Réponse rapide

Buvez la plupart des shots de jus entre 15 et 30 minutes avant un repas pour que le shot n'entre pas en concurrence avec un estomac plein, et gardez la portion petite. Si vous utilisez un shot brûle-graisse, le matin avant le petit-déjeuner est le créneau le plus facile à répéter. Associez le shot à un repas contenant des légumes, des protéines végétales ou des graisses saines pour qu'il fasse partie d'une routine, et non un substitut de repas.

Pourquoi le moment compte plus que le shot lui-même

Un shot de jus est une boisson concentrée et de faible volume, donc la principale variable que vous contrôlez est le moment où vous le prenez. Le boire à jeun ou presque à jeun 15 à 30 minutes avant le repas maintient l'habitude séparée du repas et évite la sensation de ballonnement qui peut survenir en ajoutant un shot à un grand plat. Si vous préférez le prendre avec le repas, gardez le repas plus léger et sirotez le shot lentement plutôt que de l'avaler d'un trait.

L'autre facteur de timing est la régularité. Un shot que vous prenez au même moment de la journée est plus utile qu'un shot pris au hasard, car il s'attache à une routine existante. La plupart des gens trouvent plus facile de lier un shot au petit-déjeuner ou au repas qu'ils prennent à la même heure chaque jour.

Associez les shots à des repas qui vous rassasient vraiment

Les shots de jus ne sont pas des substituts de repas, donc la nourriture à côté doit apporter les protéines, les fibres et le volume. Un repas à base de plantes avec des légumes et une source de protéines vous maintient rassasié plus longtemps et donne l'impression que le shot est un petit ajout plutôt que l'élément principal. Si votre repas est principalement liquide ou très léger, vous pourriez avoir faim une heure plus tard et blâmer le shot, alors que le vrai problème est le repas.

Pour une option rapide, un repas végétal réchauffé fonctionne bien à côté d'un shot car il ajoute des légumes et de la substance sans beaucoup de préparation. La Soupe Végane à la Citrouille et à la Noix de Coco est un bon exemple : la citrouille est riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, et la soupe est dense en nutriments et faible en calories, donc elle s'associe à un shot sans alourdir le repas. Si vous voulez quelque chose de plus consistant, le Pad Thaï Végétal est riche en légumes et peut être chauffé doucement sur la cuisinière pour le déjeuner ou le dîner.

Choisissez un créneau que vous pouvez garder pendant 7 jours

Avant d'acheter un pack de shots, décidez du créneau exact : après vous être brossé les dents, avant votre premier café, ou juste avant de vous asseoir pour déjeuner. Notez-le à côté des repas que vous prenez déjà, pas dans un rappel séparé. Si vous oubliez un jour, prenez le shot au repas suivant plutôt que de doubler, car deux shots à la fois ne rendent pas la routine plus efficace et peuvent être durs pour l'estomac.

Votre routine d'association de shots de jus en 5 étapes

  1. 1. Choisissez un créneau fixe : Choisissez entre 15 et 30 minutes avant le petit-déjeuner ou entre 15 et 30 minutes avant le déjeuner, et gardez-le identique pendant une semaine complète. Point de contrôle : si vous ne pouvez pas nommer le créneau en une phrase, la routine est trop vague pour durer.
  2. 2. Prenez le shot avant la nourriture, pas pendant : Buvez le shot d'abord, puis commencez votre repas. Cela évite que le shot soit dilué par un estomac plein et rend la séquence facile à retenir. Erreur courante : siroter le shot tout au long d'un grand repas, ce qui le fait ressembler à une boisson plutôt qu'à une étape.
  3. 3. Construisez le repas autour de légumes et de protéines : Associez le shot à un repas qui comprend des légumes et une protéine végétale ou une graisse saine, pour que la nourriture fasse le travail de rassasiement. Point de contrôle : si le repas n'est qu'une boisson ou une petite collation, ajoutez de la vraie nourriture avant de juger le shot.
  4. 4. Gardez la portion de shot petite : Un shot est une boisson concentrée et de faible volume. Ne doublez pas pour compenser un jour manqué ; prenez le shot suivant prévu à la place. Erreur courante : traiter deux shots comme une dose de rattrapage, ce qui peut être dur pour l'estomac.
  5. 5. Réévaluez après 7 jours : À la fin de la semaine, notez si le créneau était facile à tenir et si les repas associés vous ont laissé rassasié. Ajustez d'abord le repas, puis le timing. Prochaine étape : si les matins sont chaotiques, déplacez le shot au repas que vous prenez à la même heure chaque jour.

Données produit qui affectent l'association

  • Fat Burn Juice Shot: Fat Burn Juice Shot est un shot de la catégorie Jus au prix de USD 4.07, avec un prix de comparaison catalogue de USD 5.50. À ce prix, il est pratique de tester un seul shot dans un créneau matinal avant de s'engager dans une routine hebdomadaire.
  • Vegan Pumpkin and Coconut Soup: Vegan Pumpkin and Coconut Soup est un Repas Végétal avec une instruction de service de chauffer doucement, de préférence sur la cuisinière ; la citrouille est riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, et la soupe est dense en nutriments et faible en calories. C'est un repas léger et riche en légumes qui s'associe à un shot quand vous voulez que le shot reste un petit ajout plutôt que l'élément principal.
  • Plant Based Pad Thai: Plant Based Pad Thai est un Repas Végétal avec une instruction de service de chauffer doucement, de préférence sur la cuisinière, et il est décrit comme riche en légumes. Utilisez-le pour le déjeuner ou le dîner quand vous avez besoin que le repas, et non le shot, apporte la partie légumes et volume de l'association.