Réponse rapide

Pour utiliser une planche de saut sur votre reformer, fixez la planche à l'extrémité des pieds à l'aide des supports ou crochets fournis, puis effectuez des exercices de saut contrôlés. Commencez avec une tension de ressort légère et concentrez-vous sur un atterrissage en douceur pour protéger vos articulations. Vérifiez toujours que la planche est bien verrouillée avant chaque séance.

Pourquoi ajouter une planche de saut à votre reformer

Une planche de saut transforme votre reformer en une machine cardio à faible impact. Elle vous permet d'effectuer des mouvements de saut contrôlés qui développent la force et l'endurance tout en protégeant vos articulations. La planche se fixe à l'extrémité des pieds de votre reformer et fonctionne avec les ressorts du chariot pour fournir une résistance.

Comment utiliser une planche de saut sur votre reformer : étape par étape

  1. Fixez solidement la planche de saut : Placez la planche de saut à l'extrémité des pieds de votre reformer. Alignez les supports ou crochets avec le cadre du reformer et poussez vers le bas jusqu'à entendre un clic ou sentir qu'elle s'enclenche. Tirez doucement dessus pour confirmer qu'elle est bien fixée. Erreur courante : ne pas verrouiller complètement la planche. Si elle bouge pendant l'utilisation, arrêtez-vous et refixez-la.
  2. Choisissez une tension de ressort légère : Commencez avec un ou deux ressorts légers (généralement les rouges ou les jaunes). Une tension légère permet un mouvement rebondissant mais contrôlé, réduisant l'impact sur vos genoux et chevilles. Les ressorts plus lourds rendent l'atterrissage plus difficile et augmentent la tension articulaire. Réservez-les uniquement pour les sauts avancés.
  3. Tenez-vous centré sur la planche : Placez les deux pieds écartés à la largeur des hanches sur la planche de saut, centrés au-dessus du chariot. Gardez les genoux légèrement fléchis et les abdominaux engagés. Tenez les sangles d'épaules ou le cadre du reformer pour l'équilibre. Si vos pieds sont trop en avant ou en arrière, vous pourriez perdre l'équilibre ou heurter le cadre. Ajustez jusqu'à ce que vous vous sentiez stable.
  4. Effectuez des sauts contrôlés : Poussez avec vos pieds pour étendre le chariot, puis laissez les ressorts le ramener. Atterrissez en douceur avec les genoux fléchis. Commencez par 10–15 répétitions, en vous concentrant sur le rythme et le contrôle plutôt que sur la hauteur. Une erreur courante est de sauter trop haut. Les petits sauts rapides sont plus sûrs et plus efficaces pour le cardio.
  5. Récupération et retrait de la planche : Après votre série, descendez prudemment. Relâchez la planche de saut en soulevant le mécanisme de verrouillage et en la faisant glisser pour la retirer. Rangez-la à plat ou debout, à l'abri de l'humidité. Retirez toujours la planche lorsque vous passez à des exercices de reformer pour éviter de trébucher ou d'endommager la planche.

Informations produit

  • Planche de saut et boîte: L'ensemble planche de saut et boîte FitBoutique élargit les possibilités de votre reformer — en ajoutant du cardio à faible impact grâce à la planche de saut et un répertoire complet d'exercices avec boîte, incluant le travail avec boîte courte, boîte longue et en position latérale. Disponible en Ivory, Umber et Onyx pour correspondre exactement à la finition de votre reformer. L'association de la finition maintient la cohésion de votre studio à domicile, et posséder à la fois la planche de saut et la boîte vous offre plus de variété d'entraînement sans avoir à acheter d'accessoires séparément.