Risposta rapida

Hai bisogno dei blocchi yoga se le tue mani, anche o spalle non raggiungono comodamente il pavimento in una posa, o se accorci le posture a causa di un disagio. Un blocco yoga in schiuma di scarto è il primo acquisto più semplice: è morbido, leggero ed economico, così puoi testare se i blocchi cambiano davvero la tua pratica prima di spendere di più per il sughero. Se sai già di volere un supporto fermo e antiscivolo anche quando è umido, scegli il sughero.

Cinque modi in cui un blocco cambia la tua pratica

I blocchi non sono una stampella per principianti. Sono una regolazione dell'altezza. I cinque usi più comuni sono: avvicinare il pavimento alla mano in Triangolo o Mezza Luna; sostenere le anche in Ponte o Ponte sostenuto; sollevare il coccige o le anche nelle pieghe in avanti da seduti; posizionare sotto il ginocchio, il gomito o il coccige nelle forme rigeneranti; e sostenere il petto o la testa nelle flessioni all'indietro e nelle pose sostenute. Ogni uso rimuove un disagio specifico che ti fa abbandonare una posa prematuramente.

Un blocco morbido in schiuma di scarto è particolarmente utile per gli ultimi due usi. Poiché è realizzato con ritagli di schiuma, ha un po' di cedevolezza, quindi sembra meno di stare in equilibrio su un mattone duro sotto un ginocchio o il coccige. Questa morbidezza è anche il suo principale compromesso: si comprime sotto il peso corporeo totale, quindi è meno stabile per gli equilibri in piedi dove premi forte con una mano.

  • Raggiungere: porta il pavimento alla tua mano invece di forzare la mano verso il pavimento.
  • Supporto: solleva le anche o il coccige in modo che la parte bassa della schiena possa rilasciarsi.
  • Riposo: posiziona sotto un ginocchio, un gomito o il coccige per rendere una forma sostenibile.
  • Allineamento: aggiungi altezza sotto una mano per mantenere spalle e anche in piano.
  • Progressione: abbassa l'altezza del blocco nel tempo man mano che la gamma migliora.

Guida alle dimensioni dei blocchi yoga: di quale altezza hai effettivamente bisogno

I blocchi standard sono venduti in tre altezze pratiche: bassa, media e alta, che si usano posizionando il blocco piatto, sul bordo lungo o in piedi sulla sua estremità. La maggior parte delle persone inizia con l'altezza media sotto la mano e l'altezza bassa sotto le anche o il coccige. Se le tue mani ancora non arrivano, passa alla posizione alta prima di acquistare un secondo blocco.

Le dimensioni e il peso del blocco non sono elencati nei dati del catalogo per il blocco in schiuma di scarto, quindi considera le misure esatte come un dettaglio da verificare al momento del pagamento piuttosto che un'ipotesi. Quello che il catalogo conferma è il materiale e il posizionamento previsto: sotto il ginocchio, il gomito, il coccige o le anche per un leggero sollevamento. Questo ti dice che è progettato per il supporto e il lavoro rigenerante, non come un supporto pesante per la posizione eretta.

Se non sei sicuro, acquista prima un blocco. Un blocco risolve la maggior parte dei problemi di raggiungimento unilaterali. Un secondo blocco aiuta quando vuoi un'altezza corrispondente sotto entrambe le mani o sotto entrambe le anche.

Blocco in schiuma vs blocco in sughero: come scegliere

La schiuma di scarto e il sughero differiscono in tre modi importanti: sensazione superficiale, stabilità e presa quando sono umidi. La schiuma di scarto è morbida e indulgente, il che la rende la scelta migliore per i punti di contatto ossei come ginocchia, gomiti e coccige. Il sughero è più sodo e denso, quindi sembra più stabile sotto una mano che preme e tende ad aderire meglio quando i palmi diventano umidi.

Il compromesso onesto è che nessun singolo blocco è il migliore per ogni posa. Se pratichi principalmente forme rigeneranti e yin, la morbidezza della schiuma di scarto è un vero vantaggio. Se pratichi lezioni di vinyasa o power sudate e premi forte nel blocco nelle pose in piedi, un blocco di sughero più sodo sembrerà più sicuro. Molti praticanti alla fine possiedono uno di ciascuno e scelgono in base alla posa, non per fedeltà.

