Réponse rapide

Insérez SMARTBALLS DUO uniquement avec un plancher pelvien détendu, portez-les au début 15–20 minutes puis augmentez progressivement. La régularité et un entretien soigné comptent plus que des temps de port prolongés.

Pourquoi SMARTBALLS DUO s'entraîne différemment des exercices musculaires classiques

SMARTBALLS DUO contient un poids sphérique qui entre en oscillation à chaque mouvement. Votre musculature du plancher pelvien réagit donc par réflexe à l'impulsion : vous n'avez pas besoin de contracter activement, mais vous retenez les boules instinctivement. Cela rend l'entraînement adapté au quotidien, sans toutefois remplacer un renforcement conscient.

Pour les débutantes : commencer avec une bille

SMARTBALLS DUO est disponible avec une ou deux billes. SMARTBALL UNO est idéal pour les débutantes, tandis que SMARTBALLS DUO est également conçu pour les utilisatrices avancées. Si vous n'avez jamais porté de boules de geisha, commencez avec une bille et ne passez à la double bille qu'après plusieurs semaines sans gêne.

Quand faire une pause ou demander un avis médical

En cas de douleur, de sensation de pression ou de pertes inhabituelles, retirez immédiatement les boules et suspendez l'entraînement pendant quelques jours. Après un accouchement ou en cas d'incontinence existante, demandez l'avis de votre médecin avant utilisation – selon le fabricant, SMARTBALLS DUO peut aider à prévenir l'incontinence et favoriser la rééducation post-partum, mais ce n'est pas un dispositif médical de traitement.

Étape par étape : bien utiliser SMARTBALLS DUO

  1. Préparer l'hygiène : Lavez-vous les mains et nettoyez les billes avant la première utilisation avec de l'eau tiède et un savon doux ou un nettoyant pour jouets adapté. Séchez-les soigneusement. Erreur : rincer seulement les billes et les insérer humides – cela favorise les irritations.
  2. Une position détendue : Asseyez-vous sur les toilettes ou surélevez une jambe. Expirez calmement et introduisez les boules pointe en avant, sans pousser. Point de contrôle : si ça tire ou ça brûle, n'appuyez pas à nouveau – faites une courte pause et reprenez.
  3. Définir la durée initiale : Portez SMARTBALLS DUO au début 15–20 minutes. N'augmentez la durée que si vous vous sentez à l'aise, et retirez-les immédiatement en cas de pression ou de douleur. Erreur : les porter une heure entière dès le départ – mieux vaut augmenter progressivement.
  4. Utiliser le mouvement en conscience : Commencez par des activités quotidiennes calmes comme la marche ou une montée d'escaliers légère. Les billes réagissent au mouvement ; pas besoin de sauts frénétiques ni de port de charges lourdes pour débuter. Point de contrôle : vous devriez pouvoir tenir les boules sans croiser les jambes.
  5. Nettoyage après l'entraînement : Retirez les billes, rincez-les à l'eau tiède et lavez-les avec un savon doux ou un nettoyant pour jouets. Laissez-les sécher à l'air libre avant de les ranger. Erreur : ranger les billes encore humides dans une boîte fermée – mieux vaut les laisser sécher à l'air libre.
  6. Instaurer une régularité : Mieux vaut s'entraîner plusieurs fois par semaine sur des séances courtes qu'une seule fois longtemps. Un rythme fixe de 3–4 séances par semaine est plus judicieux que de le porter tous les jours pendant des heures. Point de contrôle : après quatre semaines sans gêne, vous pouvez prolonger prudemment la durée de port.

Informations produit sur SMARTBALLS DUO

  • SMARTBALLS DUO: Un poids sphérique à l'intérieur se met en mouvement lorsque vous bougez, stimulant ainsi la musculature. C'est pourquoi les boules sollicitent aussi les muscles lors des mouvements du quotidien : vous n'avez pas besoin de contracter davantage.

    SMARTBALLS DUO

    SMARTBALLS DUO

  • SMARTBALLS DUO: Avec une pointe effilée pour une insertion simple. La forme facilite l'insertion, surtout si tu es encore hésitant ou si tu utilises peu de lubrifiant.

  • SMARTBALLS DUO: Peut aider à prévenir l’incontinence et à la rééducation après un accouchement. C’est ce qui rend les boules intéressantes pour les femmes qui souhaitent soutenir de manière ciblée la musculature du plancher pelvien après une grossesse – après avis médical.