibos, jossa on makeita persikkasävyjä ja kevyttä inkivääriä, valmistettu rooiboksesta, inkivääristä, kehäkukan terälehdistä, karhunvatukan lehdistä ja luonnollisista aromeista. Kofeiinipitoisuutta ei ole ilmoitettu luettelomerkinnässä. Rooibos-pohja viittaa kofeiinittomaan kuppiin, mutta koska luettelo ei ilmoita kofeiinipitoisuutta, vahvista se ennen kuin luotat tähän sekoitukseen iltajuomiseen.