Pikavastaus
Jos yrttiteerutiinisi lakkasi toimimasta, seos ei yleensä ole ongelma. Useimmat ihmiset poikkeavat suunnitelmasta: väliin jääneet päivät, kiireelliset haudutusvirheet tai epäsopivuus teen ja tavoitteen välillä. Korjaa rutiini ennen kuin vaihdat teetä, ja anna jokaiselle muutokselle täysi sykli ennen arviointia.
Miltä hiipuvat tulokset yleensä näyttävät
Ennen kuin muutat mitään, nimeä oire. Epämääräinen pettymys on vaikea korjata, mutta tietyt kuviot viittaavat tiettyihin korjauksiin. Useimmat hiipumiset kuuluvat yhteen neljästä kuviosta: vaikutus ei ollut koskaan vahva ja tuntuu nyt latistuneelta, se toimi muutaman viikon ja sitten tasaantui, se toimii vain päivinä, jolloin muistat juoda sitä, tai se näyttää toimivan, mutta muu päiväsi heikentää sitä.
- Lattea alusta alkaen: seos tai annos ei ehkä vastaa tavoitetta.
- Vahva alku, sitten tasanne: yleensä johdonmukaisuus- tai odotusongelma, ei toleranssiongelma.
- Toimii vain hyvinä päivinä: rutiinisi on liian hauras kestääkseen normaalin viikon.
- Toimii, mutta ei pidä: jokin muu päivässäsi toimii sitä vastaan.
Teen toleranssimyytti
Yrttiteet eivät ole lääkkeitä siinä mielessä, kuin useimmat ihmiset kuvittelevat puhuessaan toleranssista. Seoksen yrtit vaikuttavat hellästi ja kumulatiivisesti, eikä ole vakiintunutta mekanismia, jolla kehosi rakentaisi toleranssia yrttiteelle samalla tavalla kuin lääkkeelle. Todellisuudessa tapahtuu jotain arkisempaa: lähtötasosi muuttuu, odotuksesi nousevat tai johdonmukaisuutesi laskee, ja sama kuppi tuntuu tekevän vähemmän.
- Et ole 'immuuni' teelle; olet todennäköisesti muuttanut panoksia.
- Jos et enää huomaa hyötyä, tarkista tiheys ja ajoitus ennen kuin syytät seosta.
- Tasanne vahvan alun jälkeen on normaalia eikä ole todiste toleranssista.
Korjaa rutiini ennen kuin vaihdat teetä
Useimmat pysähtyneet rutiinit voidaan korjata ostamatta mitään uutta. Käy läpi perusasiat järjestyksessä: juotko sitä niin usein kuin seos on suunniteltu, haudutatko sitä tarkoitetulla tavalla, ja annatko sille tarpeeksi aikaa vaikuttaa? Vasta kun nämä kolme ovat kunnossa, on järkevää harkita toista seosta tai muotoa.
- Palauta tiheys ensin. Kahdesti päivässä käytettäväksi suunniteltu seos ei toimi samalla tavalla kahdesti viikossa.
- Tarkista haudutuksesi. Liian kuuma vesi, liian lyhyt hautuminen tai kiireinen kuppi voivat kaikki heikentää kokemusta.
- Anna sille täysi sykli. Monet ohjatut ohjelmat on rakennettu neljän viikon rytmiin, joten arvioi muutoksia siinä mittakaavassa, ei päivittäin.
- Poista yksi ilmeinen sabotoija. Myöhäinen kofeiini, epäsäännölliset ateriat tai kaoottinen unirytmi voivat peittää minkä tahansa teen vaikutuksen.
Milloin säätää seosta, ei tapaa
Jos rutiinisi on aidosti johdonmukainen koko syklin ajan eikä tulos silti ole näkyvissä, epäsuhta on todennäköisesti seoksen ja tavoitteen välillä. Silloin on aika vaihtaa juomaa, ei tiheyttä. Valitse seos, joka nimeää haluamasi lopputuloksen, ja tarkista, onko se rakennettu päivittäiseksi ohjelmaksi vai satunnaiseksi kupiksi, koska se muuttaa käyttötapaa.
