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Utilisez un grand bloc de yoga en mousse de 5 pouces pour surélever et soutenir votre corps dans les postures de restauration, permettant aux muscles de se relâcher complètement sans effort.

Pourquoi un bloc de 5 pouces est idéal pour le yoga restaurateur

Le yoga restaurateur repose sur un soutien passif pour maintenir les postures pendant plusieurs minutes. Un bloc en mousse de 5 pouces offre une hauteur supplémentaire et une surface plus large que les blocs standard de 3 ou 4 pouces, ce qui le rend idéal pour les pratiquants plus grands ou les postures nécessitant plus d'élévation sous la colonne vertébrale, les hanches ou la tête. Sa mousse dense mais légère vous maintient stable sans ajouter de volume, vous permettant de vous détendre complètement.

Comment utiliser un grand bloc de yoga en mousse dans les postures restauratrices

  1. 1. Choisissez la bonne hauteur pour le soutien : Placez le bloc sous votre tête, votre dos ou vos hanches à la hauteur qui permet à votre corps de se reposer sans tension. Commencez par le côté le plus haut (5 pouces) pour un maximum d'élévation, puis abaissez-le au côté moyen ou bas si nécessaire. Une erreur courante est d'utiliser une hauteur qui force votre cou ou le bas du dos à se tendre. Ajustez jusqu'à ressentir un étirement passif et sans effort.
  2. 2. Positionnez le bloc sous votre tête en Savasana : Allongez-vous sur le dos et glissez le bloc sous votre tête pour qu'il soutienne la courbe naturelle de votre cou. Votre menton doit rester légèrement rentré, sans pointer vers le haut. Si votre menton se soulève trop, le bloc est trop haut. Passez à la hauteur moyenne ou placez une couverture pliée dessus pour une pente plus douce.
  3. 3. Placez le bloc sous vos hanches dans le Pont soutenu : Placez le bloc à sa hauteur maximale sous votre sacrum (l'os plat à la base de votre colonne vertébrale). Abaissez vos hanches dessus, en laissant vos jambes se détendre vers l'extérieur. Évitez de placer le bloc directement sous le bas de votre dos, cela pourrait comprimer la colonne vertébrale. Le sacrum soutient le bassin sans inconfort.
  4. 4. Utilisez le bloc pour surélever votre poitrine dans la torsion allongée : Empilez deux blocs ou utilisez le bloc de 5 pouces sur le côté sous votre cage thoracique en vous allongeant sur un côté. Cela soulève la poitrine, permettant à la torsion de s'approfondir passivement. Une erreur courante est de se tordre trop activement. Laissez le bloc faire le travail : détendez vos bras et respirez dans l'étirement.
  5. 5. Soutenez vos pieds dans la posture Jambes contre le mur : Asseyez-vous de côté contre un mur, puis allongez-vous et levez les jambes. Placez le bloc sous vos hanches pour créer une légère élévation, réduisant la pression sur le bas du dos. Si vos ischio-jambiers sont tendus, éloignez le bloc du mur ou abaissez sa hauteur. L'objectif est un relâchement doux, pas un étirement.

Caractéristiques du produit

  • Grand bloc de yoga en mousse de 5 po: TAILLE EXTRA LARGE : Le grand bloc de yoga en mousse de 5 po offre une hauteur, une largeur et une profondeur supplémentaires, idéal pour les yogis plus grands ou toute personne souhaitant une stabilité accrue. Cette surface supplémentaire empêche le bloc de basculer ou de glisser lors des longues tenues, vous permettant de rester en toute sécurité et confortablement dans les postures restauratrices.

    5 in. Big Foam Yoga Block

    Grand bloc de yoga en mousse de 5 po