Jawaban singkat

Ya, tetapi dengan catatan: proteinnya berasal dari kacangnya, bukan dari cokelatnya. Segenggam kecil almond berlapis cokelat tetap memberi asupan protein yang berarti, namun lapisan cokelat menambah gula dan lemak yang tidak dimiliki kacang polos. Anggap ini sebagai camilan yang memuaskan yang berkontribusi pada asupan protein, bukan sebagai suplemen protein.

Dari mana protein sebenarnya berasal

Almond adalah sumber protein pada sebagian besar produk kacang berlapis cokelat. Lapisan cokelat sebagian besar terdiri dari lemak dan gula, sehingga justru mengencerkan kepadatan protein alih-alih menambahnya. Artinya, jenis kacangnya lebih penting daripada merek cokelatnya.

Jika Anda ingin protein tertinggi per gigitan, pilih produk yang berbahan kacang utuh, bukan gugusan kacang, potongan bergaya brittle, atau isian tengah. Almond panggang utuh mempertahankan berat kacang penuhnya, sehingga setiap potongan membawa lebih banyak protein daripada pecahan yang dicincang atau dilapisi.

Bagaimana lapisan cokelat mengubah nilai gizi

Pelapisan menambah kalori dan gula tanpa menambah protein. Lapisan cokelat susu biasanya membawa lebih banyak gula daripada cokelat hitam, dan lapisan karamel atau berperisa mendorong gula lebih tinggi lagi. Inilah sebabnya kalori kacang berlapis cokelat bisa naik dengan cepat bahkan dalam porsi kecil.

Itu tidak otomatis membuatnya tidak sehat. Pertanyaan praktisnya adalah apakah camilan ini menggantikan sumber protein atau mendampinginya. Sebagai hidangan penutup atau camilan sore, protein dari kacangnya tetap dihitung untuk kebutuhan harian Anda.

Cara membandingkan protein antar jenis kacang

Per gram kacang, almond, kacang tanah, pistachio, dan kacang mete umumnya memimpin dalam protein, sedangkan macadamia dan pecan lebih rendah. Berat lapisan bervariasi antar produk, jadi selalu bandingkan kacangnya dulu, lalu lapisannya.

Untuk perbandingan protein kacang, periksa apakah produk mencantumkan kacang sebagai bahan pertama dan apakah lapisannya tipis atau tebal. Cangkang cokelat tipis mempertahankan lebih banyak kepadatan protein kacang daripada lapisan karamel dan cokelat yang tebal.

Panduan porsi sederhana untuk camilan yang berfokus pada protein

Segenggam kecil, sekitar 20 hingga 30 gram produk, adalah porsi camilan yang realistis. Ini memberi Anda protein kacang plus jumlah gula lapisan yang terkendali. Makan langsung dari kantong besar adalah alasan utama porsi membengkak.

Jika Anda ingin dorongan protein camilan sehat, padukan kacang berlapis cokelat dengan sumber protein polos seperti yogurt Yunani atau telur rebus, dan biarkan kacangnya menjadi elemen rasa dan tekstur, bukan seluruh camilannya.

FAQ: protein dalam kacang cokelat

Apakah kacang berlapis cokelat termasuk camilan protein?

Sebagian. Kacangnya menyediakan protein; cokelatnya sebagian besar menyediakan gula dan lemak. Segenggam kecil berkontribusi pada protein harian tetapi tidak setara dengan makanan khusus protein. Anggap ini sebagai camilan dengan protein, bukan camilan protein.

Apakah kacang cokelat sehat?

Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang bila porsinya terkendali. Kompromi utamanya adalah tambahan gula dan kalori dari lapisannya, bukan kacangnya sendiri. Nilai produk secara keseluruhan, bukan hanya kacangnya.

Mana yang lebih banyak protein, almond atau kacang tanah?

Keduanya berdekatan, dan keduanya merupakan sumber protein kacang yang kuat. Berat lapisan biasanya lebih mengubah protein akhir per sajian daripada pilihan antara kedua kacang ini. Bandingkan label per sajian, bukan berdasarkan kacangnya saja.

Berapa banyak almond berlapis cokelat untuk satu porsi?

Sekitar 20 hingga 30 gram produk adalah porsi camilan yang realistis. Menimbang sekali membantu Anda memperkirakannya nanti. Porsi dulu, baru makan.

Pilihan rasa dan artinya untuk camilan Anda

  • BARU PerfectTed Matcha Chocolate Almonds: Almond panggang utuh yang renyah bertemu cokelat putih lembut, dicampur dengan matcha PerfectTed. Almond utuh menjaga protein kacang tetap utuh, sementara lapisan cokelat putih dan matcha menambah rasa manis, jadi kontrol porsi lebih penting daripada dengan kacang polos.
  • Valencia Orange Milk Chocolate Almonds: Kami memanggang almond utuh kami di oven, melapisinya dengan cokelat susu Belgia yang kaya, dan menambahkan ledakan jeruk Valencia. Kulit jeruk menambah rasa tanpa lapisan karamel, sehingga ini berada di tengah antara kacang polos dan varietas berlapis yang lebih berat.
  • Salted Caramel Milk Chocolate Almonds: Almond panggang karamelisasi manis kami ditaburi sejumput garam laut sebelum dicelupkan ke cokelat susu Belgia yang lembut. Karamelisasi menambah gula sebelum cokelatnya dilapiskan, jadi pilihan ini membawa lebih banyak gula per kacang daripada versi jeruk atau matcha.