- Sovita seos lopputulokseen, ei makuun, josta pidät eniten.
- Suosi ohjelmatyyppistä seosta, jos tavoitteesi tarvitsee päivittäistä, jäsenneltyä tukea.
- Jos käytät useita teetä, muuta yhtä muuttujaa kerrallaan, jotta tiedät, mikä auttoi.
Milloin lopettaa ja valita toinen vaihtoehto
On olemassa todellinen lopetuspiste, eikä se ole 'anna sille vielä kuukausi' ikuisesti. Jos olet suorittanut johdonmukaisen, oikein haudutetun syklin etkä tunne merkittävää muutosta, tai jos voit huonommin, lopeta ja arvioi uudelleen. Yrttitee on tukeva tapa, ei hoito, eikä se ole oikea työkalu jokaiseen ongelmaan. Pysyvät, pahenevat tai selittämättömät oireet kuuluvat pätevälle terveydenhuollon ammattilaiselle, eivät toiselle haudutukselle.
- Lopeta, jos voit huonommin, et paremmin, täyden johdonmukaisen syklin jälkeen.
- Lopeta, jos luotat teehen hallitaksesi oiretta, joka tarvitsee lääketieteellistä arviointia.
- Valitse toinen vaihtoehto, jos tavoitteesi on akuutti tai kliininen eikä jokapäiväinen tuki.
Yrttiteerutiinisi vianmääritys
- Se ei koskaan oikein toiminut: Aloitit äskettäin, joit sitä epäsäännöllisesti etkä koskaan luonut lähtötasoa. Seos voi olla hyvä; rutiini ei koskaan oikein ollut käynnissä. Suorita täysi neljän viikon sykli aiotulla tiheydellä ennen kuin arvioit seosta.
- Se toimi, sitten hiipui: Voimakas varhainen vaste, jota seuraa tasanne, on yleensä johdonmukaisuuden tai odotusten muutos, ei toleranssi. Tarkista, kuinka monta päivää olet todella pitänyt yllä viimeisen kahden viikon aikana. Palauta tiheys ja ajoitus ensin; vaihda seosta vain, jos täysi johdonmukainen sykli ei vieläkään näytä mitään.
- Se toimii, mutta ei luotettavasti: Tulokset, jotka ilmestyvät ja katoavat, liittyvät usein uneen, aterioihin tai stressiin eikä itse teehen. Tee on yksi panos muiden joukossa. Korjaa suurin sabotoija päivässäsi ennen kuin lisäät tai vaihdat teetä.
- Se pahentaa asioita: Huonompi olo johdonmukaisen syklin jälkeen on lopetussignaali, ei syy jatkaa. Yrttitee tukee jokapäiväistä hyvinvointia eikä ole korvike lääketieteelliselle hoidolle. Lopeta rutiini ja keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa pysyvistä tai pahenevista oireista.
Päivittäisiksi ohjelmiksi rakennetut seokset
- Digestive Herbs Tea - Gluteeniton: Digestive Herbs Tea on 4 viikon terveysohjelma, joka on suunniteltu nautittavaksi kahdesti päivässä, päivittäin, ja on gluteeniton. Jos ruoansulatusrutiinisi pysähtyi, koska joit sitä satunnaisesti etkä ohjelmana, tämä muoto vastaa tarkoitettua käyttöä.
Digestive Herbs Tea
- Sleep Herbs Tea -paketti: Sleep Herbs Tea on 4 viikon terveysohjelma, joka on suunniteltu nautittavaksi kahdesti päivässä, päivittäin. Unitavoitteissa johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin vahvuus, joten kahdesti päivässä -ohjelma poistaa arvailun tiheydestä.
- Fertility Herbs Tea -paketti: Fertility Herbs Tea kehitettiin tukemaan naisen lisääntymisjärjestelmää ja sitä käytetään perinteisesti naisten hyvinvointiin. Jos tavoitteesi on hormonaalinen tai kiertoon liittyvä tuki eikä yleinen hyvinvointi, seoksen tulisi nimetä tämä tavoite suoraan.