Come usare i blocchi yoga senza combatterli

Posiziona il blocco prima di entrare nella posa, non dopo che stai già faticando. Mettilo dove atterrerà la tua mano o la tua anca, poi entra nella forma e lascia che il blocco ti incontri. Se devi afferrare o artigliare per rimanere sul blocco, è nella posizione sbagliata o all'altezza sbagliata.

Premi attraverso il blocco come premeresti nel pavimento. Un blocco funziona meglio come estensione del tuo braccio o della tua gamba, non come uno scaffale su cui ti equilibri. Nelle forme rigeneranti, lascia che il tuo peso affondi nel blocco e rimani per diversi respiri prima di decidere se l'altezza è giusta.

Tieni il blocco a portata di mano durante la tua pratica. Un blocco che devi alzarti per prendere è un blocco che salterai.

Regole decisionali: acquistare o saltare un blocco

  • Regola 1: La tua mano non raggiunge il pavimento: Se incurvi la parte bassa della schiena o inclini le anche per toccare il pavimento in Triangolo, Mezza Luna o un affondo, aggiungi un blocco sotto la mano che raggiunge. Inizia all'altezza media e abbassala man mano che la gamma migliora. Acquista un blocco. Questo è il motivo più comune per possederne uno.
  • Regola 2: Abbandoni le pose presto a causa della pressione: Se ginocchia, gomiti o coccige sembrano ammaccati nelle forme sedute o rigeneranti, un blocco morbido in schiuma di scarto distribuisce meglio quella pressione rispetto a un blocco di sughero sodo. Scegli la schiuma di scarto per il comfort dei punti di contatto.
  • Regola 3: Premi forte e la tua mano scivola: Se pratichi pose in piedi sudate e hai bisogno di una superficie stabile sotto un palmo che preme, un blocco di sughero più sodo sembrerà più sicuro della schiuma morbida. Scegli il sughero per stabilità e presa umida.
  • Regola 4: Non sei ancora sicuro: Un blocco risolve la maggior parte dei problemi di raggiungimento unilaterali. Due blocchi aiutano quando vuoi un'altezza corrispondente sotto entrambe le mani o entrambe le anche. Inizia con uno, aggiungi un secondo solo quando una posa lo richiede.

Schede prodotto

  • blocco in schiuma di scarto: Realizzato con ritagli di schiuma, questo blocco è progettato per scivolare sotto il ginocchio, il gomito, il coccige o le anche per un leggero sollevamento, con un comfort morbido ma di supporto. La superficie morbida rende le tenute lunghe e le forme rigeneranti più confortevoli, e il materiale di scarto mantiene il prezzo abbastanza basso da testare i blocchi senza un grande impegno.
  • tappetino in sughero b, mat: Questo tappetino abbina sughero naturale sulla parte superiore a gomma naturale sulla parte inferiore, e la presa è ottimale quando viene inumidito prima o durante la pratica. Se sudi abbondantemente o pratichi hot yoga, una superficie in sughero che aderisce meglio quando è umida risolve il problema di scivolamento che i blocchi in schiuma e i tappetini standard possono creare.
  • asciugamano gripster: Questo asciugamano ad asciugatura rapida ha una parte superiore a presa umida e grip in silicone sulla base per mantenerlo in posizione durante lezioni, allenamenti e flussi sudati. Un asciugamano che rimane al suo posto ti permette di continuare a usare il tuo tappetino attuale mentre decidi se un blocco o un tappetino in sughero è il miglior acquisto successivo.
  • detergente: Questo detergente da 250 ml è privo di parabeni e tossine, realizzato con semplici ingredienti completamente naturali, ed è disponibile nei profumi arancia e menta piperita o lavanda. Blocchi, tappetini e asciugamani raccolgono sudore e oli; un detergente delicato mantiene gli accessori condivisi freschi senza residui aggressivi.

A chi è destinato un blocco in schiuma di scarto

Ideale per

  • Principianti che testano se i blocchi cambiano la loro portata e il loro comfort
  • Praticanti di yoga rigenerante e yin che vogliono un supporto morbido sotto ginocchia, gomiti o coccige
  • Chiunque voglia un blocco leggero ed economico da tenere a casa o portare in classe

Non per

  • Praticanti che premono forte su un blocco in pose in piedi sudate e hanno bisogno di stabilità ferma e antiscivolo anche quando è umido
  • Chiunque voglia un blocco denso e durevole e non gli dispiace pagare di più per il sughero